25 načina da postanete zdraviji u 60 sekundi

Sadržaj

• Pregled za

Što ako vam kažemo da vam je potrebna samo jedna minuta da ozdravite? Ne, ovo nije info reklama, i da, sve što vam treba je 60 sekundi. Što se tiče vašeg rasporeda, vrijeme je najvažnije, ali male stvari vam pomažu da ostanete na putu. Razmislite o ovih 25 jednostavnih postupaka koji će brzo poboljšati vaše zdravlje i dobrobit sa ili bez zakoračivanja u teretanu!

1. Sirova svila: Uvijek ste to čuli, ali čišćenje zubnim koncem svojih bisera doista čini razliku - čak može spriječiti i srčani udar.
2. Istegnite se: Brzo rastezanje bez obzira gdje se nalazite brzo će ublažiti napetost. Sljedeći put kad stojite u redu ili gledate reklamu, pokušajte.
3. Spakirajte zdrav međuobrok: Umjesto čekanja na glad ili kupnje slatke poslastice u kafiću, prije nego što izađete na vrata, pojedite zdravu užinu poput orašastih plodova ili jabuke.
4. Idite stepenicama: Umjesto da čekate dizalo ili idete pokretnim stepenicama, odlučite se za stepenice kako biste sagorjeli nekoliko dodatnih kalorija.
5. Potražite zdrav recept: Preskočite Facebook da biste pregledali naše zdrave recepte. Bit ćete nadahnuti da večeras skuhate zadovoljavajuću večeru.
6. Odmorite se od tehnike: Na nekoliko minuta odmorite oči i um bez računala i mobitela.
7. Dodajte limun u vodu: Učinite svoju čašu vode zdravijom dodavanjem kriške limuna, prirodne superhrane. Osim okusa, evo 10 razloga zašto biste to trebali.
8. Ispišite vježbu: Zbunjeni rutinom vježbanja! Pritisnite print i za jednu minutu (ili manje) imat ćete novu vježbu za isprobavanje!
9. Dezinficirajte svoj stol: Bez obzira na to koliko je vaš stol čist, sigurno će imati klice. Odvojite minutu da mu date dobar štih - ne zaboravite tipkovnicu!
10. Tri puta duboko udahnite: Spremno, postavljeno, disati. Ne osjećaš li se sada bolje?
11. Nazovi prijatelja: Naravno, emojiji su zabavni, ali ništa bolje od toga da pozovete dobrog prijatelja da se oslobodi stresa.
12. Dovršite jednominutni izazov: Brzo se izazovite i postavite novi osobni rekord s našim jednominutnim izazovima vježbanja.
13. Masirajte svoje točke pritiska: Spriječite glavobolju i opustite se masirajući ovu akupresurnu točku jednu minutu.
14. Popijte čašu vode: Potrebno je isto toliko truda da se uzme čaša vode kao i sok, ali ni približno isto toliko vremena da se spali u teretani.
15. Izađite van: Ako ste neko vrijeme zaglavili u zatvorenom prostoru, izađite van i prošetajte kako biste resetirali.
16. Napišite popis zahvalnosti: Odvojite minutu da zabilježite sve na čemu ste u tom trenutku zahvalni.
17. Perite ruke: Smanjite šanse za gripu! Izvadite taj dezinficijens za ruke i dobro isperite ruke.
18. Uzmi svoje vitamine: U slučaju da ste zaboravili, uzmite čašu vode i uzmite vitamine za taj dan.
19. Uredi svoju sobu: Ponekad vam je potrebna samo čista soba (i namješten krevet) kako biste spriječili smetnje i povećali svoju produktivnost.
20. Spakirajte torbu za teretanu: Prije nego udarite sijeno, spakirajte svoju teretanu za sljedeći dan. Ne samo da će vam ovo olakšati jutro, već vam daje i jedan izgovor manje za preskakanje treninga.
21. Pustite svoje omiljene pjesme: Budući da je glazba motivirajuća, podignite svoju omiljenu pjesmu i krenite raditi ono što ste uspjeli!
22. Napravite kratkoročni popis ciljeva: Postavite ton za tjedan s malim popisom ciljeva kako biste bili na putu i spriječili smetnje.
23. Zamrznite svoje voće: Ako ste primijetili da nikada ne možete završiti svoje voće na vrijeme, narežite ga i spremite u zamrzivač. Kad dođe vrijeme, možete sjediniti svoj omiljeni smoothie.
24. Recite pozitivnu afirmaciju: Umjesto da se usredotočite na negativnosti, usredotočite se na pozitivno. Budite sami sebi navijačica i pohvalite se.
25. Osmijeh!

Više od POPSUGAR Fitnessa:Nije sav kruh jednak: kako napraviti zdraviji sendvič4 Svakodnevne navike koje sabotiraju vježbe Što pomaže (a što ne) u potrazi za bržim metabolizmom

Pregled za