Savjeti za roditeljstvo za ADHD: treba i ne treba

Sadržaj

• Principi terapije upravljanja ponašanjem
• Prije vremena odlučite koja su ponašanja prihvatljiva, a koja ne
• Definirajte pravila, ali dopustite određenu fleksibilnost
• Upravljajte agresijom
• Druga "rješenja" za suočavanje s ADHD-om
• Stvaranje strukture
• Razbijte zadatke na upravljačke dijelove
• Pojednostavite i organizirajte život svog djeteta
• Ograničite smetnje
• Potaknite vježbu
• Regulirajte obrasce spavanja
• Potaknite naglas razmišljanje
• Promovirajte vrijeme čekanja
• Vjerujte u svoje dijete
• Pronađite individualno savjetovanje
• Pravite pauze
• Smiri se
• "Ne treba" za rješavanje ADHD djeteta
• Ne znojite se sitnicama
• Nemojte se svladati i izbaciti
• Ne budite negativni
• Ne dopustite da vaše dijete ili poremećaj preuzmu kontrolu

Savjeti za roditeljstvo za ADHD

Odgoj djeteta s ADHD-om nije poput tradicionalnog odgoja djece. Uobičajena rutina donošenja pravila i kućanstva može postati gotovo nemoguća, ovisno o vrsti i težini simptoma vašeg djeteta, pa ćete morati usvojiti različite pristupe. Suočavanje s nekim ponašanjem koje proizlaze iz ADHD-a vašeg djeteta može postati frustrirajuće, ali postoje načini kako olakšati život.

Roditelji moraju prihvatiti činjenicu da djeca s ADHD-om imaju funkcionalno drugačiji mozak od mozga druge djece. Iako djeca s ADHD-om još uvijek mogu naučiti što je prihvatljivo, a što nije, njihov poremećaj čini ih sklonijima impulzivnom ponašanju.

Poticanje razvoja djeteta s ADHD-om znači da ćete morati izmijeniti svoje ponašanje i naučiti upravljati ponašanjem svog djeteta. Lijekovi mogu biti prvi korak u liječenju vašeg djeteta. Tehnike ponašanja za upravljanje djetetovim ADHD simptomima moraju uvijek biti na mjestu. Slijedeći ove smjernice, možete ograničiti destruktivno ponašanje i pomoći djetetu da prevlada sumnju u sebe.

Principi terapije upravljanja ponašanjem

Dva su osnovna principa terapije upravljanja ponašanjem. Prva je poticanje i nagrađivanje dobrog ponašanja (pozitivno pojačanje). Druga je uklanjanje nagrada praćenjem lošeg ponašanja s odgovarajućim posljedicama, što dovodi do gašenja lošeg ponašanja (kažnjavanje, biheviorističkim rječnikom). Učite svoje dijete da razumije da radnje imaju posljedice uspostavljanjem pravila i jasnim ishodima za poštivanje ili nepoštivanje tih pravila. Ova se načela moraju poštivati ​​u svakom području djetetova života. To znači kod kuće, u učionici i na društvenoj sceni.

Prije vremena odlučite koja su ponašanja prihvatljiva, a koja ne

Cilj modifikacije ponašanja je pomoći vašem djetetu da razmotri posljedice neke radnje i kontrolira impuls da na nju djeluje. To zahtijeva empatiju, strpljenje, naklonost, energiju i snagu roditelja. Roditelji prvo moraju odlučiti koje ponašanje će, a koje neće tolerirati. Ključno je držati se ovih smjernica. Kažnjavanje ponašanja jedan dan i dopuštanje sljedećeg štetno je za djetetovo poboljšanje. Neka ponašanja uvijek bi trebala biti neprihvatljiva, poput tjelesnih ispada, odbijanja ujutro da ustanu ili nespremnosti da isključe televiziju kad se to učini.

Vaše će dijete možda teško usvojiti i provesti vaše smjernice. Pravila bi trebala biti jednostavna i jasna, a djeca bi trebala biti nagrađena što ih slijede. To se može postići pomoću bodovnog sustava. Na primjer, dopustite djetetu da skuplja bodove za dobro ponašanje koji se mogu iskoristiti za trošenje novca, vremena ispred televizora ili nove video igre. Ako imate popis kućnog reda, zapišite ih i stavite tamo gdje ih je lako vidjeti. Ponavljanje i pozitivno pojačanje mogu pomoći vašem djetetu da bolje razumije vaša pravila.

Definirajte pravila, ali dopustite određenu fleksibilnost

Važno je dosljedno nagrađivati ​​dobro ponašanje i obeshrabriti destruktivna, ali ne biste trebali biti prestrogi s djetetom. Imajte na umu da se djeca s ADHD-om možda neće prilagoditi promjenama kao i druga. Morate naučiti dopustiti djetetu da griješi dok uči. Čudna ponašanja koja nisu štetna za vaše dijete ili bilo koga drugog trebaju biti prihvaćena kao dio osobnosti vašeg djeteta. U konačnici je štetno obeshrabriti djetetova neobična ponašanja samo zato što mislite da su neobična.

Upravljajte agresijom

Agresivni ispadi djece s ADHD-om mogu biti čest problem. "Time-out" je učinkovit način za smirivanje i vas i vašeg preaktivnog djeteta. Ako vaše dijete glumi u javnosti, treba ga smjesta ukloniti na miran i odlučan način. "Time-out" treba objasniti djetetu kao razdoblje da se ohladi i razmisli o negativnom ponašanju koje je pokazalo. Pokušajte zanemariti blago ometajuća ponašanja kao način na koji vaše dijete oslobađa svoju zadržanu energiju. Međutim, destruktivno, nasilno ili namjerno ometajuće ponašanje koje se kosi s pravilima koja utvrdite uvijek treba biti kažnjeno.

Druga "rješenja" za suočavanje s ADHD-om

Stvaranje strukture

Napravite rutinu za svoje dijete i držite se toga svaki dan. Uspostavite rituale oko obroka, domaćih zadaća, vremena za igru ​​i prije spavanja. Jednostavni svakodnevni zadaci, poput postavljanja odjeće za sljedeći dan, mogu pružiti bitnu strukturu.

Razbijte zadatke na upravljačke dijelove

Pokušajte upotrijebiti veliki zidni kalendar kako biste dijete podsjetili na njegove dužnosti. Poslovi kodiranja u boji i domaće zadaće mogu spriječiti da vaše dijete bude preopterećeno svakodnevnim zadacima i školskim zadacima. Čak bi se i jutarnje rutine trebale rastaviti na diskretne zadatke.

Pojednostavite i organizirajte život svog djeteta

Stvorite poseban, miran prostor za svoje dijete za čitanje, izradu domaćih zadataka i predah od kaosa svakodnevnog života. Neka vaš dom bude uredan i organiziran tako da vaše dijete zna kamo sve ide. To pomaže smanjiti nepotrebno ometanje.

Ograničite smetnje

Djeca s ADHD-om dobrodošla su lako dostupna ometanja. Televizija, video igre i računalo potiču impulzivno ponašanje i trebali bi biti regulirani. Smanjujući vrijeme s elektronikom i povećavajući vrijeme za bavljenje zanimljivim aktivnostima izvan kuće, vaše će dijete imati izlaz za nakupljenu energiju.

Potaknite vježbu

Tjelesna aktivnost sagorijeva višak energije na zdrave načine. Također pomaže djetetu da usredotoči pažnju na određene pokrete. To može smanjiti impulzivnost. Tjelovježba također može pomoći u poboljšanju koncentracije, smanjenju rizika od depresije i anksioznosti te stimuliranju mozga na zdrave načine. Mnogi profesionalni sportaši imaju ADHD. Stručnjaci vjeruju da atletika može pomoći djetetu s ADHD-om da pronađe konstruktivan način da usredotoči svoju strast, pažnju i energiju.

Regulirajte obrasce spavanja

Spavanje može biti posebno teško za djecu koja pate od ADHD-a. Nedostatak sna pogoršava nepažnju, hiperaktivnost i nepromišljenost. Važno je pomoći djetetu da se bolje naspava. Da biste im pomogli da se bolje odmore, eliminirajte stimulanse poput šećera i kofeina i smanjite vrijeme gledanja televizije. Uspostavite zdrav, umirujući ritual prije spavanja.

Potaknite naglas razmišljanje

Djeca s ADHD-om mogu nedostajati samokontrole. To ih tjera da govore i djeluju prije razmišljanja. Zamolite dijete da usmeno izrazi svoje misli i obrazloženje kad se javi potreba za glumom. Važno je razumjeti djetetov proces razmišljanja kako biste mu pomogli obuzdati impulzivna ponašanja.

Promovirajte vrijeme čekanja

Drugi način da kontrolirate impuls za govor prije razmišljanja je naučiti svoje dijete kako zastati trenutak prije razgovora ili odgovora. Potaknite promišljenije odgovore pomažući djetetu u zadaćama i postavljajući interaktivna pitanja o omiljenoj televizijskoj emisiji ili knjizi.

Vjerujte u svoje dijete

Vaše dijete vjerojatno ne shvaća stres koji njegovo stanje može prouzročiti. Važno je ostati pozitivan i ohrabrujući. Pohvalite dobro ponašanje svog djeteta kako bi znalo kad je nešto učinjeno kako treba. Vaše se dijete možda sada bori s ADHD-om, ali to neće trajati vječno. Imajte povjerenja u svoje dijete i budite pozitivni prema njegovoj budućnosti.

Pronađite individualno savjetovanje

Ne možete sve. Vaše dijete treba vaš poticaj, ali im treba i stručna pomoć. Pronađite terapeuta koji će raditi s vašim djetetom i osigurajte mu drugu mogućnost. Ne bojte se potražiti pomoć ako vam je potrebna. Mnogi su roditelji toliko usredotočeni na svoju djecu da zanemaruju vlastite mentalne potrebe. Terapeut može pomoći u upravljanju vašim stresom i tjeskobom, kao i djetetovim. Lokalne grupe za podršku također mogu biti korisno rješenje za roditelje.

Pravite pauze

Ne možete biti podrška 100 posto vremena. Normalno je da postanete prezadovoljni ili frustrirani sobom ili djetetom. Baš kao što će vaše dijete trebati praviti pauze tijekom učenja, tako ćete i vi trebati svoje pauze. Vrijeme zakazivanja samo je važno za svakog roditelja. Razmislite o unajmljivanju dadilje. Dobre mogućnosti za predah uključuju:

• ići u šetnju
• idem u teretanu
• opuštajući se

Smiri se

Ne možete pomoći impulzivnom djetetu ako ste i sami pogoršani. Djeca oponašaju ponašanja koja vide oko sebe, pa ako ostanete pribrani i kontrolirani tijekom ispada, to će pomoći i vašem djetetu. Odvojite vrijeme za disanje, opuštanje i prikupljanje misli prije nego što pokušate umiriti svoje dijete. Što ste mirniji, to će vaše dijete postati mirnije.

"Ne treba" za rješavanje ADHD djeteta

Ne znojite se sitnicama

Budite spremni na neke kompromise s djetetom. Ako je vaše dijete izvršilo dva od tri zadatka koja ste dodijelili, razmislite o fleksibilnosti s trećim, nedovršenim zadatkom. To je proces učenja i čak se broje mali koraci.

Nemojte se svladati i izbaciti

Ne zaboravite da je ponašanje vašeg djeteta uzrokovano poremećajem. ADHD se možda neće vidjeti izvana, ali to je invaliditet i treba ga tretirati kao takav. Kad se počnete osjećati ljutito ili frustrirano, sjetite se da se vaše dijete ne može "odvojiti od toga" ili "biti samo normalno".

Ne budite negativni

Zvuči pojednostavljeno, ali uzimajte stvari jedan po jedan dan i ne zaboravite sve to držati u perspektivi. Ono što je danas stresno ili neugodno, sutra će nestati.

Ne dopustite da vaše dijete ili poremećaj preuzmu kontrolu

Imajte na umu da ste vi roditelj i na kraju uspostavljate pravila prihvatljivog ponašanja u svom domu. Budite strpljivi i njegujući, ali nemojte dopustiti da vas dijete vašeg djeteta maltretira ili zastrašuje.