Kako se boriti protiv nesanice kod starijih da bi bolje spavali

Sadržaj

• Kako liječiti nesanicu u starijih osoba
• 1. Dobre navike spavanja
• 2. Kućni lijekovi
• Pogledajte savjete nutricionista kako pobijediti nesanicu:
• 3. Lijekovi za nesanicu
• Što može uzrokovati nesanicu kod starijih osoba

Nesanica kod starijih osoba, koju karakteriziraju poteškoće u pokretanju sna ili spavanju, česta je u dobi od 65. godine, ali se može ublažiti jednostavnim mjerama, upotrebom čajeva za nesanicu, smirujućim sokovima ili lijekovima.

Nesanica uzrokuje smanjenje sposobnosti koncentracije, pažnje i pamćenja te povećanje pospanosti tijekom dana, što pogoduje neravnoteži i povećava rizik od padova, nesreća, ozljeda i prijeloma.

Starije osobe s nesanicom obično ovise o tabletama za spavanje, jer ih prekomjerno i često koriste bez liječničkog savjeta, a bez njih ne mogu spavati. Pogledajte neke primjere ovih lijekova na: Lijekovi za spavanje.

Kako liječiti nesanicu u starijih osoba

Liječenje nesanice kod starijih osoba treba naznačiti liječnik specijaliziran za poremećaje spavanja i uključuje utvrđivanje uzroka nesanice i započinjanje ispravnog liječenja. Nakon što se utvrdi uzrok, liječenje se može obaviti sa:

1. Dobre navike spavanja

Da biste osigurali dobar san, savjetuje se:

• Nemojte pušiti;
• Izbjegavajte konzumaciju kave, crnog čaja, coca-cole i alkoholnih pića. Međutim, preporučuje se 1 čaša crnog vina za večeru;
• Dajte prednost laganim obrocima za večerom. Pogledajte više primjera u Što jesti kod nesanice.

Još jedan važan savjet kako biste izbjegli pogoršanje nesanice je da ne drijemate u dnevnoj sobi i ne idete u krevet samo kada se osjećate jako pospano i sigurni ste da ćete kad ležite u krevetu spavati.

2. Kućni lijekovi

Neki dobri kućni lijekovi za nesanicu starijih osoba su sok od marakuje, čaj od kamilice i valerijane kapsule, koji su prirodni i imaju sedativna svojstva, pogoduju spavanju, bez nuspojava.Oni se mogu koristiti istodobno s lijekovima, jer nadopunjuju liječenje protiv nesanice. Pogledajte kako se pripremiti u: Kućni lijek protiv nesanice.

Pogledajte savjete nutricionista kako pobijediti nesanicu:

3. Lijekovi za nesanicu

Neka imena tableta za spavanje koja bi liječnik mogao naznačiti su Lorax i Dormire, ali može propisati i lijekove indicirane u druge svrhe, ali koji također favoriziraju san poput antihistaminika: Periatin i Fenergan; antidepresivi: Amytril i Pamelor; ili sedativi: Stilnox.

Što može uzrokovati nesanicu kod starijih osoba

Nesanica kod starijih osoba uglavnom je posljedica starosti, kroničnih bolesti, poput zatajenja srca ili dijabetesa, upotrebe lijekova i navika poput previše pijenja kave ili pretjerane konzumacije alkoholnih pića. Ostali uzroci mogu biti:

• Promjena rutine, kao u slučaju hospitalizacije ili putovanja;
• Nuspojave nekih antihipertenzivnih, antidepresivnih i bronhodilatacijskih lijekova;
• Pretjerana upotreba tableta za spavanje;
• Kronične respiratorne bolesti, poput apneje u snu ili astme.

Drugi mogući uzroci mogu biti anksioznost, depresija ili demencija, no kako postoji puno uzroka nesanice kod starijih osoba, vrlo je važno prvo utvrditi uzrok nesanice, a zatim će liječnik preporučiti odgovarajući tretman.