Kako održati zdravu vaginu u 20-ima, 30-ima, 40-ima i 50-ima

Sadržaj

• Kad pravilno postupate s damama, znanje je moć
• Vagina 20-ih godina: glavni zdjelični dno
• snaga
• Seks
• sam
• Vagina u tvojim 20-ima
• Vagina iz 30-ih: Kegels, Kegels, Kegels!
• snaga
• Seks
• sam
• Vagina u 30-ima
• Vagina 40-ih: idealno vrijeme za više seksa
• snaga
• Seks
• sam
• Vagina u 40-ima
• Vagina 50-ih godina i šire: mudrost s godinama
• snaga
• Seks
• sam
• Vagina u 50-ima i šire

Kad pravilno postupate s damama, znanje je moć

Kao što se sve mijenja s godinama, to čini i vagina. Iako se prirodni pomaci u jačini dna zdjelice i debljina kože vulvar ne događaju preko noći, jednostavno biste mogli biti spremniji za te promjene svjesni kada i što propadate.

Konzultirali smo ženske zdravstvene stručnjake i pouzdane izvore kako bismo vam rekli kako se vagina mijenja tijekom vašeg životnog vijeka i što možete učiniti kako biste je održali u obliku vrha. Bilo da imate 20 ili 65 godina, pitate se za stidne dlake ili trudnoću, evo vodiča desetljeća po desetljeće s obzirom na vašu vaginu.

Vagina 20-ih godina: glavni zdjelični dno

Seks, upotreba kontracepcije, trudnoća i porođaj sve su faktori koji mogu utjecati na vašu rodnicu tijekom 20-ih godina. Prosječna dob Amerikanke da ima prvo dijete je 26 godina, pokazuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

Iako sve više i više ljudi čeka do 30-ih godina da imaju dijete, u znanstvenoj literaturi stoji da, ako se zasnivaju na optimalnoj plodnosti i ukupnim zdravstvenim ishodima, dvadesetogodišnjakinje možda su bolje vrijeme za začeće. Razgovarali smo s Kara Earthmanom, medicinskim sestrom za ženske sestre (WHNP), kako bismo bolje razumjeli vaginu tijekom ovog desetljeća.

snaga

"Boja kože vulve varirat će ovisno o vašoj jedinstvenoj genetici, ali općenito će koža biti svjetlija u ovom desetljeću nego u kasnijim desetljećima", kaže Earthman. "Koža vjerojatno neće biti gusta kao u tinejdžerskim godinama, tako da može izgledati mršavija nego što je pamtite u srednjoj školi."

Međutim, stidne dlake ne tanke. Naprotiv, ona kaže da se u potpunosti razvila u 20-ima. Ali naravno, što vi zapravo ovisi o vama, bilo da je to slijetača ili au prirodi.

Prije rođenja, zdjelični dno je na vrhuncu. Earthman objašnjava: "Žene u svojim 20-ima imaju malo ili nimalo problema sa slabim mišićima većim dijelom", kaže ona. "Međutim, može biti problem upravo suprotno. Ponekad mogu biti i mišići dna zdjeliceza to vrijeme čvrst i jak, što uzrokuje bolne odnose ili poteškoće s umetanjem tampona. "

Seks

Kako stoje stvari između listova tijekom ovog desetljeća? Prema Earthmanu, vaša se vagina uglavnom ne bori s prirodnim podmazivanjem tokom dvadesetih godina. "Jedino što bi moglo utjecati na to je ako ste na kontracepcijskim pilulama, koje mogu smanjiti vaginalno podmazivanje." Dodaje da su seksualni libido i izdržljivost trenutno obično na vrhuncu.

Ako ste primijetili smanjenje podmazivanja otkad koristite tablete za kontrolu rađanja, Earthman predlaže da se obratite svom liječniku, jer će prelazak na drugu marku ili kontracepcijsku opciju često riješiti problem. Također preporučuje mazivo, poput maziva Good Clean Love, gotovo golog, za pomoć pri bolnom umetanju tampona i seksualnom odnosu.

Da biste se zaštitili od spolno prenosivih infekcija, imajte na umu da se kokosovo ulje ne preporučuje koristiti s kondomima iz lateksa. Ako vaš partner koristi kondom, trebali biste izbjegavati i maziva na bazi nafte. Poznato je da oštećuju kondome i sprečavaju ih da rade pravilno.

sam

U 20-ima, posebno u doba društvenih medija, uobičajeno je osjetiti pritisak da nešto učinite kako biste poboljšali svoj izgled. Vaša vagina nije iznimka.

