10 pjesama za treniranje maratona koje će vam odrediti tempo

Sadržaj

• Pregled za

Kada se pripremate za maraton, postavljanje - i usavršavanje - vašeg tempa može biti velika briga, jer izravno utječe na vaše vrijeme završetka. Čak i kad ne trčite konkurentno, možda biste ga htjeli pratiti kako biste znali gdje se nalazite u usporedbi sa svojim vršnjacima i prošlim naporima. Iako postoji mnogo načina na koje pratite svoj tempo, trčanje u ritmu pjesme daleko je najzabavnije. A uz pomoć ove zgodne mješavine, to je tako jednostavno za napraviti!

U SAD -u je prošle godine prosječnom trkaču trebalo između 9:45 i 10:45 minuta da pretrči svaku milju maratona, prema izvješću Running USA Report. Ova brzina se labavo prevodi u tempo od 142 do 152 koraka u minuti. U tu svrhu napravili smo popis za vježbanje koji sadrži samo pjesme s 142 do 152 BPM (otkucaja u minuti) tako da možete vidjeti kakav je osjećaj prosječnog tempa. Bez obzira na to pokušavate li postići taj korak ili se izdići iznad njega, ovih 10 pjesama može vam podgrijati vatru. (Za dulje vježbanje u popis dodajte ovih 10 brzih pjesama za svoj popis za trčanje.)

Iako je tempo relativno statičan, ovdje su pjesme dinamične, uključujući one super DJ -a Avicii i Skrillex, nedavni favoriti ljestvice Echosmith, te mješavina Top 40 hitova iz Bruno Mars i Avril Lavigne. Ovi veliki otkucaji definitivno su dovoljno brzi da vam daju okrepljujući trening s prednostima utrka. Evo cijelog popisa:

Avicii - Razine (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Zaključano s neba - 146 BPM

Nero - Obećanja - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings - To nije moje ime - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande i Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neonsko drveće - životinjsko - 148 BPM

Pepeo - Arkadija - 151 BPM

Avril Lavigne - What the Hell - 150 BPM

Echosmith - March into the Sun - 145 BPM

Više pjesama za vježbanje potražite u besplatnoj bazi podataka na Run Hundred. Možete pregledavati prema žanru, tempu i eri kako biste pronašli najbolje pjesme za svoj trening.

Pregled za