Proteinski prah bez okusa koji možete dodati svemu i svačemu

Sadržaj

• Što je proteinski prah bez okusa?
• Kako koristiti proteinski prah bez okusa
• Gdje kupiti proteinski prah bez okusa
• Revly izolat proteina sirutke hranjen travom u prahu, bez okusa
• Organ Organski biljni proteinski prah, prirodni, nezaslađen
• Isopure Protein u prahu bez okusa ugljikohidrata
• Naked Nutrition protein sirutke u prahu hranjen travom
• Huel puder v3.0
• Pregled za

Uz neke stvari u životu, što više okusa, to bolje: osobnosti, vaš seksualni život, salsa verde. Što se tiče proteinskog praha, međutim, korist od dodatnog okusa je diskutabilna. Neki ljudi vole nalet slatkoće, drugi ga smatraju nepotrebnim i previše nadmoćnim.

Unesite: proteinski prah bez okusa, prikladan način za povećanje unosa proteina ako više volite izbjegavati zaslađivače. Evo mjerice (namijenjene dosjetkama) na proteinskom prahu bez okusa, uključujući kako ga koristiti u receptima i najbolje mogućnosti za kupnju. (Povezano: Je li bolje piti proteinski šejk prije ili poslije treninga?)

Što je proteinski prah bez okusa?

Proteinski prah bez okusa je upravo ono što zvuči - uz upozorenje. "Bez okusa znači da se ne dodaju nikakve arome", kaže Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., osnivačica Real Nutritiona. "Za većinu proteina u prahu to znači da ne dodaju nikakve dodatne arome ili zaslađivače. To ipak ovisi o marki, jer neke marke dodaju dodatne sastojke za poboljšanje teksture i okusa. Važno je pročitati oznake hranjivosti, a ne samo prihvatiti ono što je navedeno na prednjoj strani paketa." Uprava za hranu i lijekove ne regulira dodatke prehrani tako striktno kao lijekove, a tvrtke mogu označiti prah kao "nearomatiziran" kada zapravo sadrži dodane sastojke okusa.

Glavna prednost korištenja proteinskog praha bez okusa je ta što (obično) ne sadrži zaslađivače. Izbjegavanje zaslađivača može biti stvar ukusa – mnogi ljudi smatraju da su sastojci poput stevije previše slatki – ili može biti izbor usmjeren na zdravlje. "Neki zaslađivači, poput sukraloze, nisu zdravi bez obzira na to što su bez kalorija, a drugi mogu uzrokovati želučane tegobe ili nadutost", kaže Shapiro.

Kako koristiti proteinski prah bez okusa

Kad ste upoznati s količinom proteina koje biste trebali pojesti u jednom danu, možete početi stvarati svoje recepte. Smoothies i shakeovi očiti su izbori, ali niste ograničeni na slatke napitke kada je u pitanju dodavanje mjerice (ili dvije) proteina u prahu. Budući da proteinski prah bez okusa nije sladak, svestraniji je.Iako vjerojatno ne biste ni sanjali da ćete posipati proteinski prah s okusom voćnih šljunka u slani recept, proteinski prah bez okusa neutralniji je. Kruh od češnjaka, pečena piletina, domaća tjestenina... mogućnosti su beskrajne.

Imajte na umu da samo zato što je bez okusa ne znači da ima okus zraka. Umjesto toga, proteinski prah bez okusa obično ima malo orašasti okus i/ili zrnastu teksturu – oboje se lako mogu maskirati sastojcima kao što su maslac od orašastih plodova, voće, kakao ili začinsko bilje ako niste obožavatelj. Ako ste skeptični, Shapiro preporuča dodavanje malih količina praha (u početku čak i četvrt mjerice) i povećavanje količine dok se ne naviknete na okus. (Povezano: Najbolji proteinski prah za žene, prema nutricionistima)

Gdje kupiti proteinski prah bez okusa

Mogli biste provesti sate uspoređujući mnoge dostupne proteine ​​u prahu, čak i ako ste suzili pretraživanje na opcije bez okusa. Pomoći će ako znate na što treba paziti. Da biste odabrali jednu od najboljih opcija proteinskog praha bez okusa, Shapiro predlaže da imate na umu sljedeće:

• Najbolje opcije koriste organske, minimalno obrađene i dobro izvorne sastojke. "Pod dobrim izvorima mislim na to da se brine o tome da se hrani travom, bez olova, od čistih sastojaka provjerenih proizvođača, farmi itd.", Kaže Shapiro. (Vjerojatno ćete morati malo kopati na vlastitoj web stranici tvrtke.)
• Dvaput provjerite na popisu sastojaka sadrži li samo vrstu proteina (proteina) koje namjeravate konzumirati (sirutka, grašak itd.).
• Izbjegavajte dodatke soje poput sojinog lecitina. Soja je upalna za mnoge ljude i oblik u prahu ima tendenciju da bude visoko obrađen, kaže Shapiro.
• Neki se brandovi uvelike oslanjaju na punila i emulgatore, sastojke koji poboljšavaju teksturu i sprječavaju grudanje. (Karagenan, maltodekstrin i lecitin neki su uobičajeni primjeri.) Pogriješite sa strane kratkog popisa sastojaka i velike količine proteina po obroku. Imajte na umu da će veganski izvori proteina automatski imati manji volumen proteina u usporedbi s proteinima životinjskog podrijetla.

Imajući to sve na umu, evo nekih od najboljih proteinskih prahova bez okusa:

Revly izolat proteina sirutke hranjen travom u prahu, bez okusa

Surutka se smatra visokokvalitetnim proteinom jer sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina-gradivnih elemenata proteina-i lakše je u želucu (osim ako, naravno, niste osjetljivi na mliječne proizvode). Ovaj bezukusni prah proteina sirutke sadrži samo dva sastojka: izolat proteina sirutke (koji sadrži veću koncentraciju proteina od koncentrata sirutke) iz krava hranjenih travom i lecitin suncokreta. I relativno je jeftin, što zasigurno ne škodi.

Kupi: Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate u prahu, bez okusa, 21 USD, amazon.com

Organ Organski biljni proteinski prah, prirodni, nezaslađen

Orgainov proteinski prah bez okusa je veganska opcija bez glutena i soje napravljena od proteina graška, proteina smeđe riže i cjelovitih chia sjemenki. Organski je certifikat USDA, lako se miješa u tekućine i nema odvratan okus koji ćete osjetiti sklonost prikrivanju.

Kupi: Orgain organski biljni proteinski prah, prirodni nezaslađeni, 25 USD, amazon.com

Isopure Protein u prahu bez okusa ugljikohidrata

Ako ste na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, cijenit ćete da izopuran izolat proteina sirutke bez okusa ima nula (da, nula) grama ugljikohidrata. Napravljen od izolata proteina sirutke, bezukusni protein sirutke u prahu pakira 25 grama proteina u jednoj porciji od 100 kalorija.

Kupi: Isopure Zero Carb Protein u prahu bez okusa, 47 USD, amazon.com

Naked Nutrition protein sirutke u prahu hranjen travom

Naked Nutrition specijaliziran je za dodatke bez dodataka - i ovaj proteinski prah bez okusa nije iznimka. Ovaj proteinski prah s jednim sastojkom napravljen je od sirutke krava hranjenih travom na malim, organskim mliječnim farmama Rumiano u Kaliforniji.

Kupi: Naked Nutrition protein sirutke u prahu hranjen travom, 90 USD, amazon.com

Huel puder v3.0

Ako tražite nutritivno potpunu zamjenu za obrok, a ne bilo koji proteinski prah, isprobajte Huel Powder v3.0. Jedna porcija veganskog praha bez okusa od 400 kalorija sadrži 38 grama ugljikohidrata, 29 grama proteina i 13 grama masti sa 27 vitamina i minerala. Huel prikladno izrađuje raznolika pakiranja "pojačavanja okusa" koje možete držati pri ruci u slučaju da prah želite pretvoriti u opciju s okusom.

Kupi: Huel Powder v3.0, 103 USD, huel.com

Pregled za