"'Honolulu cvjetni' može izgledati kao sjajan miris za vašu vaginu, ali ovdje vidim kako mlađi pacijenti prave pogreške koje ugrožavaju njihovo vaginalno zdravlje", kaže Earthman. "Vagina nije namijenjena da miriše na cvijetni buket." Umjesto da odaberete umjetno mirisave proizvode, ona savjetuje da svakodnevno čistite vaginu toplom vodom i sapunom bez mirisa.

Drugim riječima, spremite tijelo za miris sa mirisom bundeve za svoje jame.

Vagina u tvojim 20-ima

• snaga: Idealno vrijeme za porođaj i vrhunsko zdjelice.
• Seks: Vaša kontrola rađanja može utjecati na prirodno podmazivanje.
• bez posluge: Nemojte stavljati miris ili jonijska jaja u vaginu!

Vagina iz 30-ih: Kegels, Kegels, Kegels!

Iako će vam rodnica možda biti fizički napunjena za rođenje tokom 20-ih, to ne znači da 20-tak nešto zapravo ima najviše beba. Po prvi put ikada američke žene u svojim 30-ima postale su skupina s najvišim natalitetom.

S druge strane, također je moguće da u 30-ima počnete doživljavati perimenopauzu, vrijeme koje vodi do menopauze.

Evo što još možete očekivati:

snaga

"Pigmentacija vulve može se promijeniti nakon porođaja ili s godinama, uglavnom postaje nešto tamnija", kaže Earthman. "Gipka kosa i elastičnost kože uglavnom su iste u ovom desetljeću kao u 20-ima, iako koža s godinama može izgubiti nešto elastičnosti i masti."

Kaže da je jedna od najistaknutijih promjena vagine smanjenje snage dna zdjelice. Budući da zdjelični mišići podržavaju mjehur, maternicu i crijeva, bezbroj problema poput urinarne inkontinencije (posebno kada kihnete, kašljete ili se smijete), mijenja se crijevo, osjećaj vaginalne težine, pa čak i propada (kada maternica, mjehur ili crijeva ne mogu kliznuti s mjesta) ako se s godinama izgubi snaga zdjelice. Vaginalni porod može pojačati ove simptome.

Earthman dodaje da ako rodite vaginalno u 30-ima, vašoj vagini može trebati malo više vremena da zacijeli nego u 20-ima.

Seks

Earthman nam govori kako nema mnogo razlike između nivoa seksualnog libida i izdržljivosti u vašim 20-im i 30-ima. Međutim, oni mogu zauzeti privremeno sjedište - možda uz autosjedalicu vašeg djeteta. "Libido se može vezati za životne okolnosti, koje bi vam mogle biti jače u 30-ima kada se bavite hipotekom, djecom i karijerom", kaže ona. "Ova nesposobnost zanemarivanja drugih odgovornosti može stvoriti seksualni libido i izdržljivost kao da su pogodili."

Za one koji su trudni ili doje, Earthman primjećuje da tijelo može ući i u privremenu menopauzu, uzrokujući neugodne fizičke simptome poput vaginalne suhoće, što može dovesti do bolnog odnosa.

U međuvremenu, lubrikant, estrogenska vaginalna krema ili vaginalni ovlaživač poput Replensovog dugotrajnog vaginalnog ženskog ovlaživača može pomoći kod vaginalne suhoće ili nelagode tijekom seksualne aktivnosti.

sam

Prije i nakon vaginalnog porođaja glavni je trenutak udvostručiti Kegels kao vježbu dna zdjelice. "Kegels, Kegels, Kegels!" naglašava Earthman.

"Figeralna terapija Kegela i zdjelice prije i nakon vaginalnog porođaja može trenirati mišiće dna zdjelice da se efikasnije stisnu i oslobode, što sprečava oštećenja tijekom porođaja, pomaže u ponovnom prekidu mišića nakon rođenja i smanjuje mogućnost pojave mokraćnog mjehura i crijeva," pritiska i prolapsa. "

Ako smatrate da vam seksualni život nije toliko uzbudljiv (ili postojao) nakon značajne životne promjene, Earthman savjetuje vježbanje pažljivosti, možda u obliku meditacije, joge, dubokog disanja ili samovolje, kao i iskrene komunikacije , "Otvorena komunikacija s partnerom važan je dio proaktivnosti u pogledu vašeg emocionalnog i fizičkog zdravlja."

Vagina u 30-ima

• snaga: Idealno vrijeme za početak Kegels treninga.
• Seks: Ako primijetite smanjenje podmazivanja, koristite mazivo.
• bez posluge: Vježbajte pažljivost i komunikaciju.

Vagina 40-ih: idealno vrijeme za više seksa

Sjevernoameričko društvo za menopauzu kaže da većina žena doživljava menopauzu u dobi između 45 i 55 godina, a 51 je prosjek. Na temelju tih podataka, mnogi će proći perimenopauzu u 40-ima. "U prosjeku, perimenopauza, što znači" oko menopauze ", traje četiri godine prije potpunog prelaska u menopauzu, iako može i duže", kaže Candice Vaden, WHNP.

