Najbolji minerali i vitamini za akne

Sadržaj

• Pregled
• Vitamin A
• Cinkov
• Mit i istine

Pregled

Akne mogu napasti u bilo kojoj dobi. Iako je češća među tinejdžerima, a ponekad i kod žena koje prolaze kroz menopauzu, akne svake godine pogoduju oko 50 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama.

Akne se pojavljuju tijekom hormonalne neravnoteže. Kad žlijezde proizvode više ulja nego što je normalno, pore na koži se začepljuju, što omogućuje rast bakterija (i prištića).

Prištići dolaze u različitim oblicima i dubinama, uključujući crnokose crnokose, ciste i čvoriće. Kako bi ih izbacili, istraživanje je dugo ukazivalo na aktualne lijekove poput benzoil peroksida, antibiotike poput tetraciklina i oralne lijekove koji sadrže vitamin A, poput izotretinoina, koji je namijenjen umjerenim do teškim aknama.

Alternativno, neki traže prirodnije tretmane poput oralnih vitaminskih i mineralnih dodataka. Djeluju li i prirodni lijekovi? I ako jesu, koje? Saznaj u nastavku.

Vitamin A

Vitamin A je mogući lijek protiv akni, ali morate biti sigurni da ćete ga dobiti na pravi način.

Oralni dodaci vitaminu A ne djeluju isto kao aktualni vitamin A, prema kliničkim klinikama sa Sveučilišta u Michiganu. U stvari, oni oprezu protiv dodatka, jer može učiniti više štete nego koristi.

Budući da je vitamin topiv u masti, on se nakuplja u vašem tijelu, a velik unos više od 10.000 međunarodnih jedinica (IU) može biti toksičan. To je posebno istinito tijekom trudnoće, pa bi žene koje planiraju zatrudnjeti trebale provjeriti kod liječnika prije nego što započnu bilo koji dodatak prehrani.

No, kao lokalni lijek, vitamin A može vam pomoći kod akni. Većina lijekova koji su lokalni tematski mijenjaju vitamin u retinoid koji možete nanijeti na kožu. Prema klinici Mayo, retinoidi su najučinkovitiji lijek protiv akni zbog njihove sposobnosti da brzo regeneriraju i zacjeljuju kožu, tako da brzo imate svježu kožu.

Popularni retinoidni brendovi - redom najmanje nuspojava - uključuju tazaroten (Tazorac) i adapalen (Differin). Možete ih dobiti samo na recept.

Trudnice ne bi trebale uzimati retinoide. Tvar također slabi prirodnu zaštitu kože od UV zraka, tako da ljudi koji koriste retinoide trebaju paziti da izbjegavaju dugo izlaganje suncu i koristiti kremu za sunčanje.

Cinkov

Cink je mineral koji može pomoći i kod akni. Možete ga uzimati kao oralni dodatak ili kao vanjski tretman.

Nedavni pregled prošlih studija na ovu temu utvrdio je da cink može smanjiti proizvodnju ulja u koži i može zaštititi od bakterijske infekcije i upale.

Potrebne su vam samo male količine cinka u vašem tijelu. Ured prehrambenih dodataka preporučuje dnevnu dozu za odrasle osobe 8-11 miligrama (mg). Postoje dokazi da relativno sigurna doza od 30 mg može pomoći u liječenju akni. Veće količine cinka mogu biti štetne. Neki ljudi su izvijestili da se razbole od uzimanja previše cinka, a prekomjerni unos cinka može dovesti do manjka bakra.

Lokalni losioni koji sadrže cink također mogu pomoći kod akni. Jedno je istraživanje otkrilo da je primjenom losiona od 1,2 posto cinkovog acetata i 4 posto eritromicina značajno očistila kožu.

Mit i istine

Govorili smo o tome kako vitamin A i cink mogu pomoći vašoj akni, ali vjerovatno ste čuli i vitamin E kao mogući lijek. Odnos akni s vitaminom E nije dobro proučen kao ni vitamin A ni cink. Međutim, u nedavnoj studiji pokazano je da osobe s aknama imaju nedostatak vitamina E, A i cinka. Tako da ne bi bilo štetno da osigurate svakodnevni preporučeni unos 15 mg vitamina E.

Kupnja vitamina E putem interneta.

Ulje čajevca također vam može pomoći kod akni. U jednom istraživanju 30 ljudi je koristilo gel ulja čajevca 45 dana, a još 30 ljudi placebo. Oni koji su koristili gel primijetili su veća poboljšanja u aknama.

Ulje čajevca je dobra alternativa benzoil peroksidu, dobro poznati sastojak kreme protiv akni. Ima slične učinke, uklanjajući bakterije i smanjujući proizvodnju ulja. Oba su dostupna na šalteru, ali čini se da ulje čajevca uzrokuje manje nuspojava poput svrbeža, pečenja i ljuštenja.

Kupite ulje čajevca na mreži.