PMS (predmenstrualni sindrom)

Sadržaj

• Simptomi PMS-a
• Kada posjetiti svog liječnika
• Ublažavanje simptoma PMS-a
• Teški PMS: predmenstrualni disforični poremećaj
• Dugoročni izgledi
• P:
• O:

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Razumijevanje PMS-a

Predmenstrualni sindrom (PMS) stanje je koje utječe na ženske emocije, fizičko zdravlje i ponašanje tijekom određenih dana menstrualnog ciklusa, općenito neposredno prije menstruacije.

PMS je vrlo često stanje. Njegovi simptomi pogađaju više od 90 posto žena u menstruaciji. To mora oštetiti neki aspekt vašeg života da bi vam liječnik postavio dijagnozu.

Simptomi PMS-a započinju pet do 11 dana prije menstruacije i obično nestaju kad menstruacija započne. Uzrok PMS-a nije poznat.

Međutim, mnogi istraživači vjeruju da je to povezano s promjenom razine spolnog hormona i serotonina na početku menstrualnog ciklusa.

Razine estrogena i progesterona povećavaju se tijekom određenog doba mjeseca. Povećanje ovih hormona može uzrokovati promjene raspoloženja, tjeskobu i razdražljivost. Steroidi jajnika također moduliraju aktivnost u dijelovima vašeg mozga povezanim s predmenstrualnim simptomima.

Razina serotonina utječe na raspoloženje. Serotonin je kemijska tvar u vašem mozgu i crijevima koja utječe na vaše raspoloženje, emocije i misli.

Čimbenici rizika za predmenstrualni sindrom uključuju:

• povijest depresije ili poremećaja raspoloženja, poput postporođajne depresije ili bipolarnog poremećaja
• obiteljska povijest PMS-a
• obiteljska anamneza depresije
• nasilje u obitelji
• zlouporaba supstanci
• fizička trauma
• emocionalne traume

Povezani uvjeti uključuju:

• dismenoreja
• veliki depresivni poremećaj
• sezonski afektivni poremećaj
• generalizirani anksiozni poremećaj
• shizofrenija

Simptomi PMS-a

Menstrualni ciklus žene traje u prosjeku 28 dana.

Ovulacija, razdoblje kada se jajašce oslobodi iz jajnika, događa se 14. dana ciklusa. Menstruacija ili krvarenje javljaju se 28. dana ciklusa. Simptomi PMS-a mogu započeti oko 14. dana i trajati do sedam dana nakon početka menstruacije.

Simptomi PMS-a obično su blagi ili umjereni. Gotovo 80 posto žena prijavilo je jedan ili više simptoma koji bitno ne utječu na svakodnevno funkcioniranje, navodi časopis American Family Physician.

Dvadeset do 32 posto žena prijavljuje umjerene do ozbiljne simptome koji utječu na neki aspekt života. Tri do 8 posto izvještava o PMDD-u. Ozbiljnost simptoma može se razlikovati ovisno o pojedincu i mjesecu.

Simptomi PMS-a uključuju:

• nadimanje trbuha
• bolovi u trbuhu
• bolne grudi
• akne
• želja za hranom, posebno za slatkišima
• zatvor
• proljev
• glavobolje
• osjetljivost na svjetlost ili zvuk
• umor
• razdražljivost
• promjene u obrascima spavanja
• anksioznost
• depresija
• tuga
• emocionalni ispadi

Kada posjetiti svog liječnika

Posjetite svog liječnika ako fizička bol, promjene raspoloženja i drugi simptomi počnu utjecati na vaš svakodnevni život ili ako simptomi ne nestanu.

Dijagnoza se postavlja kada imate više od jednog ponavljajućeg simptoma u ispravnom vremenskom okviru koji je dovoljno ozbiljan da uzrokuje oštećenje i izostane između menstruacije i ovulacije. Vaš liječnik mora isključiti i druge uzroke, kao što su:

• anemija
• endometrioza
• bolest štitnjače
• sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
• sindrom kroničnog umora
• vezivnog tkiva ili reumatološke bolesti

Vaš liječnik može vas pitati o bilo kojoj anamnezi depresije ili poremećaja raspoloženja u vašoj obitelji kako bi utvrdio jesu li vaši simptomi rezultat PMS-a ili nekog drugog stanja. Neka stanja, poput IBS-a, hipotireoze i trudnoće, imaju simptome slične PMS-u.

Vaš liječnik može napraviti test hormona štitnjače kako bi osigurao da vaša štitnjača radi ispravno, test trudnoće i eventualno pregled zdjelice kako bi provjerio ima li ginekoloških problema.

Vođenje dnevnika simptoma još je jedan način da utvrdite imate li PMS. Koristite kalendar da biste svakog mjeseca pratili simptome i menstruaciju. Ako vaši simptomi počnu otprilike u isto vrijeme svakog mjeseca, PMS je vjerojatni uzrok.

Ublažavanje simptoma PMS-a

PMS ne možete izliječiti, ali možete poduzeti korake za ublažavanje simptoma. Ako imate blagi ili umjereni oblik predmenstrualnog sindroma, mogućnosti liječenja uključuju:

• pijenje puno tekućine za ublažavanje nadutosti u trbuhu
• uravnotežena prehrana za poboljšanje ukupnog zdravlja i razine energije, što znači da jedete puno voća i povrća i smanjujete unos šećera, soli, kofeina i alkohola
• uzimanje dodataka, poput folne kiseline, vitamina B-6, kalcija i magnezija za smanjenje grčeva i promjena raspoloženja
• uzimanje vitamina D za smanjenje simptoma
• spavanje najmanje osam sati noću kako bi se smanjio umor
• vježbanje za smanjenje nadutosti i poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja
• smanjenje stresa, poput vježbanja i čitanja
• odlazak na kognitivno-bihevioralnu terapiju, koja se pokazala učinkovitom

Možete uzimati lijekove protiv bolova, poput ibuprofena ili aspirina, za ublažavanje bolova u mišićima, glavobolje i grčeva u želucu. Također možete isprobati diuretik da zaustavi nadutost i debljanje vode. Uzimajte lijekove i dodatke samo prema uputama i nakon razgovora sa svojim liječnikom.

Kupite ove proizvode putem interneta:

• dodaci folne kiseline
• suplementi vitamina B-6
• suplementi kalcija
• dodaci magnezija
• dodaci vitaminu D
• ibuprofen
• aspirin

Teški PMS: predmenstrualni disforični poremećaj

Teški simptomi PMS-a su rijetki. Mali postotak žena koje imaju ozbiljne simptome ima predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD). PMDD pogađa između 3 i 8 posto žena. To je okarakterizirano u novom izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje.

Simptomi PMDD mogu uključivati:

• depresija
• misli o samoubojstvu
• napadi panike
• krajnja tjeskoba
• bijes s jakim promjenama raspoloženja
• plače čarolije
• nedostatak interesa za svakodnevne aktivnosti
• nesanica
• poteškoće s razmišljanjem ili fokusiranjem
• prejedanje
• bolni grčevi
• nadimanje

Simptomi PMDD mogu se pojaviti zbog promjena u razini estrogena i progesterona. Također postoji veza između niske razine serotonina i PMDD-a.

Vaš liječnik može učiniti sljedeće kako bi isključio druge medicinske probleme:

• fizički ispit
• ginekološki pregled
• kompletna krvna slika
• test funkcije jetre

Oni također mogu preporučiti psihijatrijsku procjenu. Osobna ili obiteljska povijest teške depresije, zlouporabe supstanci, traume ili stresa može pokrenuti ili pogoršati simptome PMDD-a.

Liječenje PMDD varira. Liječnik vam može preporučiti:

• svakodnevno vježbanje
• vitaminski dodaci, poput kalcija, magnezija i vitamina B-6
• dijeta bez kofeina
• individualno ili grupno savjetovanje
• satovi upravljanja stresom
• drospirenon i etinil estradiol tableta (Yaz), koja je jedina kontracepcijska tableta koju je Uprava za hranu i lijekove odobrila za liječenje simptoma PMDD

Ako se simptomi PMDD-a i dalje ne poboljšaju, liječnik vam može dati antidepresiv selektivnog inhibitora ponovnog unosa serotonina (SSRI). Ovaj lijek povećava razinu serotonina u vašem mozgu i ima brojne uloge u regulaciji kemije mozga koje nisu ograničene na depresiju.

Vaš liječnik također može predložiti kognitivnu bihevioralnu terapiju, koja je oblik savjetovanja koji vam može pomoći da razumijete svoje misli i osjećaje i u skladu s tim promijenite svoje ponašanje.

Ne možete spriječiti PMS ili PMDD, ali gore opisani tretmani mogu vam pomoći smanjiti ozbiljnost i trajanje simptoma.

Dugoročni izgledi

Simptomi PMS-a i PMDD-a mogu se ponoviti, ali obično nestaju nakon početka menstruacije. Zdrav životni stil i sveobuhvatan plan liječenja kod većine žena mogu smanjiti ili ukloniti simptome.

P:

Kako se simptomi PMS-a mijenjaju kako se žena približava perimenopauzi i menopauzi?

O:

Kako se žena približava menopauzi, ovulacijski ciklusi postaju sporadični jer se smanjuje proizvodnja spolnih hormona u jajnicima. Rezultat toga je heterogen i pomalo nepredvidljiv tijek simptoma. Zamućenje vode upotreba je hormonske terapije za liječenje nekih simptoma menopauze, poput valunga, koji mogu dodatno promijeniti simptome. Kako se menopauza približava, žene bi se trebale savjetovati sa svojim liječnikom ako se simptomi promijene ili se pojave novi simptomi.