Možemo li se svi složiti da prestanemo komentirati što drugi ljudi jedu?

Sadržaj

• Ovome je ozbiljno potrebno stati na kraj.
• Zdrava prehrana nije u prosuđivanju - radi se o ravnoteži.
• Ne znate što drugima *stvarno* treba.
• Počnite mijenjati razgovor.
• Pregled za

Jeste li ikada htjeli uroniti zube u zadovoljavajući obrok kad vaš prijatelj/roditelj/partner komentira količinu hrane na vašem tanjuru?Vau, to je divovski hamburger.

Ili ste možda odmah promijenili svoju narudžbu od samog početka: jeste li ikada odabrali nešto lakše nakon što je prijateljica dala primjedbu o vlastitoj prehrani?

Ili ste možda prestali jesti dok ste još uvijek bili gladni jer je osoba s kojom ste bili rekla da su punjeni i da ne želite da misle da ste svinja. (Vezano: Prestanite se osjećati krivim zbog onoga što jedete)

Ovome je ozbiljno potrebno stati na kraj.

Naizgled bezazlen komentar može se doista zalijepiti za nekoga i dovesti do nezdravog ponašanja poput restriktivne prehrane. Znam, jer pomažem klijentima kroz ove probleme kao registrirani dijetetičar i zdravstveni trener.

I ja sam to iskusio u svom životu. Javna je tajna da su se mnogi dijetetičari našli na ovom području kao rezultat potrebe da u nekom trenutku u životu izliječimo vlastite odnose s hranom, i ja nisam iznimka.

Kao dijete, obroci s mojom širokom obitelji bili su stresni jer je moja baka brinula o hrani i svom izgledu. Kad je dobila rak, rasprava je dobila novi tok. Sjećam se mnogo miješanih poruka o tome što je bilo "zdravo". Sigurno nije pomoglo to što sam bio tween u debelih 90-ih godina. Osjećala sam se toliko preplavljeno da sam došla do točke u kojoj sam se užasnula jesti bilo što.

Srećom, imao sam roditelje koji su primijetili da naša nakaradna kultura ishrane utječe na mene, i počeo sam viđati dijetetičara koji me naučio da nazovem BS i dam si dopuštenje da ignoriram brbljanje.

To je rano obrazovanje bilo dragocjeno i poštedjelo me mnogo drame u srednjoj školi i izvan nje. Moja želja da isključim buku i da slušam vlastito tijelo umjesto svih konkurentskih "treba" držala me u centru pažnje. I dalje se. (Vezano: 3 pitanja koja ova aktivistkinja postavlja sebi prije nego što odluči odgovoriti na komentare mržnje)

Zdrava prehrana nije u prosuđivanju - radi se o ravnoteži.

Kao dijetetičar — i budimo stvarni, kao žena — i dalje se suočavam s tim ispitivanjem, iako je možda intenzivnije zbog moje profesije. Ljudi će često reći: "Ne gledaj što mi je na tanjuru!" jer se boje da ću im suditi. Stvar je u tome da nije ničiji posao glumiti policiju hrane - a ponajmanje moj.

Sa svojim klijentima usredotočujem se na osmišljavanje održivog plana koji odgovara njihovom načinu života i uključuje prostor za njihove omiljene poslastice kako bi odabrali svoje trenutke i ne osjećali se zakinuti.

U ovom trenutku svog života vrlo sam zadovoljan što poštujem ono što moje tijelo treba, ali to ne znači da me to ne izluđuje kad se spremam pojesti čokoladu ili narezati odrezak, a netko upita: "Jesi lidopušteno da to pojedem? "Nasmijat ću se, ali iznutra se ljutim. Iskreno vjerujem da sveukupno zdrava prehrana uključuje prostor za povremeno uživanje.

Razumijem da je to tanka crta - pretilost je veliki javnozdravstveni problem i istina je da tom problemu doprinose velike veličine porcija i povećana dostupnost visoko ukusne prerađene hrane koja je konstruirana da bude neodoljiva.

Još jedan veliki problem? Ljudi gube dodir sa vlastitom unutarnjom glađu i znakovima sitosti, temeljeći svoj izbor na vanjskim čimbenicima i teže im je vjerovati jer im je u glavi toliko buke. Moramo imati na umu da je hrana opterećena tema koja dolazi sa sobompuno emocionalne prtljage za gotovo sve nas, bez obzira na to imamo li aktivni problem s prehranom ili težinom.

Također ne možemo zanemariti statistiku poremećaja prehrane. Najmanje 30 milijuna ljudi svih dobi i spolova u SAD -u pati od poremećaja prehrane, koji može biti fatalan. Procjenjuje se da svakih 62 minute netko umre kao posljedica poremećaja prehrane.

Ne znate što drugima *stvarno* treba.

Rijetko možemo reći kroz što netko prolazi, odakle možda dolazi i s čime se u svakom trenutku suočava.

Dok prolazimo kroz životne faze i doživljavamo promjene u svojoj težini ili tijelu kao rezultat zdravstvenih problema ili životnih prijelaza, posebno smo osjetljivi na internaliziranje komentara drugih i dopuštajući im da iskrive naše ponašanje ili naruše naše samopoštovanje.

Na primjer, vrlo stresni događaji ili iskustva kao što su trudnoća i postporođajna faza, operacija, bolest i starenje sve su stvari koje mogu rezultirati promjenama u našim prehrambenim navikama i izgledu. Oni poljuljaju naše povjerenje.

Beskorisni komentari dodatno ometaju komunikaciju između mozga i tijela i samo otežavaju ljudima donošenje odluka koje su uistinu ispravne za ih. Ako se netko oporavlja od poremećaja prehrane, naručivanje blažeg jela za koje su se možda bojali da je na vrhuncu bolesti moglo bi se smatrati zdravim napretkom u normalizaciji hrane. Vidite koliko bi komentar mogao biti štetan?!

Počnite mijenjati razgovor.

A kad ste na prijemu "wtf was that?" komentirati i u nedoumici o tome što netko misli, u redu je zatražiti jasnoću kako ne biste pretjerivali do te mjere da si pokvarite dan.

Nedavno sam bio na wellness konferenciji na kojoj su se jela posluživala na bazi švedskog stola. Dok sam žlicom stavljala pečeno povrće na tanjur začula sam muški glas iza sebe: "Ne uzimaj sve!"

ha?

Okrenula sam se da mu pogledam lice, ali bilo je nemoguće pročitati njegov smiješak. Je li bio ozbiljan? Šali se? Flert? Jesam li zaista uzimao previše? Međutim, ovo zadnje se činilo vrlo malo vjerojatnim - na njemu je bila samo jedna šalica.

Očito sam previše razmišljao, znao sam, alikoji vrag? Volio bih reći da sam se posluživao sve dok na tanjuru nije bilo količine za koju sam znao da će me zadovoljiti, ali bio sam toliko zaokupljen obrađivanjem onoga što je rekao da sam prestao. Dok sam se okrenula da pronađem svoje mjesto, razočarala sam se u sebe jer sam dopustila da komentar muškarca o mojoj hrani utječe na moje ponašanje.

Pa sam se okrenuo i zaustavio ga. "Samo te moram nešto pitati", rekao sam. "Što si htio reći tim komentarom? Samo želim znati kako ne bih izmišljao stvari."

Isprva je izgledao šokirano, ali i iskreno žao, poput činjenice da mu se to što je rekao može protumačiti kao bilo što negativno. "Vau, tako mi je drago što si nešto rekao." Objasnio je da se šalio o preobilju hrane i o tome kako bi bilo gotovo nemoguće da netko zapravo uzme svo pečeno povrće.

Objasnila sam da sam, kao žena, posebno u mojoj branši, navikla pomno ispitivati ​​svoju prehranu pa sam možda bila na oprezu, ali da me njegov komentar zbunio.

"Hvala", rekao je. "Nitko nikad ne pita takve stvari. Drago mi je da jesi."

Zatim sam se predstavio, on se predstavio, i nakon nekoliko trenutaka ćaskanja, rukovali smo se i otišli do svojih stolova.

Nemam pojma je li naš razgovor zaglavio s njim ili ne, ali očito je zapeo za mene. Malo suosjećanja ide daleko, a također je u redu zatražiti jasnoću. Oboje može pomoći uštedjeti mnogo nevolje i drame.

• Autor:Jessica Cording, MS, RD, CDN
• Autor:Jessica Cording, MS, RD, CDN

Pregled za