Perimenopauza nastaje kada vam razina estrogena polako i sporadično opada - zamislite grafikon s mnogo bodova koji se vremenom smanjuju. Kao rezultat toga, simptomi koji se mogu promijeniti u životu, kao što su neredoviti menstrualni ciklusi, suhoća vagine i vrućica, mogu se pojaviti i promijeniti vaginu.

Iako je menopauza na redu, neke žene rađaju i tijekom ovog desetljeća. U osnovi, vaše četrdesete mogu biti obilježene plodnošću i kraj plodnosti.

snaga

"Smanjenje estrogena dovodi do smanjene opskrbe krvi u vaginu i vulve, manje kolagena u vulvarnom tkivu i promjene vaginalnog pH, da ih samo nabrojimo", kaže Vaden. "Žena može primijetiti kako joj se stidna dlaka stanjiva, vulve i vagina postaju vlažniji, te da su joj usne [izgleda labavije] zbog manjeg sadržaja masti." Naglašava da su ovi perimenopauzalni simptomi vrlo individualizirani - neke žene ih jedva primjećuju dok druge doživljavaju na izraženiji način.

Vaden kaže da, uz prethodne vaginalne porođaje, tjelesna težina također može utjecati na snagu dna zdjelice. "Trudnoća i vaginalni porođaj opterećuju veliko područje zdjelice, a povećana težina trbuha također vrši pritisak na njega."

Zajedno sa smanjenjem razine estrogena, bilo koji od ovih faktora može rezultirati manjim tonom dna zdjelice, što se može pokazati kao nenamjerno istjecanje urina ili vaginalni prolaps. Vaden preporučuje držati se Kegelovih vježbi i ostati zdrav kako bi održao snagu dna zdjelice. "Vježbe poput pilatesa i bare, koje se fokusiraju na čvrstoću jezgre i zdjelice, također su odlična opcija", dodaje.

Slično kao u 30-ima, ako zatrudnite u 40-ima, Vaden dodaje da vagina nakon porođaja vagine može trajati duže nego ranije.

Seks

Evo gdje dva uobičajena simptoma perimenopauze mogu utjecati na vaš seksualni život: smanjenje podmazivanja rodnice, posebno tijekom seksualnog uzbuđenja, i opća vaginalna suhoća. Osim upotrebe lubrikanta za suhoću, Vaden predlaže da se omogući puno vremena za predigru i stimulaciju klitorisa prije snošaja. Ako se vaginalna suhoća zadrži, dodaje da liječnici mogu propisati topičku kremu za estrogen u niskim dozama.

Fizički vam tijelo možda nije isto kao što ste bili kad ste bili u 20-ima. Drugim riječima, potpuno je normalno da seks prati nekoliko pukotina u zglobovima. "Žene u 40-ima možda otkrivaju da zglobovi i mišići koji stare, ne sarađuju za određene položaje", kaže Vaden. „Predlažem ljudima da isprobaju nove položaje koji su lakši na zglobovima i mišićima, poput žlice.“

sam

Hormonski simptomi, u kombinaciji s drugima poput vrućine, promjene raspoloženja i poremećaja spavanja, mogu negativno utjecati na vašu žarku tjelesnu intimnost. Napokon, posljednja stvar koju želimo učiniti je grljenje nakon buđenja umočeno od noćnog znojenja. Ali ne brinite, postoje prirodni lijekovi koji će pomoći tim simptomima.

Ali naš omiljeni savjet Vadena? "Ako ga ne upotrebite, izgubite ga!" ona kaže. Često mislimo da moramo imati glavnu ulogu da bismo imali seks - ali može biti i obrnuto. Seksiranje otkriva naše najzdravije ja. "Kako se dob žene i razina estrogena smanjuje, vagina može postati manje elastična, kraća i suža, što zauzvrat čini seks neugodnim. To je razlog zašto kontinuirana seksualna aktivnost može spriječiti promjene u veličini i obliku vagine. "

Koža vulve također se vjerojatno počinje stanjivati ​​za to vrijeme, pa pripazite na oštre pilinge i budite oprezni s voskom, što može oštetiti kožu. "Smanjivanje razine hormona također mijenja pH vrijednost u vagini, tako da se količina zdrave vaginalne flore smanjuje", kaže Vaden. "To postavlja žene da budu sklonije vaginalnim infekcijama i infekcijama vulvarne kože, što probiotski dodatak za vaginalno zdravlje može pomoći nadoknađivanju."

