Imate li živčani želudac?

Sadržaj

• Kako liječim živčani želudac?
• Isprobajte biljne lijekove
• Izbjegavajte kofein, posebno kavu
• Vježbajte duboko disanje, pažljivost i meditaciju
• Pokušajte smiriti difuzorska ulja ili tamjane
• Nađite prostora za opuštanje
• Zašto imam živčani želudac?
• Kako mogu spriječiti živčani želudac u budućnosti?
• Upravljajte stresom u svom životu
• Poboljšati zdravlje crijeva
• Zamijenite obroke
• Pokušajte vježbati više

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što je živčani želudac (i imam li ga)?

Imati živčani želudac može biti uobičajena pojava kod nekih ljudi. Prema liječnicima i medicinskoj znanosti, to nije službeno ili dijagnosticirano stanje.

Imati živčani želudac moglo bi imati veze s vašim emocionalnim stanjem ili mentalnim zdravljem, zdravljem probavnog sustava ili crijeva, ili čak s mješavinom obojeg. Rijetko može značiti da se događa nešto ozbiljnije.

Živčani želudac također može biti samo način na koji vaš probavni sustav prirodno funkcionira za vrijeme stresa. Isto tako, to bi moglo biti samo izolirano iskustvo.

Uobičajeni simptomi živčanog želuca mogu uključivati:

• "Leptirići" u želucu
• stezanje, uskomešavanje, grčevi, čvorovi u želucu
• osjećaj nervoze ili tjeskobe
• tresenje, drhtanje, trzanje mišića
• česte nadutosti
• želučane tegobe, mučnina ili mučnina
• probavne smetnje ili brza punoća pri jelu
• toplina, lepršanje ili nadutost u trbušnoj jami
• pojačano mokrenje i pražnjenje crijeva

U rijetkim slučajevima živčani želudac može snažno utjecati na crijeva. Učestalo ili nekontrolirano mokrenje ili pražnjenje crijeva - a ponekad i zatvaranje usta ili povraćanje - mogu biti posljedica ekstremnog živčanog želuca, ali ne uvijek.

Kako liječim živčani želudac?

Živčani želudac često se može liječiti kućnim i prirodnim lijekovima, kao i promjenama načina života.

Isprobajte biljne lijekove

Određena biljka nekim ljudima mogu olakšati živčani želudac. Ako osjetite mučninu ili mučninu, korijen đumbira može vam pomoći. Sažvakajte komadić korijena, popijte čaj od đumbira, pojedite slatkiš od đumbira ili pijte malo đumbirovog alea s pravim đumbirom u njemu.

Ostalo bilje, poput metvice, paprene metvice, lavande ili matičnjaka, također su dobro poznati spazmolitici: mogu zaustaviti grčeve i zatezanje glatkih mišića koji uzrokuju leptiriće na želucu, nadimanje, grčeve i uznemirenost. Jedite sirovi list ili dva žive biljke, popnite metvicu koja sadrži prave sastojke metvice ili uživajte u ovom bilju u čaju.

Izbjegavajte kofein, posebno kavu

Sadržaj kofeina u kavi može potaknuti nervozu i tjeskobu, pogoršavajući je. Štoviše, kava također stimulira crijeva, pogoršavajući simptome crijeva.

Pričekajte da popijete kavu dok se vaša živčana crijeva ne smire. Ili probajte manje poticajna pića s kofeinom poput zelenog ili oolong čaja.

Vježbajte duboko disanje, pažljivost i meditaciju

Mentalne vježbe pomažu vam da se usredotočite na dah i vratite u sadašnji trenutak. To može upravljati stresom i tjeskobom koji uzrokuju živčani želudac. Duboki udisaji mogu biti posebno korisni.

Ako volite meditaciju ili imate neke druge mentalne trikove koji vas smiruju, pokušajte.

Pokušajte smiriti difuzorska ulja ili tamjane

Poznato je da biljni tamjan ili esencijalna ulja koja se koriste kao aromatični difuzori pomažu nekim ljudima s tjeskobom.

Kupite proizvode s umirujućim biljem poput kamilice, lavande, vetivera ili ruže. Slijedite upute proizvoda. Kombinirajte ovo s malo opuštajućeg vremena i prostora za sebe kada se bavite živčanim želucem.

