Bol u bedrima: što to može biti i što učiniti

Sadržaj

• 1. Intenzivan trening
• 2. Ozljeda mišića
• 3. Udar bedrom
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Išijas

Bol u bedrima, poznata i kao mijalgija bedra, bol je u mišićima koja se može dogoditi u prednjem, stražnjem ili bočnom dijelu bedra koja može nastati pretjeranom tjelesnom aktivnošću ili izravnim udarcima na mjestu, a može se dogoditi i zbog mišića kontraktura ili upala ishijadičnog živca.

Obično ta bol u bedru nestaje bez liječenja, samo uz odmor, ali kada je područje modrica, postoji ljubičasto područje ili kad postane jako tvrdo, možda ćete trebati obaviti fizikalnu terapiju da biste riješili problem i mogli izvesti istezanje bedara, vježbe i aktivnosti svakodnevnog života.

Glavni uzroci bolova u bedrima su:

1. Intenzivan trening

Intenzivan trening nogu jedan je od glavnih uzroka bolova u bedrima, a bolovi se obično javljaju do 2 dana nakon treninga, što se može dogoditi na prednjoj, bočnoj ili stražnjoj strani bedra, ovisno o vrsti treninga.

Bolovi u bedrima nakon treninga češći su kada se trening promijeni, odnosno kada se rade nove vježbe, s stimulacijom mišića na drugačiji način od onoga što se događalo. Uz to, lakše se osjeća kad osoba neko vrijeme nije trenirala ili kada započinje tjelesnu aktivnost.

Osim što se mogu dogoditi kao posljedica treninga s utezima, bolovi u bedru također mogu biti posljedica, primjerice, biciklizma.

Što učiniti: U takvim se slučajevima preporučuje odmor nogu dan nakon treninga, a vježbe koje rade mišiće bedara ne smiju se izvoditi. Da biste brže ublažili bol ili je čak izbjegli, možda će biti zanimljivo raditi vježbe istezanja nakon treninga ili prema uputama stručnjaka za tjelesni odgoj.

Međutim, unatoč bolovima, važno je nastaviti s treningom, jer je moguće ne samo jamčiti blagodati tjelesne aktivnosti, već i spriječiti da bedro ponovno zaboli nakon tog istog treninga.

2. Ozljeda mišića

Kontraktura, rastezanje i istezanje ozljede su mišića koje također mogu uzrokovati bolove u bedru, a mogu se dogoditi zbog pretjerane tjelesne aktivnosti, naglih pokreta, umora mišića, korištenja neodgovarajuće opreme za trening ili dugotrajnog napora.

Te situacije mogu rezultirati neadekvatnim stezanjem butnog mišića ili pucanjem vlakana prisutnih u mišiću, što obično prati bol, poteškoće u pokretu bedra, gubitak mišićne snage i smanjen opseg pokreta, na primjer.

Što učiniti: Ako osoba sumnja da su bolovi u bedru posljedica kontrakture, rastezanja ili istezanja, preporučuje se odmor i stavljanje hladnih obloga na licu mjesta, u slučaju naprezanja mišića ili toplih, u slučaju kontrakture. Osim toga, važno je konzultirati se s liječnikom kako bi se mogla naznačiti uporaba protuupalnih lijekova koji pomažu u ublažavanju boli.

Osim toga, u nekim slučajevima također može biti zanimljivo izvoditi fizikalnu terapiju tako da je mišić opušteniji i bol se brže i učinkovitije ublažava. Pogledajte video u nastavku za više savjeta o tome što učiniti ako se istegnete:

3. Udar bedrom

Udaranje o bedro tijekom bavljenja kontaktnim sportom ili zbog nesreća također može uzrokovati bol u bedru na mjestu moždanog udara, a uobičajeno je da u tim slučajevima u nekim slučajevima dolazi i do modrica i oteklina mjesta.

Što učiniti: Kada bolovi u bedrima dođu nakon udarca, preporučuje se stavljanje leda na mjesto oko 20 minuta najmanje 2 puta dnevno. Uz to, ovisno o jačini udarca, može se preporučiti odmor i uzimanje protuupalnih lijekova koje je liječnik naznačio za ublažavanje boli i nelagode.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica je situacija u kojoj dolazi do kompresije živca koji prolazi sa strane bedra, uzrokujući bol u tom području, osjećaj pečenja i smanjenu osjetljivost u regiji. Uz to, bolovi u bedrima pogoršavaju se kad osoba dugo stoji ili puno hoda.

Meralgia paresthetica je češća kod muškaraca, no može se dogoditi i kod ljudi koji nose vrlo usku odjeću, koji su trudni ili su pretrpjeli udarac u bok bedra, a taj živac može biti stisnut.

Što učiniti: U slučaju meralgije parestetike, liječenje se vrši radi ublažavanja simptoma, a liječnik može preporučiti upotrebu analgetika ili protuupalnih lijekova, na primjer uz mogućnost masaža ili fizioterapijskih sesija. Pogledajte više pojedinosti o liječenju meralgije parestetike.

5. Išijas

Išijas je također stanje koje može uzrokovati bolove u bedru, posebno u stražnjem dijelu, jer išijasni živac započinje na kraju kralježnice i ide do stopala, prolazeći kroz stražnji dio bedara i gluteusa.

Upala ovog živca prilično je neugodna i uzrokuje, osim boli, i trnce i peckanje na mjestima gdje prolazi živac, na primjer slabost u nozi i otežano hodanje. Naučite prepoznavati simptome išijasa.

Što učiniti: U tom je slučaju važno posavjetovati se s liječnikom kako bi se mogla izvršiti procjena i naznačiti najprikladniji tretman, koji može uključivati ​​upotrebu lijekova za ublažavanje boli i smanjenje upale, masti koje se primjenjuju na mjestu boli i seanse fizioterapije.

Pogledajte opcije vježbanja koje se mogu izvoditi u liječenju išijasa u sljedećem videu: