Vaš vodič za postporođajni oporavak

Sadržaj

• 1. tjedan
• Fizički status, porođaji nakon vagine
• Fizički status, nakon C-presjeka
• Stanje mentalnog zdravlja
• Prijedlozi za pomoć u oporavku:
• 2. tjedan
• Fizički status, porođaji nakon vagine
• Fizički status, nakon C-presjeka
• Stanje mentalnog zdravlja
• Prijedlozi za pomoć u oporavku:
• 6. tjedan
• Fizički status, porođaji nakon vagine
• Fizički status, nakon C-presjeka
• Stanje mentalnog zdravlja
• Prijedlozi za pomoć u oporavku:
• Šest mjeseci
• Fizički status, porođaji nakon vagine
• Fizički status, nakon C-presjeka
• Stanje mentalnog zdravlja
• Prijedlozi za pomoć u oporavku:
• Jedna godina
• Fizički status, porođaji nakon vagine
• Fizički status, nakon C-presjeka
• Stanje mentalnog zdravlja
• Prijedlozi za pomoć u oporavku:
• Kako roditeljstvo treba: uradi sam jastučić

Prvih šest tjedana nakon poroda poznato je kao postporođajno razdoblje. Ovo je razdoblje intenzivno vrijeme koje zahtijeva sve vrste brige za vas i vašu bebu.

Tijekom tog vremena - za koje neki istraživači vjeruju da zapravo traje - vaše će tijelo doživjeti brojne promjene, od zacjeljivanja nakon poroda do hormonalnih promjena raspoloženja. Sve to uz dodani stres zbog rješavanja dojenja, nedostatka sna i ukupne monumentalne prilagodbe majčinstvu (ako je ovo vaše prvo dijete).

Ukratko, može se osjećati puno. Nerijetko se prve godine osjećaju poput promjene plime i oseke.

Ipak, razdoblje oporavka može varirati. Ako ste na trećem djetetu i gurnete ga 20 minuta, vaš će oporavak izgledati drugačije nego ako ste radili 40 sati, gurnuli 3 i imali hitni C-rez.

Ipak, iako su svačija iskustva različita, postoje neke prekretnice koje biste idealno trebali postići. Kako bismo vam pružili osjećaj gdje biste trebali biti u vremenskom slijedu nakon porođaja, istaknuli smo što možete očekivati ​​i od tijela i od uma.

1. tjedan

Fizički status, porođaji nakon vagine

Ako ste imali porođaj u bolnici, najvjerojatnije ćete tamo ostati barem dio ovog tjedna nakon rodnice. Ovisno o tome jeste li je potrgali (i koliko), rodnica vas može prilično boljeti.

Bol u međici je normalno, kao i krvarenje. Ovaj prvi tjedan krv bi trebala biti svijetlocrvena, ali s vremenom će postati smeđa kao na kraju menstruacije. Vjerojatno ćete osjetiti i male kontrakcije, posebno tijekom dojenja - koliko god čudno bilo, ovo je samo maternica koja se kontrahira natrag na svoju veličinu prije trudnoće.

Fizički status, nakon C-presjeka

Nakon C-reza ili carskog reza, većina pokreta bit će otežana, a vaš rez može biti bolan. Mnogo žena ima problema s ulaskom i izlaskom iz kreveta - ali važno je barem malo kretati se, kako bi se izbjegle stvaranje krvnih ugrušaka.

Ako ste stavili kateter za mokraćni mjehur, on će se ukloniti.

Stanje mentalnog zdravlja

Osobito je 3. dan poznat po tome što je emocionalno težak. "Priča o porođaju se troši, razina estrogena i progesterona opada, a razina prolaktina i oksitocina raste i pada tijekom dana dok dijete doji", kaže Jocelyn Brown, licencirana i certificirana primalja u Los Angelesu.

"To u kombinaciji s nedostatkom sna stvara puno plača i osjećaja kao da ništa ne ide kako treba."

