Studija kaže da bi samo jedan trening mogao poboljšati sliku vašeg tijela

Sadržaj

• Pregled za

Jeste li ikad primijetili kako se nakon treninga osjećate kao potpuno fit, čak i ako ste se osjećali nekako "meh" ući u njega? Pa prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Psihologija sporta i tjelovježbe, ovaj fenomen je zapravo stvarna, mjerljiva stvar. Stvarno vježbanje limenka učiniti da se osjećate bolje u vezi svog tijela-a to traje samo nekoliko minuta. Sjajno, zar ne? (Dobra je stvar da postoje načini za borbu protiv problema sa slikom tijela, jer izgleda da počinju mnogo mlađi nego što smo mislili.)

U istraživanju su mlade žene s već postojećim problemima sa slikom tijela koje su također redovito posjećivale teretanu nasumično raspoređene ili da vježbaju umjerenim intenzitetom 30 minuta ili da sjede i mirno čitaju. Istraživači su mjerili kako su se žene osjećale prema svom tijelu u trenutku prije bilo koje aktivnosti koja im je dodijeljena, kao i nakon toga. Od ljudi se tražilo da razmotre kako se osjećaju glede tjelesne masti, kao i njihove snage, osiguravajući da mjera tjelesne slike korištena u studiji nije vezana samo za izgled. Uostalom, i ono što vaše tijelo može učiniti* također je prilično važno.

Žene koje su vježbale osjećale su se i jačim i mršavijim nakon znojenja 30 minuta. Sveukupno, njihova percepcija imidža tijela poboljšana je nakon treninga. Ne samo da su se efekti poboljšanja slike dogodili odmah, nego su također trajali najmanje 20 minuta. Čitanje nije imalo puno učinka.

"Svi imamo te dane kada se ne osjećamo dobro u vezi sa svojim tijelima", rekla je dr. Kathleen Martin Ginis, glavna autorica studije, u priopćenju za javnost. "Ova studija i naše prethodno istraživanje pokazuju da je jedan od načina da se osjećate bolje da krenete i vježbate."

U osnovi, ova studija pokazuje da samo jedan trening može promijeniti ono što osjećate o sebi, što bi mogla biti *samo* motivacija koja vam je potrebna za odlazak u teretanu umjesto da visite na kauču. Zapravo, ovi su nalazi savršeni razlog da se brzo znojite ako vam je potrebno povećanje samopoštovanja ili želite zadržati samopouzdanje. Iako ništa nije zajamčeno, velike su šanse da ćete izaći iz studija osjećajući se bolje o svom tijelu nego kad ste ušli. (A ako to ne pomogne, uvijek možete isprobati osnažujuću mantru koju Ashley Graham koristi da se osjećate kao gadan.)

Pregled za