7 savjeta za učvršćivanje opuštene kože nakon trudnoće

Sadržaj

• Pregled
• 1. Razviti kardio rutinu
• 2. Jedite zdrave masti i proteine
• 3. Pokušajte s redovitim treningom snage
• 4. Pijte vodu
• 5. Masaža uljima
• 6. Isprobajte proizvode za učvršćivanje kože
• 7. U spa centar položite oblogu za kožu
• Izborna kirurgija
• Oduzeti

Pregled

Trudnoća može donijeti puno promjena na vašoj koži. Većina ih nestane nakon porođaja, ali ponekad iza njih ostane opuštena koža. Koža je izrađena od kolagena i elastina, pa se povećava s debljanjem. Jednom se istegne, koža može imati problema s vraćanjem izvornog oblika.

Otpuštena koža može biti emocionalno frustrirajuća za žene koje žele da se njihova tijela vrate onako kako su bila prije trudnoće. Ali važno je zapamtiti da to može potrajati.

Vaše je tijelo upravo učinilo nevjerojatnu stvar rađajući, pa pokušajte lagano krenuti prema sebi.

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste učvrstili opuštenu kožu.

1. Razviti kardio rutinu

Kardio vježbe mogu vam pomoći sagorijevati masnoće i tonizirati mišiće. Pokušajte s brzim hodanjem, plivanjem, trčanjem ili vožnjom bicikla.

Prije nego započnete novu rutinu, pitajte svog liječnika je li u redu ponovno početi biti aktivan. Počnite polako i prijeđite na intenzivnije aktivnosti.

Redovito vježbanje može vam pomoći spriječiti ili smanjiti višak kože.

2. Jedite zdrave masti i proteine

Jesti zdrave bjelančevine i masti mogu vam pomoći u izgradnji mišića. Proteini mogu sadržavati i kolagen. Vaše individualne potrebe za proteinima razlikuju se ovisno o tome koliko vježbate, kao i o vašoj visini i težini. Možda će vam trebati i više proteina ako dojite.

3. Pokušajte s redovitim treningom snage

Dodajte treninge snage za oblikovanje i oblikovanje mišića. Izgradnja tonusa mišića također može imati pozitivan učinak na opuštenu kožu.

Situpacije i sklekovi pucaju iznutrica, ali satovi pilatesa, joge i bare uključuju pokrete - poput dasaka - koji vas prisiljavaju da stegnete mišiće jezgre, kuka i trbuha na dulje vrijeme. Ovo poboljšava tonus mišića, pomažući vam da se stegne i produži.

Ako idete na nastavu ili radite s trenerom, javite instruktoru da ste nedavno rodili. Možda postoje određeni potezi koje trebate izbjegavati.

4. Pijte vodu

Voda pomaže hidratizirati kožu i učiniti je elastičnijom. I vaše je tijelo učinkovitije s više vode. Može lakše sagorijevati masnoće i smanjiti zadržavanje vode u trbuhu.

5. Masaža uljima

Neka ulja na biljnoj bazi mogu pomoći koži da se popravi. To bi moglo biti zbog njihova sadržaja antioksidansa i protuupalnih svojstava. Na primjer, može vam pomoći kod strija.

Eterična ulja razrjeđuju se u uljima nosačima, koja imaju svoje prednosti za zdravlje kože. Pokušajte utrljati ulja za nošenje, poput ulja jojobe ili kokosa, duž linije trbuha kako biste zategnuli kožu. Možete dodati nekoliko kapi esencijalnog ulja poput tamjana ili nerolija.

6. Isprobajte proizvode za učvršćivanje kože

Na tržištu postoji nekoliko proizvoda za učvršćivanje kože koji su namijenjeni povećanju kolagena i elastina u vašoj koži. Sastojci, poput kolagena, vitamina C i retinoida, mogli bi pomoći koži da oporavi dio svoje čvrstoće.

7. U spa centar položite oblogu za kožu

Spa oblozi mogu raditi za posebnu prigodu. Mogu pomoći u učvršćivanju kože, ali samo privremeno. U spa-omotu možete vidjeti alge u prahu, morsku sol ili glinu. Oni pomažu u detoksikaciji, omekšavanju i zatezanju kože.

Izborna kirurgija

Abdominoplastika ili operacija uvlačenja trbuha opcija je za zatezanje mišića i uklanjanje viška kože. Ali to nije zamjena za mršavljenje ili program vježbanja.

Tijekom kirurškog postupka liječnici će zarezati trbuh kako bi uklonili suvišnu kožu. Preostala koža bit će spojena i možda će se stvoriti i novi otvor za pupak.

Prosječni trošak uvlačenja trbuha iznosi 6.253 američkih dolara, prema Američkom društvu plastičnih kirurga (ASPS). To ne uključuje anesteziju, operacijske prostorije ili druge povezane troškove. Iako većina zdravstvenog osiguranja ne pokriva ovu operaciju, mnogi plastični kirurzi nude pacijentima planove financiranja.

Ako se odlučite za operativni zahvat, ASPS preporučuje pronalazak plastičnog kirurga koji je certificiran u vašem području. Obavezno se osjećajte ugodno s njima i zatražite preporuke.

Oduzeti

Trudnoća mijenja vaše tijelo na nekoliko načina. Kako vam trbuh raste, koža se mora širiti. Nakon poroda, mnoge žene mogu imati opuštenu kožu na trbuhu.

Ako se osjećate nesvjesno u vezi s tim, postoje neki kućni lijekovi koji bi vam mogli pomoći da ga opet stegnete. Ovisno o tome koliko je kože ostalo, možete se odlučiti i za elektivnu operaciju uklanjanja viška.