Tajna broj 1 za bolji san

Sadržaj

• Pregled za

Spavanje od kada imam djecu nije isto. Dok su moja djeca godinama spavala cijelu noć, ja sam se i dalje budio jednom ili dvaput svake večeri, što sam pretpostavio da je normalno.

Jedno od prvih pitanja koje mi je trener Tomery postavio odnosilo se na moj san. "Važno je da se vaše tijelo dovoljno odmara kako bi osiguralo učinkovito mršavljenje", rekla je. Nakon što joj je rekla da se uvijek budim usred noći, objasnila je da su naša tijela dizajnirana da spavaju cijelu noć.

Bio sam zbunjen i pitao sam je o tim ranim jutarnjim odlascima u kupaonicu. Rekla je da nas korištenje toaleta ne bi trebalo probuditi. Umjesto toga, ono što se događa je da nam šećer u krvi pada od onih kasnonoćnih zalogaja, uzrokujući da se probudimo, a kad to učinimo, primijetimo da moramo u kupaonicu.

Kako bismo pokušali riješiti moj problem, pogledali smo moj večernji zalogaj. Naravno, uživao sam u nekoj vrsti slatkog svake večeri prije spavanja. Žvakao sam jabuke s bademovim maslacem, orahe sa suhim voćem ili čokoladu. Tomery je predložio da te grickalice zamijenim nečim manje slatkim kao što je kriška sira ili orašasti plodovi bez suhog voća.

Prvu noć sam se probudio jednom, ali sam drugu noć spavao dok nisam morao ustati i od tada. I moja kvaliteta sna je bolja. Spavam puno čvršće i budim se bez alarma svako jutro u isto vrijeme.

Sada pazim što jedem od večere. Odricanje od omiljenih zalogaja vrijedno je osvježavajućeg sna koji dobivam u zamjenu. Kad se probudim, spreman sam iskoristiti dan i poraditi na ostvarenju svojih ciljeva mršavljenja!

Pregled za