Jednostavna rutina joge u 5 koraka za kronični zatvor

Sadržaj

• Polet

Redovita tjelovježba može pomoći u oslobađanju od stresa, poboljšati mišićni tonus u trbuhu i potaknuti crijevne kontrakcije. Zauzvrat, to može pomoći u sprječavanju i liječenju kroničnog opstipacije.

Mnoge vrste vježbanja mogu potencijalno ublažiti zatvor. Neki kažu da je joga korisna za upravljanje njihovim simptomima. Evo pet joga poza, s detaljnim uputama, koje bi vam mogle pomoći olakšati.

Polet

U nekim slučajevima sudjelovanje u jogi može pomoći ublažavanju simptoma kroničnog opstipacije. Hodanje, plivanje ili bavljenje drugim vrstama vježbanja također mogu pomoći.

Da biste saznali više o ulozi koju vježba može igrati u prevenciji i liječenju opstipacije, razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako imate kroničnu opstipaciju, mogli bi vas potaknuti da promijenite svoju rutinu vježbanja. Također bi vam mogli savjetovati da promijenite način prehrane, pijete više tekućine, uzimate dodatke vlaknima ili koristite sredstva za omekšavanje stolice ili druge lijekove kako biste pronašli olakšanje.