Labdoor, neovisna tvrtka koja testira, ocjenjuje i rangira suplemente na temelju točnosti naljepnica, čistoće proizvoda, djelotvornosti i mnogih drugih, izvijestila je da je Culturelle Digestive Health Probiotic najbolji dodatak probiotika u pogledu kvalitete.

Vagina u 40-ima

• snaga: Izdržite vježbe za osnovne mišiće.
• Seks: Isprobajte nove položaje u spavaćoj sobi.
• bez posluge: Uzmite probiotik za zdravlje svoje vagine.

Vagina 50-ih godina i šire: mudrost s godinama

"Većina žena je ili u postmenopauzi ili počinju doživljavati promjene u menopauzi kada uđu u svoje pedesete", kaže dr. Erin Fagot, WHTP, doktorantski pripremljen. "Prosječna starost menopauze u Sjedinjenim Državama je 51."

Iako menopauza donosi promjene, možete se osjećati samouvjereno znajući da ste nakupili puno znanja i alata za njegu vagine tijekom prethodnih desetljeća, poput vježbanja otvorene komunikacije i korištenja dobrog luba.

snaga

"Promjene u menopauzi uključuju pubične dlake koje postaju rijetke i sive", kaže ona. "Vulve, vagine i grlića maternice također mogu postati manje veličine, blijede boje, a koža može postati tanja uslijed smanjenja razine estrogena."

Iako je neobično da žena zatrudni ili rodi u pedesetima, još se može nositi s fizičkim utjecajem trudnoće i porođaja, slično onome što su ranije opisali Earthman i Vaden. "Ponekad se mokraćni mjehur, maternica ili crijeva mogu proširiti ili iskliznuti s mjesta za to vrijeme", kaže Fagot. "Ako se to dogodi, žene mogu imati promjene u funkciji mjehura ili crijeva ili osjećaj vaginalnog pritiska."

Prema klinici Mayo, lijekovi poput vaginalnog estrogena, pesarija, fizikalne terapije i operacije su opcije za liječenje prolapsa.

Seks

Kako razina estrogena i dalje polako opada u 50-ima, možda ćete primijetiti još manje podmazivanja rodnice. S vremenom, Fagot kaže da se unutarnja vaginalna tkiva mogu probiti s prodorom jer su postala tako tanka, krhka i slabo podmazana, što često izaziva vaginalnu bol i krvarenje pri seksualnom kontaktu. "Ali kako žene napreduju kroz menopauzu, ti simptomi imaju tendenciju da se planu, a zatim prestaju", kaže ona.

Doživljavanje ovih poremećaja (iako prirodnih) fizičkih promjena i bolnog snošaja mogu apsolutno utjecati na vaše zanimanje za žustro stvaranje. Ako tijekom seksa osjetite vaginalnu suhoću ili nelagodu, Fagot predlaže da se usporite, još više pojačate predigru i nastavite se oslanjati na lubrikant.

Osim toga, intimnost ne mora uvijek značiti i odnos. Oralni seks, masturbacija, trljanje genitalija zajedno ili unošenje vibratora ili seks-igračke u spavaću sobu mogu biti jednako ugodni.

sam

Tijekom menopauze, Fagot kaže da razina estrogena opada do točke gdje često uzrokuje porast infekcija mokraćnog sustava (UTI) kod nekih žena. UTI-ove je potrebno liječiti receptom za antibiotike, koji možete dobiti posjetom liječniku ili na poliklinici za hitnu njegu.

Kao i Earthman, Fagot naglašava važnost komunikacije. "Prvi korak u suzbijanju ovih simptoma je razgovor s partnerom", kaže ona. "Obavijestite ih kako se osjećate, obavijestite ih o ovim promjenama i da su one normalan dio procesa starenja." Ona također predlaže da otvoreno komunicirate o svojim seksualnim potrebama i kako su se one mogle promijeniti iz prethodnih desetljeća, što je normalno.

Vagina u 50-ima i šire

• snaga: Nastavite s Kegelingom i potražite svog liječnika radi bilo kakvih bolova.
• Seks: Ojačajte predigru i polako.
• bez posluge: Obavijestite o promjenama svog partnera i liječnika.

Iako se riječi poput "smanjivanje" i "stanjivanje" mogu upotrebljavati češće kako odrastate, ne zaboravite: mudrost dolazi i s godinama (zajedno s nekoliko sivih stidnih dlačica).

Iako se snaga vašeg zdjeličnog dna tijekom života može prirodno smanjiti, vaše znanje o vlastitom tijelu samo će se povećavati, a time i alati za podršku putu na kojem ste. Bez obzira u kojem se desetljeću nalazite.

English Taylor je ženska spisateljica za zdravlje i wellness sa sjedištem u San Franciscu. Njeni radovi pojavili su se u The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA i THINX. Ona pokriva sve, od tampona do poreza (i zašto bi prvi trebao biti bez potonjeg).