3 vježbe lakog disanja koje vode do boljeg seksa

Sadržaj

• Pregled za

Duboko disanje je nevjerojatno. Zapravo, ako je sve što smo čuli istina, vježbe disanja mogu vam pomoći da izgledate mlađe, smanjite stres i povećate energiju.

Prema našim stručnjacima, to može poboljšati i vaš seksualni život. Djelomično je to zbog gore spomenute sposobnosti tehnike da smanji stres. Kao što vjerojatno znate, stres je smrtni udarac za dobar seks. No, duboko disanje pomaže vam vratiti vaš fokus na sadašnji trenutak-i mnogo je lakše imati zadovoljavajući O kada se ne brinete o tome kako vam bedra izgledaju ili što sutra morate obaviti na poslu.

Čak i bolje, duboko disanje cijelim tijelom može pomoći rastezanju mišića dna zdjelice, kaže Leslie Howard, učiteljica joge s naglaskom na terapiji zdjeličnog dna. Ovi mišići podržavaju vaginu, mjehur i maternicu, a također se skupljaju i kad dosegnete vrhunac. Dakle, zdravije zdjelično dno znači bolji seks.

Uvjeren? Pitali smo Howarda za tehnike disanja koje će vašu akciju između listova prevesti iz dobre u OMG-nevjerojatnu.

Prije You Get Busy

Howard preporučuje jednostavnu vježbu dubokog disanja. Lezite i počnite se prilagođavati svom disanju. Izračunajte koliko vam je otkucaja potrebno da prirodno udahnete i izdahnete. Nakon nekoliko udisaja počnite produžavati svaki udisaj za dva broja. (Dakle, ako je vaš udah pet brojanja, a vaš prirodni izdisaj isti, izvucite svaki na sedam brojanja.) Nakon nekoliko minuta dodajte pauze: udahnite za sedam brojanja, zadržite dah za tri brojanja, izdahnite za sedam i zadržite to je za tri točke. Ponavljajte nekoliko minuta barem jednom dnevno. Ako želite, stavite ruku ili prst u vaginu kako biste osjetili kako vaše disanje utječe na mišiće dna zdjelice.

During F.oreplay

Žličite sa svojim muškarcem i ponovite gornju vježbu, ali ovaj put pokušajte uskladiti udisaje sa svojim partnerom. (Ovo bi moglo zahtijevati neki kompromis ako su vaši prirodni udisaji različite duljine.) Osim svih prednosti disanja koje su gore navedene, izvođenje ove tehnike u tandemu pomoći će vam da se osjećate bliže svom partneru.

Jednom Yti siHaving Sex

Manje je važno vježbati određenu vježbu ili tehniku ​​nego ostati svjestan načina na koji dišete. Howard predlaže izbjegavanje pretjerano brzih ili plitkih udisaja, te umjesto toga pokušavate održati svoje disanje odmjerenim i ujednačenim. To može spriječiti da se cijelo tijelo napne tijekom seksa, kaže ona, što zauzvrat može dovesti do orgazma punog tijela. (Želite li ići u drugi krug? Isprobajte ove savjete za postizanje više os.)

Pregled za