Kako ublažiti osjećaj otečenog i tvrdog trbuha

Sadržaj

• Kako poboljšati rad crijeva
• Kako smanjiti zadržavanje tekućine

Osjećaj otečenog trbuha obično se pojavljuje zbog nakupljanja crijevnih plinova, zbog kojih osoba osjeća trbuh ispupčen, kao i malo nelagode. Međutim, ovaj je osjećaj prilično čest i tijekom ženskog menstruacijskog razdoblja, posebno zbog zadržavanja tekućine.

Stoga je važno utvrditi mogući uzrok pojave natečenog trbuha, jer će liječenje ovisiti o uzroku. U slučaju viška crijevnih plinova, obično je važno ulagati u prehranu koja olakšava funkcioniranje crijeva, dok je u slučaju zadržavanja tekućine važno imati dijetu koja pomaže u uklanjanju viška tekućine.

U svakom slučaju, kada je nelagoda vrlo velika, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom opće prakse, jer možda postoji neki drugi problem koji uzrokuje ovu oteklinu i koji treba neki specifičniji tretman.

Kako poboljšati rad crijeva

Da bi se poboljšalo funkcioniranje crijeva i zaustavio napuhnuti trbuh, preporuča se smanjiti konzumaciju hrane koja može povećati stvaranje crijevnih plinova, posebno one koja fermentira u crijevima, poput glutena, laktoze ili hrane s kvascem, na primjer . Pogledajte glavne namirnice koje uzrokuju crijevne plinove.

Neki od savjeta za hranjenje ispuhavanja trbuha su:

• Zamijenite obični kruh kruhom "pita" i tostom bez glutena, kao i žitaricama ili bilo kojom hranom koja sadrži pšenicu;
• Zamijenite mlijeko i mliječne proizvode za proizvode od soje, na primjer;
• Zamijenite industrijske gazirane sokove vodom i kokosom, jer osim što imaju manje kalorija, olakšavaju probavu;
• Crveno meso, kobasice i konzervirane proizvode zamijenite za bijelo meso s roštilja bez umaka i svježe proizvode.

Uz to, vježbanje i klađenje na prehranu bogatiju vodom i hranom s vlaknima također je vrlo važno za poboljšanje funkcioniranja crijeva i sprječavanje stvaranja crijevnih plinova, ublažavajući osjećaj napuhnutosti trbuha. Pogledajte popis hrane bogate vlaknima koju ćete dodati svojoj prehrani.

Postoje i neki lijekovi koji se mogu upotrijebiti za smanjenje količine crijevnih plinova, poput Luftala ili kapsula s aktivnim ugljenom, ali u ovom se slučaju preporučuje konzultacija s liječnikom.

Kako smanjiti zadržavanje tekućine

U slučajevima kada je osjećaj napuhnutog trbuha uzrokovan zadržavanjem tekućine, kao tijekom menstruacije, važno je smanjiti dijetalnu sol, kao i povećati unos diuretičke hrane, na primjer lubenice ili krastavca.

Još jedna dobra opcija također uključuje unos čajeva s diuretičkim djelovanjem, poput čaja od peršina, maslačka ili preslice, koji povećavaju količinu mokraće i uklanjaju nakupljanje tekućine u tijelu. Pogledajte 6 diuretičkih čajeva za zadržavanje tekućine.

Također pogledajte savjete našeg nutricionista za liječenje retencije: