13 Zdravstvene koristi moringe

Sadržaj

• Moguće blagodati moringe
• 1. Povećajte kapacitet disanja
• 2. Spriječiti dijabetes
• 3. Zaštitite srce
• 4. Regulirajte krvni tlak
• 5. Pomoć kod mršavljenja
• 6. Spriječiti i boriti se protiv anemije
• 7. Povećajte obrambenu sposobnost tijela
• 8. Imaju analgetički i protuupalni učinak
• 9. Zaštitite i navlažite kožu
• 10. Poboljšati gastrointestinalni sustav
• 11. Spriječiti pojavu raka
• 12. Poboljšati zdravlje vida
• 13. Smanjiti simptome menopauze
• Moringa svojstva
• Moringa čaj
• Ostali oblici potrošnje
• Nuspojave i kontraindikacije
• Prehrambeni sastav

Moringa, koja se naziva i drvetom života ili bijelom pletenicom, ljekovita je biljka koja ima veliku količinu vitamina i minerala, poput željeza, karotenoida, kvercetina, vitamina C, između ostalog, koji pružaju veće antioksidativne i protuupalne učinke.

Iz tog razloga ova se biljka koristi za liječenje nekih respiratornih bolesti, smanjenje anksioznosti, mršavljenje, pa čak i kontrolu koncentracije glukoze u krvi kod dijabetičara. Ipak, još je uvijek malo studija koje dokazuju sve njegove dobrobiti i koje opisuju minimalne doze, kao i njihovu sigurnost za ljudsku upotrebu.

Znanstveni naziv moringe je Moringa oleifera i, općenito, njegov najčešće korišteni dio je list. Anvisa je 2019. godine zabranila prodaju bilo kojeg proizvoda koji sadrži ovu biljku, upravo zato što smatra da postoji malo studija koje pokazuju učinkovite doze i sigurnost biljke za zdravlje.

Moguće blagodati moringe

Prema nekim znanstvenim studijama, moringa može biti učinkovita za:

1. Povećajte kapacitet disanja

Neke studije pokazuju da se čini da je ova biljka u stanju ublažiti simptome kroničnih bolesti dišnog sustava, poput astme, jer pomaže povećati koncentraciju hemoglobina i, posljedično, cirkulirajućeg kisika u krvi.

2. Spriječiti dijabetes

Moringa ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u regulaciji oksidativnog stresa u tijelu, što smanjuje razinu šećera u krvi, kao i štiti tjelesne stanice.

3. Zaštitite srce

Budući da je bogata vlaknima, ova biljka može pomoći u smanjenju apsorpcije kolesterola u crijevima i stvaranju masnih naslaga u arterijama, smanjujući tako rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Osim toga, zbog svog antioksidativnog učinka, moringa također može spriječiti ili smanjiti upalu u tijelu, što doprinosi zdravlju srca.

4. Regulirajte krvni tlak

Zbog prisutnosti tokoferola, polifenola i flavonoida u svom sastavu, moringa bi mogla pomoći u regulaciji krvnog tlaka, jer ove tvari djeluju vazodilatacijski, što pomaže opuštanju krvnih žila i poboljšanju cirkulacije krvi.

5. Pomoć kod mršavljenja

Moringa je biljka bogata vlaknima i proteinima, koji pomažu povećati osjećaj sitosti, a time i smanjiti količinu unesene hrane i kalorija, olakšavajući mršavljenje.

Osim toga, neka ispitivanja na životinjama također pokazuju da moringa može pomoći u smanjenju količine nakupljene masti u tijelu.

6. Spriječiti i boriti se protiv anemije

Moringa lišće ima veliku količinu željeza (105 mg na 100 g lista), što bi moglo pogodovati stvaranju crvenih krvnih stanica i povećati količinu hemoglobina u krvi, pomažući u liječenju anemije, posebno anemije uzrokovane nedostatkom željeza.

