Mogućnosti za povećanje vašeg testosterona

Sadržaj

• Pregled
• Što je testosteron?
• Muški hipogonadizam
• Tretmani za muški hipogonadizam
• TRT za zdrave muškarce?
• Rizici terapije testosteronom
• Alternativni tretmani
• Za poneti

Pregled

U posljednjih 100 godina, očekivano trajanje života muškaraca povećalo se za 65 posto, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

1900. muškarci su živjeli otprilike. Do 2014. godine ta dob. Nema sumnje da muškarci redefiniraju što znači imati 50, 60 i 70 godina ili više.

Redovito vježbanje, zdrava prehrana i adekvatan odmor pomažu u održavanju energije i vitalnosti kod muškaraca starijih od 50 godina. Ali muškarci se okreću i jednom od najnaprednijih dostupnih rješenja za starenje. Tijekom posljednjeg desetljeća postala je popularna upotreba testosterona među sredovječnim i starijim muškarcima.

Što je testosteron?

Testosteron je hormon odgovoran za razvoj muških vanjskih genitalija i sekundarnih spolnih karakteristika. Proizvode ga testisi. Testosteron je važan za održavanje:

• mišićna masa
• gustoća kostiju
• crvene krvne stanice
• spolna i reproduktivna funkcija

Testosteron također doprinosi vitalnosti i dobrobiti.

Kako muškarci stare, njihova tijela postupno proizvode manje testosterona. Ovaj prirodni pad započinje oko 30. godine i nastavlja se tijekom ostatka čovjekova života.

Muški hipogonadizam

Neki muškarci imaju nedostatak testosterona koji se naziva muški hipogonadizam. Ovo je stanje u kojem tijelo ne proizvodi dovoljno testosterona. Uzrok tome mogu biti problemi u:

• testisa
• hipotalamus
• hipofiza

Muškarci kojima prijeti ovo stanje uključuju one koji su imali ozljedu testisa ili imaju HIV / AIDS. Ako ste kao dojenče prošli kemoterapiju ili terapiju zračenjem ili ste imali spuštene testise, smatrat ćete se i rizičnim za hipogonadizam.

Simptomi muškog hipogonadizma u odrasloj dobi uključuju:

• poremećaj erekcije
• smanjenje mišićne mase
• neplodnost
• gubitak koštane mase (osteoporoza)
• smanjenje rasta dlaka na bradi i tijelu
• razvoj tkiva dojke
• umor
• poteškoće s koncentracijom
• smanjen spolni nagon

Tretmani za muški hipogonadizam

Liječnici mogu fizičkim pregledima i pretragama krvi utvrditi imate li muški hipogonadizam. Ako vaš liječnik otkrije nizak testosteron, može provesti dodatne pretrage kako bi utvrdio uzrok.

Liječenje obično uključuje zamjensku terapiju testosteronom (TRT) u obliku:

• injekcije
• zakrpe
• gelovi

TRT navodno pomaže u:

• pojačati razinu energije
• povećati mišićnu masu
• vratiti spolnu funkciju

Međutim, znanstvenici upozoravaju da nema dovoljno podataka za utvrđivanje sigurnosti redovitog dodavanja testosterona.

TRT za zdrave muškarce?

Mnogi muškarci tijekom starosti doživljavaju promjene slične simptomima hipogonadizma. Ali njihovi simptomi možda nisu povezani s bilo kojom bolešću ili ozljedom. Neki se smatraju normalnim dijelom starenja, poput:

• promjene u načinu spavanja i spolnoj funkciji
• povećana tjelesna masnoća
• smanjen mišić
• smanjena motivacija ili samopouzdanje

Klinika Mayo izvještava da TRT može pomoći muškarcima s hipogonadizmom. Rezultati nisu toliko jasni kod muškaraca koji imaju normalnu razinu testosterona ili starijih muškaraca sa smanjenom razinom testosterona. Prema klinici Mayo potrebne su rigoroznije studije.

Rizici terapije testosteronom

Pomiješane su studije o tome je li TRT koristan za normalne muškarce kako stare. Neka istraživanja dovela su do ozbiljnih rizika s terapijom, posebno ako se uzimaju dugoročno. To je dovelo do toga da liječnici budu oprezni s preporukom.

Velika meta-analiza 51 studije iz 2010. ispitivala je sigurnost TRT-a. Izvještaj je zaključio da je analiza sigurnosti TRT-a niske kvalitete i da javnost ne informira o potencijalnim dugoročnim učincima.

Klinika Mayo upozorava da TRT također može:

• doprinose apneji tijekom spavanja
• uzrokuju akne ili druge kožne reakcije
• ograničiti proizvodnju sperme
• uzrokuju skupljanje testisa
• povećati grudi
• povećati rizik od srčanih bolesti

Također postoje rizici povezani s niskom razinom testosterona, kao što su:

• moždani udar
• srčani udar
• fraktura kuka

Prije je postojala zabrinutost da TRT podiže rizik od razvoja karcinoma prostate.

Većina trenutnih podataka, uključujući dva iz 2015. godine, više ne podupiru vezu između nadomjestaka testosterona i razvoja 1) raka prostate, 2) agresivnijeg raka prostate ili 3) raka prostate koji se vraća nakon liječenja.

Ako imate muški hipogonadizam ili nizak testosteron, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li TRT možda dobra opcija za vas. Raspravite o rizicima i prednostima TRT-a.

Alternativni tretmani

Ako nemate hipogonadizam, ali vas zanima da se osjećate energičnije i mlađe. Sljedeće alternativne metode mogu vam pomoći povećati razinu testosterona bez upotrebe hormonske terapije.

• Održavajte zdravu težinu. Muškarci s prekomjernom tjelesnom težinom imaju veću vjerojatnost da imaju nisku razinu testosterona. Gubitak kilograma može vratiti testosteron natrag.
• Redovito vježbajte. Sjedeći muškarci imaju tendenciju da imaju smanjenu razinu testosterona, jer tijelu ne treba toliko. Dizanje utega može potaknuti proizvodnju testosterona. Ključ je redovito kretanje tijelom i upotreba mišića.
• Spavajte 7 do 8 sati svake noći. Nedostatak sna utječe na hormone u vašem tijelu.

• Isprobajte dodatke vitaminu D. Oko 165 muškaraca sugeriralo je da dodavanje oko 3300 IU vitamina D dnevno povećava razinu testosterona.
• Uživajte u jutarnjoj kavi. Postoji da kofein može povećati razinu testosterona.

• Uzmite više cinka. Nedostatak cinka u muškaraca povezan je s hipogonadizmom.
• Jedite više orašastih plodova i graha. Oni su bogati D-asparaginskom kiselinom, koja pospješuje proizvodnju testosterona, prema jednom.

Za poneti

Jedan od načina da povećate razinu testosterona je TRT. To je posebno učinkovito ako imate hipogonadizam. Studije još nisu pokazale učinkovitost TRT-a u pomaganju muškarcima s normalnom razinom testosterona ili starijim muškarcima s padom razine testosterona zbog starenja.

Muškarci koji uzimaju TRT obično imaju povećanu energiju, veći seksualni nagon i opću dobrobit. Ali njegova dugoročna sigurnost nije utvrđena.

Postoje razni tretmani životnog stila koji uključuju tjelovježbu, prehranu i spavanje koji dokazano povećavaju razinu testosterona. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što bi moglo biti najbolje za vas.