Bolovi u peti i Ahilova tendonitis - naknadna njega

Kada prekomjerno koristite Ahilovu tetivu, ona može postati otečena i bolna u dnu stopala i uzrokovati bol u peti. To se naziva Ahilova tendonitis.

Ahilova tetiva povezuje teleće mišiće s petnom kosti. Zajedno vam pomažu odgurnuti petu od tla kad ustanete na prste. Koristite ove mišiće i svoju Ahilovu tetivu kada hodate, trčite i skačete.

Bolovi u peti najčešće su posljedica pretjeranog korištenja stopala. Rijetko je uzrokovana ozljedom.

Tendonitis zbog prekomjerne upotrebe najčešći je kod mlađih ljudi. Može se dogoditi kod šetača, trkača ili drugih sportaša.

Tendonitis od artritisa češći je u odraslih srednjih ili starijih osoba. Na stražnjoj strani pete kosti može se stvoriti ostruga kosti ili izraslina. To može iritirati Ahilovu tetivu i uzrokovati bol i oticanje.

Tijekom hodanja ili trčanja možete osjetiti bol u peti duž duljine tetive. Vaša bol i ukočenost mogu se povećati ujutro. Tetiva može biti bolna na dodir. Područje može biti toplo i natečeno.

Mogli biste imati problema i s uspravljanjem na jedan prst i pomicanjem stopala gore-dolje.

Liječnik će vam pregledati stopalo. Možda ćete imati RTG ili MRI kako biste provjerili ima li problema s kostima ili s Ahilovom tetivom.

Slijedite ove korake za ublažavanje simptoma i pomoć u zacjeljivanju ozljede:

• Nanesite led preko Ahilove tetive 15 do 20 minuta, 2 do 3 puta dnevno. Koristite vrećicu leda umotanu u krpu. NEMOJTE nanositi led izravno na kožu.
• Uzmite lijekove protiv bolova, poput aspirina, ibuprofena (Advil ili Motrin) ili naproksena (Aleve, Naprosyn) kako biste smanjili upalu i bol.
• Nosite hodajuće čizme ili dizače za pete ako to preporuči vaš davatelj usluga.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što upotrijebite lijekove protiv bolova ako imate bolesti srca, povišeni krvni tlak, bubrege ili ste u prošlosti imali čir na želucu ili unutarnje krvarenje. NEMOJTE uzimati više od količine preporučene na boci ili kod vašeg davatelja usluga.

Da biste omogućili zacjeljivanje tetive, trebali biste zaustaviti ili smanjiti aktivnosti koje uzrokuju bol, poput trčanja ili skakanja.

• Radite aktivnosti koje ne opterećuju tetivu, poput plivanja ili vožnje bicikla.
• Kada hodate ili trčite, birajte mekane, glatke površine. Izbjegavajte brda.
• Postepeno povećavajte količinu aktivnosti koje radite.

Vaš vam pružatelj može dati vježbe za istezanje i jačanje mišića i tetiva.

• Niz vježbi pokreta pomoći će vam da vratite kretanje u svim smjerovima.
• Vježbe radite nježno. NEMOJTE se pretjerano istezati, što može ozlijediti vašu Ahilovu tetivu.
• Vježbe za jačanje pomoći će spriječiti povratak tendonitisa.

Ako se vaši simptomi ne poboljšaju samopomoći u roku od 2 tjedna, obratite se svom liječniku. Ako se vaša ozljeda ne zaliječi samopomoći, možda ćete trebati posjetiti fizioterapeuta.

Tendonitis vas dovodi u opasnost od puknuća Ahilove tetive. Možete spriječiti daljnje probleme ako nastavite s vježbama istezanja i jačanja kako bi vaše stopalo bilo fleksibilno i snažno.

Trebali biste nazvati svog davatelja usluga:

• Ako se simptomi ne poboljšaju ili pogoršaju
• Primijetite oštru bol u gležnju
• Imate problema s hodanjem ili stajanjem na nozi

Brotzman SB. Ahilova tendinopatija. U: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinička ortopedska rehabilitacija: timski pristup. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 44.

Grear BJ. Poremećaji tetiva i fascije te adolescentni i odrasli pes planus. U: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, ur. Campbellova operativna ortopedija. 13. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavlje 82.

Irwin TA. Ozljede tetiva stopala i gležnja. U: Miller MD, Thompson SR. izd. Ortopedska sportska medicina DeLee i Dreza. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Uobičajena pitanja u ortopediji. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik obiteljske medicine. 9. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 30.

• Ozljede pete i poremećaji
• Tendinitis