7. Povećajte obrambenu sposobnost tijela

Moringa u svom sastavu ima vitamin C, polifenole i beta-karoten, a to su tvari koje potencijalno mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava, povećavajući prirodnu obranu tijela.

8. Imaju analgetički i protuupalni učinak

Zbog prisutnosti izotiocijanata, kvercetina i klorogenske kiseline, koji su tvari koje pomažu smanjiti upalni proces, moringa bi se mogla koristiti za ublažavanje simptoma upalnih problema, na primjer, reumatizma, pa čak i upale prostate.

9. Zaštitite i navlažite kožu

Zbog velike količine vitamina B, C, E i A koje ima, moringa može pogodovati stvaranju kolagena, osim što olakšava zacjeljivanje kože i njezinu hidrataciju.

10. Poboljšati gastrointestinalni sustav

Konzumacija moringe može spriječiti i pomoći u liječenju čira na želucu, osim što pomaže u borbi protiv zatvora, zbog velike količine vlakana.

Uz to, budući da ima vazodilatacijski učinak, moringa se također može koristiti za liječenje hemoroida, stimulirajući cirkulaciju krvi.

11. Spriječiti pojavu raka

Čini se da neke studije ukazuju na to da moringa djeluje protiv raka, jer čini se da potiče uništavanje stanica karcinoma, posebno u dojkama i crijevima.

12. Poboljšati zdravlje vida

Moringa je bogata beta-karotenom, koji je prethodna komponenta vitamina A koji je, između ostalih funkcija, odgovoran za proizvodnju vizualnih pigmenata koji pomažu u održavanju zdravog vida.

13. Smanjiti simptome menopauze

Budući da u tom razdoblju pomaže kontrolirati razinu upale i oksidativnog stresa, moringa bi mogla pomoći u održavanju koncentracije hormona tijekom menopauze, smanjujući intenzitet simptoma. Znati prepoznati simptome menopauze.

Moringa svojstva

Moguća svojstva moringe uključuju antioksidativna, protuupalna, analgetička, antidijabetička, vazodilatatorna, antiholinergička, antireumatična, antihipertenzivna, antimikrobna, hepatoprotektivna i ljekovita svojstva.

Međutim, važno je zapamtiti da su svojstva biljke još uvijek u fazi proučavanja i čini se da nekoliko rezultata nije uvjerljivo.

Moringa čaj

Moringa čaj ne uključuje popis biljaka koje je Anvisa odobrila za konzumaciju i stoga ga treba izbjegavati dok daljnja ispitivanja ne dokažu učinkovitost i sigurnost biljke.

Međutim, stručnjaci ukazuju da bi ljudi koji imaju naviku koristiti ovu biljku, a ne žele je prestati koristiti, trebali konzumirati samo 2 šalice ili 500 ml ovog čaja dnevno, jer se čini da su to količine koje ne predstavljaju zdravstveni rizik.

Ostali oblici potrošnje

Osim čaja, moringa se može naći i u obliku kapsula, sjemenki ili praha. Međutim, ovi su oblici zabranjeni za prodaju na brazilskom teritoriju i ne smiju se koristiti.

Nuspojave i kontraindikacije

Konzumacija moringe može rezultirati nekim nuspojavama, poput mučnine, povraćanja i proljeva. Preporučuje se izbjegavati konzumaciju korijena i njegovih ekstrakata, bez stručnog vodstva, jer sadrže otrovne tvari koje, kada se koriste u prekomjernim koncentracijama, mogu prouzročiti paralizu i čak dovesti do smrti.

Unos moringe ne preporučuje se trudnicama i dojenčadi, jer ova ljekovita biljka može ometati trudnoću i proizvodnju majčinog mlijeka. Znajte koje čajeve trudnica može i ne smije uzimati. Osobe s problemima štitnjače također bi trebale izbjegavati konzumaciju ove biljke, jer izgleda da utječe na proizvodnju hormona štitnjače.

Prehrambeni sastav

Sljedeća tablica prikazuje hranjivi sastav za svakih 100 g moringe u prahu: