Isprobala sam terapiju cuppingom kod kuće za bolne mišiće i bila sam iznenađena

Sadržaj

• Pregled za

Cupping je prvi put široko primijećen prošlog ljeta za vrijeme Olimpijskih igara kada su Michael Phelps i posada stigli s podočnjacima po prsima i leđima. I vrlo brzo, čak se i Kim K uključila u akciju s maskiranjem lica. Ali ja, budući da nisam profesionalni sportaš niti zvijezda stvarnosti, nikada nisam bio toliko zainteresiran-sve dok nisam saznao za Lure Essentials komplet za terapiju čapi s čakrama (40 USD; lureessentials.com) kao opciju kupiranja kod kuće.

Dok znanstveno poduprte prednosti terapije cuppingom nedostaju, kaže se da proces ublažava zategnute i bolne mišiće i poboljšava raspon pokreta izvlačenjem krvi na površinu. S obzirom da nisam trenirao za maraton ili bilo što drugo, nisam bio siguran da bi kupanje imalo zapažene učinke na mene. Ali mislio sam da je doma jeftiniji komplet vrijedan testiranja. (Povezano: Isprobala sam "Facial Cupping" da vidim hoću li dobiti kožu poput Kim Kardashian)

Nedavno sam se počeo vraćati dizanju utega-nakon ljetne stanke-pa sam često bolan nakon treninga. Dva tjedna sam testirao učinkovitost čašica za ublažavanje toga, nadajući se da ću izbjeći prisilu na dan odmora kada mi to stvarno nije trebao. (Pitate se trebate li se opustiti? Evo 7 sigurnih znakova da vam je ozbiljno potreban dan odmora.) Prvo, moj prvi tečaj Barry's Bootcamp. Redovito trčim tako da nisam bio zabrinut za dio trake za trčanje, ali onda smo došli do utega. Otišao sam na dan kad je trening snage bio fokusiran na vaša prsa i leđa i bio sam užasno nespreman za to koliko će teško biti.

Nepotrebno je reći da sam sljedeći dan bio bolan s velikim slovom S.

Te sam večeri zamolio svog cimera da mi pomogne nanijeti čašice na leđa jer mi je bilo prilično teško samostalno nanijeti čašice na leđa. Iako se činilo da joj nije problem smisliti kako to učiniti, ovo bio jedan nedostatak kompleta za kućnu upotrebu.

Evo kako to funkcionira: Šalicu postavite na površinu kože, a zatim je istiskujete dok se koža ne uvuče u šalicu, stvarajući brtvu nalik vakuumu. Komplet koji sam dobio imao je slike različitih načina primjene četiri šalice različite veličine. Možete ih ostaviti uključene bilo gdje od tri do 15 minuta, a ja sam svoje ostavila punih 15. Osjećala sam pritisak usisavanja, ali nije bilo bolno. Najneugodniji dio je uzimanje šalica isključeno; staviš prst ispod ruba da oslobodiš pečat. No, i dalje se osjeća kao da ih otimaju.

Unatoč toj nelagodi, odmah sam osjetio da su mi mišići na ramenima opušteniji. I dalje su osjećali bol, ali sam se mogao kretati s manje ukočenosti. Zapravo, čak i kao što sam bio bolan nakon Barryja, mogao sam možda čak i vježbati-ne bih to rekao 20 minuta prije. Iako nema načina da obećate da ćete doživjeti iste rezultate (ili da ću imati olakšanje ako to ponovim), Steven Capobianco, doktor kiropraktike iz Zaklade za kiropraktički napredak, potvrđuje da je hvatanje učinkovito alat za ublažavanje bolova u mišićima nakon treninga i poboljšanje raspona pokreta.

Ja sam imao kontrolne prstenove odmah nakon uklanjanja, ali već su ujutro već izblijedjeli. Otkrio sam da najmanje čašice ostavljaju najduže modrice-bile su više ljubičaste nego ružičaste i bile su vidljive dva dana. Do jutra su mi bolovi u mišićima gotovo potpuno nestali, ali doduše, ovo je bilo dvije noći nakon treninga. Kupovanje može imati više placebo učinka nego što je zapravo odgovorno za skraćeno vrijeme oporavka.

Šalice možete koristiti jednako često kao i svaki dan, ali tjedno je tipičniji vremenski okvir, kaže Capobianco. Vježbam redovito i trenutno nemam ozljede, tako da sam mogao zadržati naviku cuppinga još tri puta tijekom sljedeća dva tjedna.

Ponedjeljak je uvijek dan za noge i moj najteži trening u tjednu. Iste sam noći testirao šalice prije nego što sam uopće dopustio tijelu osjetiti značajnu bol. Nije bilo vodiča za primjenu čašica na svaki dio tijela, pa sam na internetu potražio slike o tome gdje ih staviti na noge preko mišića koji imaju tendenciju da budu bolni. Ovaj put sam ih uspjela primijeniti pa je proces bio glatkiji. Ovaj put sam otkrio da je 15 minuta držanja čašica na nogama bilo mnogo bolnije. Capobianco kaže da bi to moglo biti iz više razloga, kao što je upala mišićnog tkiva ili čak moje mentalno i emocionalno stanje.

Sve u svemu, zaista sam bio impresioniran rezultatima kupiranja kod kuće. Svakako ću nastaviti koristiti komplet nakon napornih treninga ili prije događaja na kojima sam stvarno ne može biti bolna poput utrke ili dugotrajnog društvenog događaja. Što se mene tiče, gledam na čaše na način na koji gledam na valjanje pjene: ne shvaćam uvijek učinak koji to ima na moj oporavak u ovom trenutku (jer vl). Ali ako mi to pomaže da se brže pripremim za sljedeći trening, vrijedi malo nelagode.

Pregled za