Koja je najbolja prehrana?

Sadržaj

• Što jesti za prirodno mršavljenje

Najbolja prehrana je ona koja vam omogućuje mršavljenje bez štete po zdravlje. Idealno je da nije previše restriktivno i da odvede pojedinca do prehrambene reedukacije, tako da se nauči dobro jesti i ne vraća se na težinu na kraju dijete.

Suočeni s tako velikim brojem dijeta, ponekad može biti teško znati koju se treba pridržavati. Provjerite što obećavaju razne dijete i saznajte koja je najbolja dijeta za vas.

• Dijeta bodova: To je jedna od najlakših dijeta za slijediti, jer nije previše restriktivna. Možete jesti sve poštujući idealnu količinu bodova za vašu visinu. No, potrebno je biti vrlo oprezan prilikom izrade kombinacija kako ne bi došlo do prehrambenih nedostataka.
• Dijeta s juhom: Juha je bogata povrćem i idealna je za praćenje do 1 tjedna, ali zbog velikih prehrambenih ograničenja može doći do hipoglikemije, koja generira slabost i glad, što često dovodi do toga da pojedinac "padne u iskušenje" i jede hranu koja nisu dopuštene, ometajući uspjeh dijete.
• Usp dijetaili Atkinsova dijeta: Omogućuje brzo mršavljenje u prvih 15 dana, ali budući da ne dopušta konzumaciju ugljikohidrata, loše je uravnotežen i može pogodovati nakupljanju masnih naslaga u arterijama i jetri, uzrokujući bolesti srca i jetre.
• Banana dijeta: Dijeta s bananama sastoji se od jedenja 2 banane za doručak, zajedno s čašom tople vode ili čaja. Daje sitost zbog prisutnosti vlakana u voću, ali ne dopušta jesti bilo kakav desert, ni sokove. Sljedeća je važna stvar monotonost doručka, koja pojedincu može pozliti od voća.
• Ugljikohidratna prehrana: Omogućuje brzo mršavljenje, ali to se dugo ne može učiniti, jer se njegova sposobnost mršavljenja s vremenom smanjuje, a zbog procesa ketoze koji se u tijelu javlja zbog nedostatka ugljikohidrata, može doći do vrtoglavice i lošeg stanja. dah.
• Proteinska dijeta: U ovoj su prehrani najveći izvor hrane koja se jede ona bogata proteinima, a ne možete jesti hranu bogatu ugljikohidratima. Dijeta se treba raditi 15 dana, u sljedeća 3 dana oslobađa se konzumacija ugljikohidrata, a zatim se još 15 dana vrši ograničenje ugljikohidrata. Budući da je vrlo restriktivan, njegov uspjeh uvelike ovisi o snazi ​​volje pojedinca, kako ga ne bi napustio.
• Dijeta u krvi: Dozvoljena hrana razlikuje se ovisno o krvnoj grupi pojedinca. Prema njegovim tvorcima, objašnjenje je da postoje hrana koja nekima šteti tijelu jer stvaraju dio toksina kad padnu u krvotok. Dijeta za ljude s krvlju tipa A trebala bi sadržavati raznoliku hranu, ali bez konzumacije mesa. Za ljude s krvlju tipa B i AB: Mogu imati raznovrsniju prehranu konzumirajući mnogo mliječnih proizvoda, dok osobe s krvlju tipa O: smatraju se mesojedima, jer meso vašem tijelu donosi dobrobit. No nije baš lako slijediti ovu dijetu, jer potpuno isključuje neke namirnice koje mogu biti donekle štetne za tijelo.

Što jesti za prirodno mršavljenje

Slijediti savjete nutricionista ili endokrinologa dobar je način za zdravo i zauvijek mršavljenje. Pogledajte u videu ispod što jesti da biste postigli željenu težinu: