Naprezanja

Soj je kada se mišić previše istegne i suzi. Naziva se i povučeni mišić. Soj je bolna ozljeda. To može biti uzrokovano nesrećom, prekomjernim korištenjem mišića ili pogrešnim korištenjem mišića.

Soj mogu uzrokovati:

• Previše fizičke aktivnosti ili napora
• Nepravilno zagrijavanje prije tjelesne aktivnosti
• Loša fleksibilnost

Simptomi soja mogu uključivati:

• Bol i poteškoće u kretanju ozlijeđenog mišića
• Koža bez boje i modrica
• Oteklina

Poduzmite sljedeće korake prve pomoći za liječenje soja:

• Odmah nanesite led kako biste smanjili oticanje. Zamotajte led krpom. Ne stavljajte led izravno na kožu. Primijenite led 10 do 15 minuta svaki 1 sat prvi dan i svaka 3 do 4 sata nakon toga.
• Koristite led prva 3 dana. Nakon 3 dana vrućina ili led mogu biti korisni ako i dalje imate bolove.
• Izvučeni mišić odmorite barem jedan dan. Ako je moguće, povucite mišić podignut iznad srca.
• Pokušajte ne koristiti napregnuti mišić dok je još uvijek bolan. Kad bol počne nestajati, možete polako povećavati aktivnost nježnim istezanjem ozlijeđenog mišića.

Nazovite svoj lokalni broj za hitne slučajeve, poput 911, ako:

• Nisi u stanju pokretati mišić.
• Ozljeda krvari.

Nazovite svog liječnika ako bol ne nestane nakon nekoliko tjedana.

Sljedeći savjeti mogu vam pomoći smanjiti rizik od soja:

• Pravilno se zagrijte prije vježbanja i sporta.
• Neka vaši mišići budu snažni i fleksibilni.

Istegnut mišić

• Naprezanje mišića
• Liječenje naprezanja nogu

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis i drugi periartikularni poremećaji i sportska medicina. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 25. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 263.

Wang D, CD Eliasberg, Rodeo SA. Fiziologija i patofiziologija mišićno-koštanog tkiva. U: Miller MD, Thompson SR. izd. Ortopedska sportska medicina DeLee, Drez i Miller. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 1.