Kako je trening za 10.000 pomogao ovoj ženi da smršavi 92 kilograma

Sadržaj

• Pregled za

Za Jessicu Horton, njezina je veličina uvijek bila dio njene priče. U školi su je označavali kao "bucmast klinac" i bila je daleko od atletskog odrastanja, uvijek je završila posljednja u strašnoj milji na satu teretane.

Kad je Jessica imala samo 10 godina, stvari su se pogoršale kada je njezinoj mami dijagnosticiran rak. Kad je Jessica imala 14 godina, njena majka je umrla. Jessica se počela okretati hrani za utjehu.

"Cijeli sam život provela gledajući se u ogledalu i apsolutno mrzeći ono što sam vidjela", rekla je Jessica nedavno Oblik. "Plakala sam u svlačionicama više puta nego što mogu izbrojati. Zapravo je bilo tako tužno jer nikada nisam bila motivirana ili posvećena promjeni okolnosti i nastavila sam loše postupati sa svojim tijelom, nikad mu nisam pridavala potrebnu pažnju."

Sve se to promijenilo kad je Jessica navršila 30 godina i razvela se. Shvatila je da ako je ikada imala priliku preokrenuti svoj život, to je sada. Ne gubeći više vremena, jednostavno je to učinila. "Trideset mi je bila velika prekretnica. Pomislilo me na mamu i na to kako bi mi život mogao biti prekinut. Nisam htjela provesti cijeli život želeći Bio sam zdrav. Tako sam se nakon razvoda spakirao, preselio gradove i započeo novo poglavlje."

Ubrzo nakon što se smjestila u svoj novi dom, Jessica se pridružila grupi za trčanje i nekoliko puta tjedno počela pohađati satove boot-camp-a. "Za mene je sve bilo u upoznavanju novih ljudi. Znao sam da ću, ako ću pokušati s tim 'zdravim načinom života', morati biti okružen ljudima koji žele isto i motiviraju me kad sam najpotrebnije." (Evo zašto je sweatworking novo umrežavanje.)

Dakle, otišla je u svoju prvu grupu za trčanje sa 235 kilograma i pokušala završiti kilometar. “Zaustavila sam se nakon 20 sekundi i mislila sam da ću umrijeti”, rekla je Jessica. "Ali sljedeći dan sam trčao 30 sekundi, a onda na kraju minutu. Čak i najmanji prekretnici su za mene bili trofeji i tjerali su me da nastavim pokušavati vidjeti za što sam još sposoban."

Zapravo, trčanje je Jessici dalo takav osjećaj postignuća da se odlučila prijaviti na 10K čak i prije nego što je prešla prvu milju. „Odradio sam kauč do 10K programa, ali me je odnijelo put dulje od prvobitnog plana treninga", rekla je. "Pretrčavanje moje prve milje trajalo je dva mjeseca, ali sam uvijek radila onoliko koliko sam mogla. Svaki put kada sam prekrižio jedan od tjedana u programu (za koji mi je obično trebalo tri tjedna da završim), dobio sam osjećaj postignuća zbog kojeg sam shvatio da mogu učiniti mnogo više nego što sam mislio." (Povezano: 11 Science-Backed Razlozi zašto je trčanje zaista dobro za vas)

Na kraju su se počele mijenjati i njezine prehrambene navike. “Kada sam se počela baviti fitnesom, znala sam da uopće ne želim na dijeti”, rekla je. "Bila sam na dijeti 30 godina i to me nije dovelo nikamo. Dakle, jednostavno sam svaki dan donosio bolje odluke i liječio se kad sam htio." (Povezano: Zašto je ovo godina koju zauvijek prekidam dijetom)

Najviše od svega, Jessica je prestala označavati hranu kao "dobra" i "loša" (što se pokazalo lošom za vaše zdravlje) i počela je jesti sve vrste hrane umjereno. "Prije sam mislila da je 'kruh loš pa nikad ne mogu imati kruha', ali tada sam htjela samo kruh. Kad sam prestala dijeliti hranu u odjeljke, prestala sam se osjećati kao da ne smijem nešto pojesti. Sve su male promjene počele da se zbroji prilično brzo."

Međutim, ono što ju je najviše motiviralo na tom putu je podrška drugih ljudi poput nje, kaže, bilo da ih je upoznala kroz svoje grupe trčanja i tečajeve za obuku ili kroz online motivacijske grupe poput Oblik's #MyPersonalBest Goal Crusher Facebook stranica. (Dio našeg 40-dnevnog izazova Crush Your Goal Challenge!)

„Godinama sam imao toliko sumnje u sebe, ali kad sam vidio da žene dijele svoje priče u grupama poput Obliksbio je tako velika motivacija ", kaže Jessica." Bilo je mnogo dana na mom putu mršavljenja kad sam ozbiljno htjela odustati. Možda je vaga tjednima bila zaglavljena na istom broju ili sam udario u zid dok sam trčao i morao sam prestati ranije. Imao sam dana u kojima sam se osjećao tako poražen. "

"Imati zajednicu žena koje potpuno razumiju taj osjećaj poraza, ali izaći i nastaviti unatoč tome, nadahnjuje me da učinim isto", nastavila je. "Slušanje o njihovim pobjedama bez razmjera ili gledanje njihovih slika napretka tjera me da se toga držim, osobito u danima kada se osjećam lijeno ili želim pojesti svoje osjećaje (u obliku pizze). Mogu objaviti bez straha od osude ili ismijavanja . Rijetkost je na internetu pronaći toliko podrške i ohrabrenja od potpunih stranaca - koji se više ne osjećaju strancima."

Sada, godinu i pol dana svog putovanja, Jessica još uvijek trenira za svojih prvih 10.000, izgubila je 92 kilograma i može pretrčati četiri i pol milje bez zaustavljanja. "Sada trčim tri puta tjedno i planiram dodati otprilike pola milje tjedno do prvih 10 000 km do kojih je sada samo mjesec dana", rekla je.

Iako njezino tijelo nije "savršeno", Jessica se sada može pogledati u ogledalo i ponositi se svime što je postigla, kaže. "Imam hrpu opuštene kože, između ostalog, ali kad pogledam te" nedostatke ", ne osjećam mržnju. Umjesto toga, razmišljam o njima kao o stvarima koje sam zaradio tako što sam naučio staviti svoje zdravlje na prvo mjesto i brinuti se o svom tijelu kako zaslužuje."

Jessica se nada da će njezina priča inspirirati ljude da shvate da su sposobni za mnogo više nego što misle. "Vas limenka počni od dna ", rekla je." To je potpuno je moguće potpuno promijeniti svoj život i svoje tijelo, čak i kad ste cijeli život bili prekomjerne težine i bez sporta. Sposobni ste doslovno sve što odlučite učiniti kad jednom otklonite sumnju u sebe. "

Pregled za