Stres i vaše zdravlje

Stres je osjećaj emocionalne ili fizičke napetosti. Može doći iz bilo kojeg događaja ili misli zbog kojih se osjećate frustrirano, ljutito ili nervozno.

Stres je reakcija vašeg tijela na izazov ili zahtjev. U kratkim rafalima stres može biti pozitivan, na primjer kada vam pomaže izbjeći opasnost ili ispuniti rok. No, kada stres traje dugo, to može naštetiti vašem zdravlju.

Stres je normalan osjećaj. Dvije su glavne vrste stresa:

• Akutni stres. Ovo je kratkotrajni stres koji brzo prolazi. Osjećate to kada pritisnete kočnicu, potučete se s partnerom ili skijate niz strmu padinu. Pomaže vam u rješavanju opasnih situacija. Također se događa kada radite nešto novo ili uzbudljivo. Svi ljudi istodobno imaju akutni stres.
• Kronični stres. To je stres koji traje dulje vrijeme. Možda imate kronični stres ako imate problema s novcem, nesretnim brakom ili problemima na poslu. Bilo koja vrsta stresa koja traje tjednima ili mjesecima kronični je stres. Možete se toliko naviknuti na kronični stres da ne shvaćate da je to problem. Ako ne pronađete načine za upravljanje stresom, to može dovesti do zdravstvenih problema.

STRES I TVOJE TIJELO

Vaše tijelo reagira na stres oslobađanjem hormona. Ti hormoni čine vaš mozak budnijim, uzrokuju napetost mišića i povećavaju puls. Kratkoročno su ove reakcije dobre jer vam mogu pomoći u rješavanju situacije koja uzrokuje stres. Ovo je način da se vaše tijelo zaštiti.

Kad imate kronični stres, vaše tijelo ostaje budno, iako nema opasnosti. Vremenom to predstavlja rizik za zdravstvene probleme, uključujući:

• Visoki krvni tlak
• Srčana bolest
• Dijabetes
• Pretilost
• Depresija ili anksioznost
• Problemi s kožom, poput akni ili ekcema
• Menstrualni problemi

Ako već imate zdravstveno stanje, kronični stres može ga pogoršati.

ZNAKOVI PREVIŠE STRESA

Stres može uzrokovati mnoge vrste fizičkih i emocionalnih simptoma. Ponekad možda nećete shvatiti da su ti simptomi uzrokovani stresom. Evo nekoliko znakova da stres može utjecati na vas:

• Proljev ili zatvor
• Zaborav
• Česte bolove
• Glavobolja
• Nedostatak energije ili fokusa
• Seksualni problemi
• Ukočena čeljust ili vrat
• Umor
• Problemi sa spavanjem ili previše spavanja
• Uzrujan želudac
• Upotreba alkohola ili droga za opuštanje
• Gubitak ili debljanje kilograma

Uzroci stresa kod svake su osobe različiti. Možete imati stres zbog dobrih, ali i loših izazova. Neki uobičajeni izvori stresa uključuju:

• Vjenčanje ili razvod
• Pokretanje novog posla
• Smrt supružnika ili člana uže obitelji
• Otpuštanje
• Umirovljenik
• Imati dijete
• Novčani problemi
• Kretanje
• Imati ozbiljnu bolest
• Problemi na poslu
• Problemi kod kuće

Nazovite telefonsku liniju za samoubojstvo ako mislite na samoubojstvo.

Nazovite svog liječnika ako se osjećate preplavljenim stresom ili ako to utječe na vaše zdravlje. Nazovite i svog davatelja usluga ako primijetite nove ili neobične simptome.

Razlozi zbog kojih biste mogli potražiti pomoć su:

• Imate osjećaj panike, poput vrtoglavice, ubrzanog disanja ili ubrzanog rada srca.
• Ne možete raditi ili funkcionirati kod kuće ili na poslu.
• Imate strahove koje ne možete kontrolirati.
• Sjećate se traumatičnog događaja.

Vaš vas pružatelj usluga može uputiti k pružatelju usluga mentalnog zdravlja. S ovim profesionalcem možete razgovarati o svojim osjećajima, onome što čini vaš stres boljim ili gorim i zašto mislite da imate ovaj problem. Također možete raditi na razvoju načina za smanjenje stresa u svom životu.

Anksioznost; Osjećaj napetosti; Stres; Napetost; Trema; Bojazan

• Generalizirani anksiozni poremećaj
• Stres i tjeskoba

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psihosocijalni utjecaji na zdravlje. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik obiteljske medicine. 9. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 3.

Web stranica Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje. 5 stvari koje biste trebali znati o stresu. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Pristupljeno 25. lipnja 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Psihijatrijski i bihevioralni aspekti kardiovaskularnih bolesti. U: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova bolest srca: udžbenik kardiovaskularne medicine. 11. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 96.