15 loših navika u teretani koje morate napustiti

Sadržaj

• Pregled za

Zahvaljujemo vam što ste obrisali svoju opremu kada završite, i da, cijenimo što ste spremili te selfije u zrcalu kada se vratite kući. No, što se tiče pravilnog bontona u teretani, pokazalo se da još uvijek radimo pogrešno. Ovdje, loše navike u teretani koje *svi* moramo napustiti izravno od samih trenera i fitness profesionalaca.

1. Žvakaća guma tijekom vježbanja

"Ako žvačete žvakaće gume, to znači da ne dišete pravilno, što je jedini način na koji prava joga funkcionira. Idem okolo i dajem ljudima da ispljunu žvaku ako to vidim!" —Lauren Imparato, osnivačica studija za jogu I.AM.YOU u New Yorku

2.Noseći smrdljivu odjeću

"Svi mi imamo te dane, shvaćam, ali najbolji su instruktori na okupu. Nema ništa gore od odlaska po pomoć nekome u smrdljivoj odjeći." —Imparato (Povezano: 7 potpuno prirodnih dezodoransa koji zapravo djeluju)

3.Postati konkurentan bez ikakvog razloga

"Mrzim kad se ljudi natječu s vama tijekom nastave, a ne na prijateljski način. Nikada ne znate je li to nečiji prvi razred, jesu li ozlijeđeni ili samo imaju loš tjedan. U svakom slučaju, svi su na drugom mjestu razini i to je sasvim u redu. " —Aly Teich, osnivač Znojni život

4.Strojevi za vježbanje u teretani

"Iako razumijem da postoje jednosatna ograničenja za strojeve tijekom špice s razlogom, i to treba poštivati, nepristojno je stajati i gledati smrtne oči na nekoga ako dominira strojem. Ljubazno ih podsjetite da im je vrijeme isteklo ili budite kreativni i nabavite svoj kardio na neki drugi način! " —Teich (Povezano: 10 vježbi koje više ne biste smjeli raditi, prema riječima trenera)

5.Spremanje mjesta za ljude

"Ljudi svoje mjesto na satu shvaćaju vrlo ozbiljno. Postoji mnogo faktora poput zrcalnog prostora i postavljanja ventilatora koji pomažu ljudima da odluče gdje će biti u prostoriji.Ponekad se tvoj prijatelj čak ni ne pojavi, a ti ostaneš izgledati kao budala. "-Allie Cohen, trenerica u Barry's Bootcampu u Los Angelesu

6.Nošenje upitne obuće

"Converse i klizačke cipele nisu prikladne za vježbanje. Nije vam sigurno trenirati ako ne nosite odgovarajuće cipele, stoga uložite u odlične tenisice za vježbanje." — Cohen

7.Radite vlastitu stvar u razredu

"Ako želite sami vježbati, trebali biste sami otići u teretanu, a ne na kamp. To jako ometa i troši energiju kada jedna osoba ne vježba." - Cohen

8.Spuštanje težine

"Ljudi će biti toliko umorni nakon seta da će jednostavno baciti svoje utege, no to je velika sigurnosna opasnost. Iako ste to samo gurnuli do krajnjih granica, pažljivo spustite svoje utege." - Cohen

9. Osvjetljavanje sobe pomoću Apple sata

"Osim ako ljuljate slatki Apple Watch na zapešću, vaš telefon s aplikacijom Shazam trebao bi vam ostati u torbi. Pričekajte do poslije sata da pitate instruktora o bilo kojoj pjesmi koja vam se sviđa." —Sarah Shelton, instruktorica u Cycle House LA

10.Spremanje stvari po podu teretane

"Ne stavljajte torbu za teretanu, torbicu ili bilo koju prtljagu pored bicikla ili na ručke. Baš kao u avionima, autobusima i vlakovima, molimo vas da prolaz držite slobodnim." —dr.sc.Vladimir Bermudez, instruktor grupnog fitnesa u Crunch Fitnessu u New Yorku

11.Odlazak usred klase

"Ako ćeš zauzeti mjesto usred sata, nemoj odlaziti na pola puta. Je li to verzija 'izlaska dive'?" - Bermudez

12. Uzimanje tuđe opreme

"Ako nema opreme, to obično znači da je netko koristi. Ima je dovoljno za sve, pa je izvadite iz stalka ... sami." - Bermudez

13.Ne podiže pogled s vašeg uređaja

"Kad treniramo, pogotovo ako prolazimo kroz prostor, ljudi sa slušalicama koje ne obraćaju pažnju će odložiti prostirku i početi izvoditi vježbu na podu u istoj liniji. Što nije samo neugodno, već i bezobrazno. " -Lauren Gary Rice, vlasnik čikaške tvrtke Right Angle Fitness Company.

14. Biti pohlepan s utezima

"Neki ljudi imaju lošu naviku uzimati nekoliko pari bućica u jedno područje daleko od stalka za bućice, tijekom sati u udarnom terminu. Uzet će 5, 10, 12, 15 i 20, poput gomilača!" -Riža

15. Tuširanje u trajanju od 40 minuta

Hajde, dame! Znate da ta linija traje danima. (Osim toga, predugo tuširanje samo je jedna pogreška tuširanja koju biste mogli napraviti.)

Pregled za