5 Domaći lijekovi za borbu protiv fizičkog i mentalnog umora

Sadržaj

• 1. Smoothie od banane
• 2. Masaža protiv umora i glavobolje
• 3. Zeleni sok
• 4. Snimak peruanskih nosila
• 5. Sok od mrkve i brokula

Da biste se borili protiv fizičkog i mentalnog umora, možete uzimati vitamin banane s prahom od guarane koji energizira i brzo povećava raspoloženje. Ostale dobre mogućnosti uključuju zeleni sok i pucanj peruanske mace. Ovi sastojci sadrže vitamine i minerale koji pogoduju neuronskim vezama i kontrakciji mišića, što je vrlo korisno protiv umora.

Pogledajte sljedeće recepte, svoju zdravstvenu dobrobit i kako uzimati da biste maksimalno iskoristili svoje rezultate.

1. Smoothie od banane

Ovaj je recept prirodni stimulans koji vam brzo daje veću dispoziciju.

Sastojci

• 2 smrznute zrele banane narezane na kriške
• 1 žlica guarane u prahu
• 1 žličica mljevenog cimeta

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći.

2. Masaža protiv umora i glavobolje

Pogledajte i ovu super jednostavnu tehniku ​​koju naš fizioterapeut podučava za ublažavanje glavobolje:

3. Zeleni sok

Ovaj sok ublažava umor jer je bogat vitaminima B skupine, aminokiselinama i mineralima poput željeza, koji osim što poboljšava transport kisika u krvi, vlaži i pomaže u smanjenju umora mišića.

Sastojci

• 2 jabuke
• 1 oguljeni krastavac
• 1/2 sirove repe
• 5 listova špinata
• 1 žličica pivskog kvasca

Način pripreme

Sastojke dodajte u centrifugu: jabuke, krastavac, repu i špinat. Zatim dodajte pivski kvasac i dobro promiješajte. Uzmi sljedeću.

Svaka čaša ovog soka od 250 ml sadrži približno 108 Kcal, 4 g proteina, 22,2 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.

4. Snimak peruanskih nosila

Peruanska maca ima izvrsno stimulirajuće djelovanje, povećavajući razinu fizičke i mentalne energije.

Sastojci

• 1 žlica peruanske mace u prahu
• 1/2 čaše vode

Način pripreme

Pomiješajte sastojke u čaši dok ne dobijete homogenu tvar. Pijte svakodnevno dok se umor ne smanji.

5. Sok od mrkve i brokula

Ovaj sok bogat je magnezijem koji revitalizira tijelo, smanjujući znakove umora i umora.

Sastojci

• 3 mrkve
• 100 g brokule
• smeđi šećer po ukusu

Način pripreme

Mrkvu i brokulu dodajte u centrifugu tako da se svedu u sok. Nakon zaslađivanja sok je spreman za piće.

Umor može biti povezan s neprospavanim noćima, nedostatkom hranjivih sastojaka, stresom i vrlo zauzetim danom. Međutim, određene bolesti mogu uzrokovati i umor, što je čest simptom anemije, drugi simptomi prisutni u anemiji su blijeda koža i nokti, a liječenje je relativno jednostavno i može se provesti prehranom bogatom željezom.

Stoga je u slučaju anemije s nedostatkom željeza važno jesti dobre izvore željeza, poput repe i graha, no ponekad liječnik može preporučiti upotrebu dodataka željeza ili željeznog sulfata kada je hemoglobin vrlo nizak u krvotoku.