Prijedlozi za pomoć u oporavku:

• Ako ste imali vaginalni porod, upotrijebite vrećicu leda ili smrznute jastučiće s vještičjom lješnjakom na perineumu. Tijekom ili nakon mokrenja upotrijebite bočicu s toplom vodom.
• Uzimajte Tylenol ili Advil u redovitim razmacima. Bol rađa bol, zato se potrudite da je preduhitrite.
• Uzmite omekšivač stolice i pijte puno vode. Mnoge bolnice neće vam dopustiti da odete ako se niste pokakali, pa si to malo olakšajte.
• Opet, za mame iz C-presjeka: Vaš glavni posao prvog tjedna je održavanje rezanja čistim i suhim. Dajte mu svjež zrak nakon tuširanja, potapšajte ga ručnikom, a sušilo za kosu postavite na hladno i usmjerite prema ožiljku.
• "Vrlo je važno mjeriti temperaturu 2 do 4 puta dnevno tijekom prva 72 sata", kaže Brown. "Želimo brzo uhvatiti infekciju maternice ili bubrega."

2. tjedan

Fizički status, porođaji nakon vagine

Nekim će se ženama krvarenje početi smanjivati. Za ostale to može trajati i do šest tjedana. Oboje su potpuno normalni.

U ovom trenutku, međutim, krvarenje ne bi trebalo biti jako. Možda ćete početi osjećati svrbež u rodnici, a uzrokovan je time što područje počinje zacjeljivati. Šavovi - koji se napušu tekućinom kad se raspadnu - također vas mogu mučiti.

"Sve to često znači da je rana zacijelila dovoljno da mama jednostavno sada ima luksuz da je nerviraju šavovi jer je više ne boli na tom području", kaže Brown. "Smatram da su pritužbe koje me svrbe svrbež dobar znak ozdravljenja."

Fizički status, nakon C-presjeka

Vjerojatno ćete se osjećati prilično bolno, ali vjerojatno će se osjećati malo lakše kretati se. Vaš ožiljak može postati malo svrbež jer mjesto rezanja zacjeljuje.

Stanje mentalnog zdravlja

Dječji blues je potpuno normalan. Zapravo se kaže da ih većina žena dobiva. Postporođajna depresija (PPD), međutim, nešto je sasvim drugo.

Ako se osjećate obuzeti tugom i tjeskobom - ako ne možete jesti ili spavati, ne vezujete se za novorođenče ili imate samoubilačke misli ili misli da povrijedite nekoga drugog - razgovarajte sa svojim liječnikom.

Prijedlozi za pomoć u oporavku:

• Ako dojite, do sad ćete već biti duboko u tome. Obavezno imajte pri ruci lanolin za bolne bradavice i pripazite na začepljene kanale. Savjetnik za dojenje ovdje može napraviti ogromnu razliku, pa ga svakako posetite ako imate problema.
• Uključite malo pokreta u svoj dan - bilo da je to šetnja oko vaše kuće ili bloka.
• Nastavite dobro jesti. Hrana s kalijem može vam pomoći zadržati energiju.

6. tjedan

Fizički status, porođaji nakon vagine

Tada se maternica vraća na veličinu prije trudnoće i prestaje krvarenje. Većina ljudi je oslobođena vježbanja i seksualnih aktivnosti, ali mnogi se dugo ne osjećaju spremnima za ovo drugo.

"Otprilike šest do osam tjedana često dolazim do mama koje izvještavaju da je njihovo krvarenje prestalo prije mnogo dana, ali misteriozno se ponovno pokrenulo", objašnjava Brown. "To je zato što vam maternica zahvaća toliko puno da se krasta posteljice odgurne, tako da postoji kratkih nekoliko dana svijetlocrvenog krvarenja."

Fizički status, nakon C-presjeka

Isto vrijedi i za maternicu koja je oslobođena zbog seksa i vježbanja. Sada vam je dopušteno voziti i dizati nešto drugo osim djeteta, ali pokušajte ne pretjerivati. Vjerojatno vas ožiljak više neće ozlijediti, ali možda ćete i dalje biti utrnuti (ili čak svrbiti) oko reza.

Trebali biste se potpuno oporaviti od operacije i vjerojatno ćete rez osjetiti samo ako naletite na nešto. Hodanje je sjajno, ali polako na intenzivnijem vježbanju.

Stanje mentalnog zdravlja

Ako imate bilo kakvih dugotrajnih briga oko svog emocionalnog ili mentalnog zdravlja, podnesite ih svom liječniku na šest tjedana pregleda. Normalno je osjećati se iscrpljeno i preplavljeno, ali mogu se liječiti dublji osjećaji depresije, beznađa ili tjeskobe.

Prijedlozi za pomoć u oporavku:

• Iako je to tehnički kad završi postporođajno razdoblje, mnoge se žene punih godinu dana ne osjećaju udaljeno poput sebe, zato budite nježne prema sebi.
• Ako ste spremni nastaviti s vježbanjem, počnite polako.
• Isto vrijedi i za seksualne aktivnosti: Samo zato što ste očišćeni ne znači da se osjećate spremni. Prije svega slušajte svoje tijelo. doživite bezbolni seks ovako rano nakon poroda.
• Iscrpljenost u ovom trenutku može biti neodoljiva. Drijemajte što je češće moguće.

Šest mjeseci

Fizički status, porođaji nakon vagine

Ako vam je kosa otpadala nakon porođaja, trebala bi prestati sada. Također biste trebali ponovno imati potpunu kontrolu mokraćnog mjehura, ako je to prije bio problem.

Ovisno o vašem radnom rasporedu, mlijeko može presušiti. Vaše se razdoblje može vratiti bilo kada (ili ne godinu dana ili više).

Fizički status, nakon C-presjeka

otkrili su da su žene koje su imale C-rezove bile umornije nakon šest mjeseci. To, naravno, ovisi o tome koliko dobro vaša beba spava.

Baš kao i kod post-vaginalne isporuke, i vaše mlijeko može presušiti, ovisno o vašem rasporedu rada, a menstruacija se može vratiti bilo kada.

Stanje mentalnog zdravlja

Ako ulazite u zamah majčinstva - a dijete više spava - vaše mentalno stanje moglo bi biti pozitivnije u ovo doba.

Ponovno, treba riješiti sve dugotrajne osjećaje povezane s PPD-om.

Prijedlozi za pomoć u oporavku:

• Tjelovježba je u ovoj fazi vrlo važna, kako za mentalno, tako i za fizičko zdravlje.
• Možete ozbiljno raditi vježbe za jačanje trbuha, što bi trebalo ublažiti neke bolove u leđima.

Jedna godina

Fizički status, porođaji nakon vagine

Možda se osjećate uzvraćajući sebi, ali vaše se tijelo i dalje može osjećati malo drugačije - bilo da se radi o nekoliko kilograma viška ili samo o težini raspoređenoj na različitim mjestima.

Ovisno o tome dojite li još uvijek, vaše će se dojke činiti drukčije nego prije trudnoće.

Fizički status, nakon C-presjeka

Ožiljak će vam izblijedjeti, ali možda će ipak biti malo otupio.Ako uskoro želite još jednu bebu, većina liječnika preporučit će (ili inzistirati na) C-presjek ako bebe imaju 18 mjeseci ili manje. To je zbog rizika od pucanja maternice tijekom porođaja i rodnice.

Stanje mentalnog zdravlja

Ovo će vjerojatno ovisiti o tome koliko se ugodno prilagođavate majčinstvu i koliko spavate. Ako možete, nastavite drijemati vikendom kad beba drijema kako bi nadoknadila san.

Prijedlozi za pomoć u oporavku:

• Ako i dalje imate bolni spolni odnos, prolaps ili urinarnu inkontinenciju, razgovarajte sa svojim liječnikom.
• Važno je održavati zdravu prehranu i nastaviti vježbati. Ovisno o načinu bebinog spavanja, razmislite o treningu spavanja.

Kako roditeljstvo treba: uradi sam jastučić