Vitamin C i prehlade

Uvriježeno je mišljenje da vitamin C može izliječiti prehladu. Međutim, istraživanja o ovoj tvrdnji su oprečna.

Iako nisu u potpunosti dokazane, velike doze vitamina C mogu pomoći smanjiti koliko dugo traje prehlada. Ne štite od prehlade. Vitamin C također može biti koristan onima koji su izloženi kratkim razdobljima teške ili ekstremne tjelesne aktivnosti.

Vjerojatnost uspjeha može se razlikovati od osobe do osobe. Neki se ljudi poboljšavaju, dok drugi ne. Većina ljudi sigurno može probati uzimanje 1000 do 2000 mg dnevno. Uzimanje previše može uzrokovati želučane tegobe.

Osobe s bubrežnom bolešću NE SMIJU uzimati dodatke vitamina C.

Tijekom trudnoće ne preporučuju se velike doze vitamina C.

Uravnotežena prehrana gotovo uvijek osigurava potreban vitamin i minerale za taj dan.

Prehlada i vitamin C

• Vitamin C i prehlade

Nacionalni zavodi za zdravstvo, web stranica Ureda za dijetetske suplemente. Informacije o zdravstvenim radnicima: vitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Ažurirano 10. prosinca 2019. Pristupljeno 16. siječnja 2020.

Redel H, Polsky B. Prehrana, imunitet i infekcija. U: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, ur. Mandell, Douglas i Bennettovi principi i praksa zaraznih bolesti. 9. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 11.

Šah D, Sachdev HPS. Nedostatak i suvišak vitamina C (askorbinske kiseline). U: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ur. Nelson Udžbenik pedijatrije. 21. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 63.