Mitovi o pijenju alkohola

O učincima alkohola danas znamo mnogo više nego u prošlosti. Ipak, i dalje postoje mitovi o piću i problemima s pićem. Naučite činjenice o upotrebi alkohola kako biste mogli donositi zdrave odluke.

Mogućnost popiti nekoliko pića bez ikakvih efekata može se činiti dobrom stvari. Zapravo, ako trebate piti sve veće količine alkohola da biste osjećali učinak, to bi mogao biti znak da imate problema s alkoholom.

Ne morate piti svaki dan da biste imali problema s alkoholom. Obilno pijenje definira se količinom alkohola u danu ili u tjednu.

Možda ćete biti izloženi riziku ako:

• Jeste li muškarac i pijete više od 4 pića dnevno ili više od 14 pića u tjednu.
• Jeste li žena i pijete više od 3 pića dnevno ili više od 7 pića u tjednu.

Pijenje ove ili više količine smatra se teškim pićem. To je točno čak i ako to radite samo vikendom. Obilno piće može vas dovesti u rizik od zdravstvenih problema poput bolesti srca, moždanog udara, bolesti jetre, problema sa spavanjem i nekih vrsta karcinoma.

Možda mislite da problemi s pijenjem moraju početi rano u životu. U stvari, neki ljudi u kasnijoj dobi razvijaju probleme s pijenjem.

Jedan od razloga je taj što ljudi postaju osjetljiviji na alkohol kako stare. Ili mogu uzimati lijekove koji pojačavaju učinke alkohola. Neki stariji odrasli mogu početi piti više jer im je dosadno ili se osjećaju usamljeno ili potišteno.

Čak i ako nikada u mladosti niste toliko pili, s godinama možete imati problema s pijenjem.

Koji je zdrav opseg pijenja za muškarce i žene starije od 65 godina? Stručnjaci preporučuju ne više od 3 pića u jednom danu ili ne više od ukupno 7 pića tjedno. Piće se definira kao 12 tečnih unci (355 ml) piva, 5 tečnih unci (148 ml) vina ili 1½ tečne unce (45 ml) likera.

Problemi s pijenjem nisu u tome što pijete, već u tome kako to utječe na vaš život. Na primjer, ako možete odgovoriti s "da" na bilo koju od sljedeće dvije izjave, pijenje vam može stvarati probleme.

• Postoje slučajevi kada pijete više ili duže nego što ste planirali.
• Sami niste uspjeli smanjiti ili prestati piti, iako ste pokušali ili želite.
• Provodite puno vremena pijući, bolesni od pijenja ili prevladavajući posljedice pijenja.
• Vaš je poriv za pićem toliko jak da ne možete razmišljati ni o čemu drugom.
• Kao rezultat pijenja ne radite ono što se očekuje kod kuće, na poslu ili u školi. Ili, stalno se razbolite zbog pijenja.
• Nastavljate piti, iako alkohol stvara probleme vašoj obitelji ili prijateljima.
• Provodite manje vremena ili više ne sudjelujete u aktivnostima koje su prije bile važne ili u kojima ste uživali. Umjesto toga, to vrijeme koristite za piće.
• Pijenje je dovelo do situacija da ste vi ili netko drugi mogli biti ozlijeđeni, poput vožnje u pijanom stanju ili nesigurnog seksa.
• Zbog pijenja postajete tjeskobni, depresivni, zaboravni ili uzrokujete druge zdravstvene probleme, ali vi nastavljate piti.
• Morate piti više nego što ste popili da biste postigli isti učinak alkohola. Ili, broj pića na koja ste navikli popiti sada ima manji učinak nego prije.
• Kad se učinci alkohola istroše, imate simptome ustezanja. To uključuje drhtanje, znojenje, mučninu ili nesanicu. Možda ste čak imali napadaj ili halucinacije (osjetili stvari kojih nema).

Osobe s dugotrajnom (kroničnom) boli ponekad koriste alkohol za pomoć u upravljanju boli. Postoji nekoliko razloga zašto ovo možda nije dobar izbor.

• Alkohol i sredstva za ublažavanje boli se ne miješaju. Piće dok uzimate sredstva za ublažavanje boli može povećati rizik od problema s jetrom, želučanim krvarenjem ili drugim problemima.
• Povećava rizik od problema s alkoholom. Većina ljudi treba popiti više od umjerene količine kako bi ublažila bol. Također, kako budete razvijali toleranciju na alkohol, morat ćete piti više kako biste postigli isto olakšanje boli. Pijenje na toj razini povećava rizik od problema s alkoholom.
• Dugotrajna (kronična) upotreba alkohola može pojačati bol. Ako imate simptome odvikavanja od alkohola, možda ćete se osjećati osjetljivijima na bol. Također, obilno pijenje tijekom dugog vremena zapravo može uzrokovati određenu vrstu bolova u živcima.

Ako ste pijani, ništa vam neće pomoći da se otreznite, osim vremena. Vašem tijelu treba vremena da razgradi alkohol u vašem sustavu. Kofein u kavi može vam pomoći da ostanete budni. Međutim, to neće poboljšati vašu koordinaciju ili vještine donošenja odluka. Oni mogu biti oštećeni nekoliko sati nakon što prestanete piti. Zbog toga nikad nije sigurno voziti nakon što ste popili, bez obzira koliko šalica kave imali.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Poremećaji upotrebe alkohola. Lanceta. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Web stranica Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Pregled konzumacije alkohola. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Pristupljeno 18. rujna 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Preispitivanje pijenja. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Pristupljeno 18. rujna 2020.

Web stranica Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam. Korištenje alkohola za ublažavanje boli: koji su rizici? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Ažurirano u srpnju 2013. Pristupljeno 18. rujna 2020.

O’Connor PG. Poremećaji upotrebe alkohola. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 26. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 30.

Američka radna skupina za preventivne usluge, Curry SJ, Krist AH, et al. Intervencije probira i bihevioralnog savjetovanja radi smanjenja nezdrave upotrebe alkohola u adolescenata i odraslih: Izjava preporuke Radne skupine za preventivne usluge SAD-a. JAMA. 2018; 320 (18): 1899.-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Poremećaj upotrebe alkohola (AUD)