Kako uzimati maltodekstrin za dobivanje mišićne mase

Sadržaj

• Cijena i gdje kupiti
• Kako uzeti
• Mogući zdravstveni rizici
• Tko ne bi trebao uzimati

Maltodekstrin je vrsta složenih ugljikohidrata koji nastaje enzimatskom transformacijom kukuruznog škroba. Ova tvar sadrži dekstrozu u svom sastavu koja omogućuje polako upijanje nakon gutanja, pružajući energiju tijekom vremena.

Stoga se maltodekstrin obično naširoko koriste kod sportaša u vrlo otpornim sportovima, poput nogometaša ili biciklista, na primjer, jer osigurava bolje performanse i odgađa nastup umora.

Međutim, kako ova tvar također sprječava tijelo da koristi proteine ​​za proizvodnju energije, mogu je koristiti i oni koji vježbaju u teretani, pomažući u rastu mišića.

Cijena i gdje kupiti

Ovaj dodatak možete kupiti u nekim supermarketima i trgovinama dodacima prehrani, a cijena može varirati između 9 i 25 reala za svaki kg proizvoda, ovisno o odabranoj marki.

Kako uzeti

Način upotrebe maltodekstrina razlikuje se ovisno o tipu osobe i cilju, a uvijek bi ga trebao voditi nutricionist. Međutim, opće preporuke ukazuju na:

• Povećajte otpor: uzimati prije i za vrijeme treninga;
• Povećati mišićnu masu: uzeti nakon treninga.

Doza je obično do 20 grama maltodekstrina na 250 ml vode, a ovaj dodatak treba uzimati samo na dane treninga.

Za one koji žele raditi hipertrofiju, uz uzimanje ovog dodatka, također se preporučuje uporaba BCAA, proteina sirutke ili kreatina, na primjer, koji se smiju uzimati samo uz vodstvo nutricionista. Saznajte više o dodacima naznačenim za povećanje mišićne mase.

Mogući zdravstveni rizici

Konzumacija ove tvari obično ne predstavlja nikakav zdravstveni rizik. Međutim, neupravljana i pretjerana upotreba može dovesti do debljanja, jer se višak energije iz ugljikohidrata u tijelu skladišti kao masnoća.

Uz to, kada se konzumira više dodataka nego što je naznačeno, može doći do povećanja funkcije bubrega, što kod osoba s obiteljskom anamnezom bubrežne bolesti može povećati rizik od razvoja zatajenja bubrega.

Tko ne bi trebao uzimati

Kao vrstu ugljikohidrata, ovaj dodatak treba primjenjivati ​​s oprezom kod osoba s dijabetesom ili prekomjernom težinom, na primjer.