Ova metoda pozitivnog razmišljanja može uvelike olakšati pridržavanje zdravih navika

Sadržaj

• Pregled za

Snaga pozitivnosti prilično je neporeciva. Samopotvrđivanje (koje Google ručno definira kao "prepoznavanje i potvrđivanje postojanja i vrijednosti vlastitog ja") može promijeniti vašu perspektivu, učiniti vas sretnijima i dati vam potres motivacije. I to je posebno istina kada je u pitanju usvajanje ili održavanje zdravih navika. (Isprobajte ovih 18 inspirativnih citata o fitnesu kako biste motivirali svaki aspekt vašeg vježbanja.)

Odbacivanje loših navika (ili slušanje nekoga drugog kako to čini) može ugroziti vaš osjećaj jastva; samopotvrđivanje, dakle, ublažava tu prijetnju. Zapravo, pozitivan razgovor o sebi zapravo vas može učiniti još većimprijemčivi za zdravstvene savjete, prema studiji nedavno objavljenoj u Zbornik radova Nacionalnih akademija znanosti. (Pročitajte više o tome zašto je pravilna prehrana i motivacija u teretani mentalna.)

Istraživači su otkrili da su ljudi koji su primili samopotvrđujuće poruke zabilježili višu razinu aktivnosti u ključnoj regiji mozga dok su im davali zdravstvene savjete, te su uspjeli održati te razine u mjesecu nakon studije. Oni koji nisu primili pozitivne upute pokazali su nižu razinu moždane aktivnosti tijekom zdravstvenih savjeta - i zadržali su svoju izvornu razinu sjedilačkog ponašanja.

"Naš rad pokazuje da kad su ljudi potvrđeni, njihov mozak drugačije obrađuje sljedeće poruke", rekla je Emily Falk, vodeća autorica studije u priopćenju. "Nešto tako jednostavno kao što je razmišljanje o temeljnim vrijednostima može iz temelja promijeniti način na koji naš mozak reagira na vrste poruka s kojima se svakodnevno susrećemo. S vremenom je potencijalni utjecaj ogroman. "

I to se lako kaže kao i učini! Ako sebi kažete nešto pozitivno, veća je vjerojatnost da ćete imati pozitivnije izglede, iviše sreće u držanju svojih zdravih navika. Zato počnite govoriti sami sebi! (Ove motivacijske mantre izvrstan su način za probijanje leda.)

Pregled za