Ludi razgovor: Bolestan sam za sluh o COVID-19. To me čini lošom osobom?

Sadržaj

• To je samoosjećanje ... i većina nas bi u životu mogla koristiti mnogo više toga.
• U vezi s tim, evo nešto što sam primijetio u vezi s vašim pitanjem: Zvučite prilično depresivno.
• Racionaliziranje depresije ne znači da niste depresivni, a sigurno ne znači da vam ne treba pomoć.

Ako se briga o sebi čini nekako "lošima", nadam se da vam je loše do kostiju.

Ovo je Crazy Talk: Stupac sa savjetima za iskrene, nepopolne razgovore o mentalnom zdravlju s zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Iako nije certificirani terapeut, ima životno iskustvo života s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD). Pitanja? Dosegnite i možda ćete biti prikazani u sljedećem stupcu: [email protected]

Bok Sam.Osjećam se loše čak i ovo pišući, ali sav ovaj razgovor o COVID-19 me deprimira. I to mislim klinički ... Imam veliki depresivni poremećaj i stvari su već dovoljno teške.

Zbog ove se pandemije osjećam toliko gore, i samo je moram neko vrijeme ispraviti - ali to se čini tako ... neosjetljivom? Jesam li u krivu što sam ga neko vrijeme trebao ignorirati?

Evo za vas zabavne činjenice: Samo ovog prošlog tjedna, primio sam na desetine e-poruka s manje ili više istog pitanja.

Pa, ako te to čini lošom osobom? Tamo su mnogo loših ljudi trenutno tamo.

Prvo se pozabavimo osnovnim dijelom vašeg pitanja: Jeste li loša osoba koja treba na neko vrijeme isključiti utikač iz mreže? Nikako.

Kada živimo s bilo kakvim mentalnim zdravljem, vrlo je važno postaviti granice oko društvenih medija, vijesti ciklusa i razgovora koje u bilo kojem trenutku možemo i ne možemo imati.

Ovo postaje posebno Važno je kad se događa nešto traumatično na globalnoj razini.

Mislim da su društveni mediji stvorili neku vrstu pritiska gdje ljudi osjećaju da ako se odvoje od onoga što se događa u svijetu, čini ih samopouzdanim ili sebičnim.

Ne vjerujem da, međutim, korak u korak unatrag je saučešće. Vjerujem da je snažna granica oko pitanja koja nas aktiviraju emocionalno ono što nam omogućava da se pokažemo za sebe i druge na zdravije i utjecajnije načine.

To je samoosjećanje ... i većina nas bi u životu mogla koristiti mnogo više toga.

Želim samo potvrditi kako se osjećate. Tjedni su ove pandemije, pa mnogi od nas izgaraju. I ovo ima puno smisla!

Dok sam se raspakirao u svom anticipativnom tugu, mnogi od nas proživljavaju ozbiljan umor i disregulaciju uzrokovanu kroničnim, raširenim stresom. A ako ste netko tko živi s depresijom? Taj će se umor vjerojatno osjećati puno težim.

Dakle, TL; DR ovoga? Nemoj se ispričavati što brineš o sebi, prijatelju. To je upravo ono što bi sada trebalo raditi.

Sve dok ste još uvijek svjesni svog utjecaja na druge (nošenje maske, vježbanje fizičkog distanciranja, ne skladištenje toaletnog papira koji vam nije potreban, ne blokiranje prometa jer ste ljuti što ne možete dobiti kosu rezati ili otići u Maslinik, itd.), ne bih se brinuo zbog toga.

U vezi s tim, evo nešto što sam primijetio u vezi s vašim pitanjem: Zvučite prilično depresivno.

A ako razmišljate, "Duh, Sam! Imam depresiju i postoji pandemija! Naravno Depresivan sam!" Želio bih vas zamoliti da na trenutak napunite kočnice i saslušate me.

Naravno, da, ima puno smisla da biste se osjećali izgorjeli i potišteni od stanja u svijetu. Usprkos tome, kada život postane težak - bez obzira na razloge zašto - zaslužujemo podršku da se probijemo kroz njega.

I rekao bih to kada počnemo primjećivati ​​da naše mentalno zdravlje pogađa? Uvijek je dobro vrijeme za prijavu kod stručnjaka za mentalno zdravlje.

Putem hodam tom šetnjom Moj psihijatar povećao je dozu mog antidepresiva tek jutros. Tamo sam u autobusu za borbu s tobom.

Jer da, globalna pandemija je zastrašujuća i teška. Ali mogu se učvrstiti protiv svog depresivnog poremećaja osiguravajući da imam odgovarajuću podršku oko sebe, što ponekad uključuje i prilagođavanje doze mojih lijekova.

Postoji razlika između žalovanja u stanju svijeta i davanja naše duševne bolesti besplatnim prolazom da nas muče. Znaš što mislim?

Racionaliziranje depresije ne znači da niste depresivni, a sigurno ne znači da vam ne treba pomoć.

Jedan dobar savjet koji sam čuo nedavno na podcastu Shine bio je da, umjesto da o tome razmišljam kao o "novom normalu", umjesto toga možemo misliti kao o "novom".

Dakle, čitatelju, ako se u ovom "novom sada" nađete depresivniji nego inače? Upoznajte se gdje ste i potražite dodatnu podršku.

Uzimati svaki dan kako dolazi, mislim da je bilo što od nas trenutno moguće.

I to zvuči kao danas, imate teško vrijeme. Dakle, umjesto da otpisujemo značaj tih osjećaja ili se pokušate izboriti provjerom, kako ćemo im se obratiti naglavačke? Nešto za uzeti u obzir.

Čitatelju, ako briga o sebi nekako postane "loša"? Nadam se da vam nije dobro do kostiju. Da je ikad postojalo graditi pokrivač i zatvoriti ostatak svijeta na neko vrijeme, rekao bih da je vrijeme definitivno sada.

Sam Dylan Finch urednik je, pisac i strateg digitalnih medija u području zaljeva San Francisco. Glavni je urednik za mentalno zdravlje i kronična stanja u Healthlineu. Nađite ga Cvrkut i Instagram, i saznajte više na SamDylanFinch.com.