Kućni tretman za snižavanje kolesterola

Sadržaj

• 1. Smoothie od guave sa zobi
• 2. Sok od rajčice
• 3. Sok od naranče s patlidžanima
• 4. Crveni čaj
• Savjeti za kontrolu kolesterola

Kućni tretman za snižavanje lošeg kolesterola, LDL, provodi se konzumacijom hrane bogate vlaknima, omega-3 i antioksidantima, jer pomažu u smanjenju razine LDL-a koji cirkulira u krvi i povećanju razine HDL-a, što je dobro kolesterol. Uz to, za snižavanje kolesterola važno je izbjegavati konzumaciju prerađene hrane bogate mastima i šećerom te redovito vježbati tjelesne aktivnosti.

Evo nekoliko recepata koji su posebno naznačeni za pomoć u kontroli kolesterola, ali oni ne zamjenjuju lijekove koje je naznačio liječnik, već su samo prirodni dodatak.

1. Smoothie od guave sa zobi

Izvrsni domaći lijek za brzo i prirodno snižavanje kolesterola je uzimanje najmanje 3 puta tjedno čaše vitamina guave sa zobi jer je bogat antioksidansima i vlaknima koja apsorbiraju masnoću iz hrane, smanjujući tako količinu kolesterola koji ulazi u krv.

Sastojci

• 125g prirodnog jogurta;
• 2 crvene guave;
• 1 žlica zobi;
• zasladiti po ukusu.

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu, zasladite po ukusu i pijte ovaj vitamin guave najmanje 3 puta tjedno.

Guava je dobro poznata po svom anti-proljevnom djelovanju koje pomaže u borbi protiv proljeva, međutim, vlakna prisutna u zobi imaju suprotno djelovanje i zato ovaj vitamin ne bi trebao zarobiti crijeva.

2. Sok od rajčice

Sok od rajčice bogat je kalijem, koji je važan za pravilan rad srca, jer djeluje u prijenosu impulsa srčanog živca i u transportu hranjivih sastojaka u stanice. Rajčica je bogata i likopenom, prirodnom tvari koja snižava loš kolesterol, smanjujući tako rizik od srčanih bolesti i raka prostate.

Sastojci

• 3 rajčice;
• 150 ml vode;
• 1 prstohvat soli i još jedan crni papar;
• 1 lovorov list ili bosiljak.

Način pripreme

Sve sastojke jako dobro istucite u blenderu, a zatim ih uzmite. Ovaj sok od rajčice također se može uzimati ohlađen.

Preporučljivo je unositi oko 3 do 4 jedinice rajčice dnevno, tako da se zadovolji dnevna potreba za likopenom, koja iznosi oko 35 mg / dan. Stoga je naznačena konzumacija rajčice u salatama, juhama, umacima i u obliku soka.

Glavu gore: Budući da je bogata kalijem, rajčice trebaju umjereno jesti oni koji pate od kroničnog zatajenja bubrega, a također i oni koji pate od gastritisa ili čira na želucu, jer je rajčica kisela.

3. Sok od naranče s patlidžanima

Ovaj sok pomaže u snižavanju povišenog kolesterola, a također i u procesu mršavljenja zbog smanjenja oksidativnog stresa koji se javlja u stanicama.

Sastojci:

• 2 naranče;
• sok od pola limuna;
• 1 patlidžan.

Način pripreme:

Da biste pripremili sok od patlidžana, u blender samo stavite 1 patlidžan s korom i tucite sokom od 2 naranče, dodajući malo vode i pola limuna. Zatim, zasladite po ukusu, procijedite i pijte sljedeće.

4. Crveni čaj

Blagodati crvenog čaja za kolesterol posljedica su prisutnosti antioksidansa koji pomažu smanjiti količinu lošeg kolesterola, sprječavajući začepljenje vena i arterija. Crveni čaj također jača imunološki sustav, pomaže u mršavljenju, smanjuje apetit, pomaže u uklanjanju viška masnoće i djeluje zasitno, korisno za kontrolu apetita, pa je stoga često namijenjen onima koji žele izgubiti na težini.

Sastojci

• 1 litra vode;
• 2 crvene žličice.

Način pripreme

Zakuhajte 1 litru vode i dodajte 2 crvene žličice i poklopite 10 minuta. Procijedite i pijte 3 šalice dnevno.

Crveni čaj lako je pronaći u trgovinama zdrave hrane i supermarketima, može se prodati u obliku instant granula, gotovih vrećica čaja ili čak nasjeckanog lista.

Savjeti za kontrolu kolesterola

Za kontrolu kolesterola i dalje je važno imati malo masnoća i redovito vježbati, jer visoki kolesterol, kada se ne liječi, povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara ili tromboze. Na taj način, 5 koraka za kontrolu kolesterola uključuje:

1. Vježbajte 1h tjelesnih vježbi 3 puta tjedno: kao što su plivanje, brzo hodanje, trčanje, traka za trčanje, bicikl ili vodeni aerobik pomažu u smanjenju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola, uz to što povećavaju cirkulaciju krvi, sprečavajući taloženje masti u arterijama;
2. Popijte oko 3 šalice yerba mate čaja dnevno:ima antioksidativna svojstva, smanjujući loš kolesterol, uz sprečavanje apsorpcije kolesterola u tankom crijevu;
3. Povećajte konzumaciju hrane bogate omega 3, poput lososa, oraha, oslića, tune ili chia sjemenki: omega 3 pomaže smanjiti loš kolesterol i spriječiti začepljenje krvnih žila;
4. Izbjegavajte konzumaciju masne ili slatke hrane: kao što su kolačići, slanina, ulje, kolačići, sladoled, grickalice, čokolade, pizza, kolači, prerađena hrana, umaci, margarin, pržena hrana ili kobasice, na primjer, jer povećavaju loš kolesterol u krvi i ubrzavaju stvaranje masnih naslaga i začepljenje vena;
5. Pijenje soka od ljubičastog grožđa natašte:crveno grožđe ima resveratrol, koji je antioksidans i pomaže smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi.

Uz ove korake za kontrolu kolesterola, vrlo je važno svakodnevno uzimati i lijekove protiv kolesterola koje vam je propisao liječnik kako se razina kolesterola u krvi ne bi deregulirala.

Međutim, odabir ovih kućnih lijekova način je na koji se nadopunjuje liječenje i kontrola kolesterola na prirodan i zdrav način koji se ne odriče uzimanja lijekova koje je naznačio kardiolog, ali mogu smanjiti dozu, pa čak i potrebu uzimanja lijekova s vrijeme.

U sljedećem videozapisu pogledajte ove i druge savjete za smanjenje kolesterola: