Rutina vježbanja bez kegela za bolji seks

Sadržaj

• Pregled za

Povećana izdržljivost, poboljšana fleksibilnost i jači, čvršći mišići-sve su to odlični fitnes ciljevi koji također imaju dugotrajne (hm) prednosti izvan teretane. Da, govorimo o vašem seksualnom životu.

Čuli ste da su kegelovi ključni za vaš seksualni užitak, a to je zato što zahvaćaju i jačaju mišiće vašeg dna zdjelice. Ovo područje je vaš seksualni temelj. Pruža potporu vašoj zdjelici i organima, a kad je jaka, može povećati vaše orgazme. No, kegelovi nisu jedini način za treniranje ovih mišića.

Ova rutina, koju je razvila Roya Siroospour, regionalna direktorica fitnessa za Miami Crunch Gym koja je poznata po svojim seksi i jakim tečajevima, fokusira se na vježbe koje će vam povećati zadovoljstvo. "Ovi pokreti jačaju dno vaše zdjelice, omogućujući veću kontrolu nad vašim orgazmom, dok također zahvaćaju druge važne mišiće koji se koriste tijekom seksa", kaže Siroospour.

Sam seks je fizička aktivnost. Ali, ne, to se ne računa kao vaš jedini trening; još uvijek morate zabilježiti neke sate vježbanja izvan spavaće sobe. Ipak, fokusiranje na vaše "seksi-mišiće"-uključujući savijače kukova, trbušne mišiće, unutarnju stranu bedara i stražnjicu-može imati velike koristi u vreći (ili gdje god se zatekli) stvaranjem svijesti o tijelu, izgradnjom snage (za podršku vašem težinu i partnera), razvijajući izdržljivost za postizanje orgazma, povećavajući samopouzdanje i poboljšavajući svoju fleksibilnost. Osim toga, vježba zvuči zabavnije kada znate da vodi do boljeg seksa.

Ova rutina ne zahtijeva nikakvu opremu, a vježbe možete raditi kod kuće ili u teretani (ne brinite, ne vrište "Radim svoje ljubavne mišiće!" Ili bilo što drugo). Naprijed je vaš jednostavan trening sa šest poteza i zadovoljavajući. Željni odraditi trening? Pročitajte cijelu priču na Rafineriji29!

Pregled za