Nađite prostora za opuštanje

U konačnici, pronađite vremena i prostora za sebe da razbistrite glavu i preuzmete kontrolu nad svojom nervozom, čak i ako to mora biti potpuno samo vrijeme. Ne bojte se opravdati se, čak i zbog važnog događaja.

Ako vam razgovor s prijateljem, članom obitelji ili voljenom osobom pomogne, učinite to za to vrijeme. Razgovor s nekim u koga imate povjerenja može vam pomoći da prevladate tjeskobu.

Zašto imam živčani želudac?

Najvjerojatnije ćete dobiti živčani želudac jer ste jednostavno nervozni. To se može dogoditi bilo kome.

Mozak i crijeva povezani su putem vagusnog živca, jednog od najvećih živaca u tijelu. Ovaj živac šalje signale iz mozga u crijeva i obrnuto, povećavajući probavnu razdražljivost i nepravilnosti kada se pojave stres i tjeskoba.

Ako redovito imate simptome živčanog želuca, a posebno ako se simptomi postupno pogoršavaju, možda ćete trebati više pažnje posvetiti razini stresa i probavnom zdravlju.

U rijetkim slučajevima, živčani želudac može signalizirati osnovni zdravstveni problem. Ako su vam nervozni želuci uobičajeno iskustvo, obratite se svom liječniku.

Pomoći će u isključivanju drugih problema koji mogu utjecati na vaš želudac, kao što su:

• sindrom iritabilnog crijeva
• peptična ulkusna bolest
• upalne bolesti crijeva
• celijakija
• anksiozni poremećaj

U još rjeđim slučajevima živčani želudac može biti povezan s kamenjem u žuči ili oštećenjem vagusnog živca.

Inače, živčani želudac sasvim je normalna pojava kojom se lako može upravljati.

Kako mogu spriječiti živčani želudac u budućnosti?

Određeni tretmani brzo su rješenje za živčani želudac. Međutim, ako se radi o uobičajenoj i problematičnoj pojavi, evo nekoliko holističnijih pristupa načinu života koji mogu biti korisni.

Upravljajte stresom u svom životu

Živčani želudac može značiti da ste jednostavno u nervoznom stanju. Podvrgavate li se velikom stresu u posljednje vrijeme? Imate li veliki događaj, razgovor za posao ili iskustvo nervoze? Mogli biste biti nervozni zbog toga i proći će.

Ako se svakodnevno bavite kroničnim stresnim iskustvima i puno živčanih želučanih simptoma, s druge strane je neophodno pronaći vrijeme i načine za upravljanje tim stresom. Tada bi vam živčani želudac mogao popustiti.

Poboljšati zdravlje crijeva

Živčani želudac mogao bi biti pokazatelj da imate probavne smetnje. To bi također moglo značiti oba treba poboljšati razinu stresa i zdravlje probavnog sustava. Suočavanje s puno probavne smetnje, nadutosti i punoće s živčanim želucem snažni su znakovi toga.

Isprobajte jednostavne promjene u prehrani poput jedenja više hrane bogate vlaknima i probioticima ili uzimanje dodataka vlaknima ili probioticima. Preliminarne studije na miševima poput ovog iz 2011. pokazale su da probiotici mogu pomoći u ublažavanju anksioznosti kod simptoma u crijevima, djelovanjem na vagusni živac.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije velikih promjena prehrane i uzimanja dodataka - posebno ako uzimate lijekove.

Zamijenite obroke

Pokušajte jesti manje obroke umjesto velikih. Vaša probava može biti otežana, što može uzrokovati vaš živčani želudac. Pomaže jesti manje, lakše obroke s lako probavljivom hranom kada se bavite leptirićima na želucu. Također možete pokušati jesti češća jela i grickalice na lakšoj strani, umjesto tri teška obroka svaki dan.

Osobito se preporučuje lisnato, gorko zelje poput kelja, špinata i salate u salatama.

Pokušajte vježbati više

Pronalaženje fizičkog izlaza za stres i tjeskobu može smanjiti njegov negativni utjecaj na probavni sustav. Vježbanje i tjelesna aktivnost, poput joge, mogu biti od pomoći.