10 načina da se ponovno zaljubite u teretanu

Sadržaj

• Pregled za

Dečki, dolazi zima! (amirit,DOBIO obožavatelji?) Naravno, jedva smo omotali glavu oko lattea sa začinima od bundeve i tek smo počeli planirati jesenske ormare, no stvarnost je takva da će većina nas prije ili kasnije premjestiti svakodnevni trening u zatvoreni prostor.

I dok se ništa ne može usporediti s dugim trčanjem na plaži po pijesku i toplim noćima joge u parku, suzili smo 10 načina da ponovno zapalite požudu koju ste nekada imali za vježbanjem u teretani koji ste napuštali cijelo ljeto. (I ovih 25 inspirativnih fitnes citata potaknut će svaki aspekt vašeg vježbanja.)

1.Riječima Beyoncé: "Partneru, dopusti mi da te nadogradim." Tako je: Splurge na ormariću! Za dodatnih 15 dolara (ili nešto više) mjesečno, poštedjet ćete se gnjavaže glomazne torbe za teretanu svaki dan u ured i iz njega. Uklanjanjem dosadnih prepreka koje ometaju vašu fitnes rutinu, daleko ćete se vratiti na pravi put. Spremite rezervni set udaraca, dodatnu četkicu, zasebnu vrećicu za šminku i sve ostalo što će stati, a stiskanje za pola sata tu i tamo postaje sve češće i manje muka.

2. Lukloni seposlastica u ormariću. Poput tajnog obožavatelja koji ostavlja ljubavne bilješke, rezervirajte nešto posebno i korisno u tom svom novom ormariću za teretanu. Kad god se nađete u razmišljanju želite li uživati ​​u teretani, sjetite se izvrsnih novih slušalica koje ste namjerno ostavili iza sebe. Bilo da se radi o otmjenoj novoj šminki, novom kompletu tenisica ili udobnom novom sportskom grudnjaku, rezerviranje posebnih predmeta za svoj ormarić izvrstan je način da se nagradite za ulazak na vrata. (Pogledajte 18 spasilačkih predmeta koje treneri drže u svojim torbama za teretanu.)

3.Iskoristite vrijeme za televiziju. Umoran od borbe s bae svaki put Skandal dolazi? Binge-watching Kula od karata i ne želite dijeliti vrijeme ispred ekrana sa sobama? Ne krivimo vas. Umjesto toga, idite u teretanu na neki kardio trening pun televizije. Bez obzira na to donosite li svoj uređaj za Netflixove favorite ili zakazujete treninge u četvrtak navečer na vrijeme za prikazivanje, nema srama iskoristiti svoj omiljeni sat televizije na najbolji način.

4. Koristite sustav prijatelja. Čak i kada vam se ne da dati tri serije od dvanaest, vjerojatno se osjećate kao da dobro razgovarate s bliskim prijateljem. Posvetite se jedno drugom i provedite vrijeme ponovno povezujući se, odzračujući ili još bolje smijući se. (Hej, to je još jedan način da sagorite te dodatne kalorije!) (Evo zašto je imati prijatelja u fitnesu najbolja stvar ikad.)

5. Opremite neku novu opremu. Ništa nas više ne uzbuđuje da ustajemo i izlazimo od potpuno novog Fitbita ili novih seksi hlača za jogu kako bismo pokazali one znojem zarađene, ljupke dame.

6.Vježbajte umjetnost pozitivnog razmišljanja. Umjesto da svoj trening gledate kao kaznu za sinoćnji tanjur nachosa (#sorrynotsorry), počnite vidjeti nagradu u satu za teretanu. Odvojite vrijeme za teretanu tvoj vrijeme. Tretirajte to kao sveto odmorište od konferencijskih poziva, drame odnosa i beskrajnih popisa obaveza. Zaštitite svoje vrijeme.

7. Posvetite se cilju. Stiže veliko vjenčanje? Na svečanu svečanu radnju? Ponovno okupljanje srednje škole proganja tvoju puniju figuru? Zaokružite veliki dan u svom kalendaru i posvetite se (razumnim) fitnes ciljevima od sada do tada. Neće biti većeg povećanja samopouzdanja od rada na (i postizanju!) Tih ciljeva na vrijeme za veliki dan.

8. Get plaćeno. Da, dobro ste pročitali. Dobiti plaćeni otići u teretanu. Mnoge tvrtke i osiguravajuća društva nude nagradu za povrat novca za posjećivanje teretane određeni broj puta godišnje. Obrazloženje? Osiguravajuća društva na kraju plaćaju manje medicinskih troškova ako kretanje postane dio vaše svakodnevne rutine. Ono što vam plaćaju za vježbanje je pad u kanti u usporedbi s zapanjujućim troškovima medicinskih računa uzrokovanim nedostatkom vježbe. Osiguranje ne plaća? Ne brinite! Pogledajte PACT, aplikaciju u kojoj se obvezujete na tjednu tjelovježbu i zdraviju prehranu. Dobit ćete novčanu nagradu kada ispunite svoje ciljeve, koju će isplatiti drugi članovi PACT -a koji ne ispunjavaju svoje. Pa što čekaš? Krećite se i zaradite taj novac!

9.Počastite se 'sebe! Tako je, iskoristite pogodnosti! Koliko često odvajate vrijeme za detoksikaciju u sauni? Ili se umočiti u whirlpool? Ovo su luksuzni teretani koje mnogi od nas uzimaju zdravo za gotovo. Ništa ne dovršava ravnotežu uma i tijela kao polako opuštanje nakon napornog treninga. Prisiljavanje sebe u opuštajuće situacije savršen je završetak vaše rutine samousavršavanja. Možete nam se zahvaliti kasnije.

10. Postavite se za uspjeh. Učinite to s najslađim trenerom u zgradi. Pa nije to. Maknite se s uma, cure. Govorimo o onim besplatnim treninzima koje ste dobili kada ste se prvi put prijavili za teretanu. Svi smo krivi što smo zanemarili ponudu da se poštedimo neugodnih osobnih terena za trening, ali ove vježbe vam daju osnovno razumijevanje o tome kako pravilno koristiti strojeve, na koje vježbe se morate posvetiti i, ako ništa drugo, poznate ( slatko!) lice u teretani.

Pregled za