"Konačno sam pronašao svoju unutarnju snagu." Jenniferin gubitak težine iznosio je 84 funte

Sadržaj

• Pregled za

Priča o uspjehu u mršavljenju: Jenniferin izazov

Kao mlada djevojka, Jennifer je izabrala svoje sate nakon škole provesti gledajući TV umjesto da se igra vani. Osim što je bila sjedila, živjela je na brzim obrocima s visokim udjelom masti, poput burritosa prekrivenih sirom. Nastavila je dobivati ​​na težini i s 20 godina dosegla 214 kilograma.

Savjet za dijetu: Promijenite mišljenje

Jennifer nije bila zadovoljna svojom kilažom, ali joj je nedostajalo motivacije za promjenu. “Bila sam u ozbiljnoj vezi i zaključila sam da ako moj dečko ne misli da moram smršavjeti, ne bih trebala previše brinuti o tome”, kaže ona. Kad se zaručila, Jennifer je konačno pronašla razlog da se pozabavi svojim rastućim strukom. “Željela sam izgledati dobro na svoj veliki dan”, kaže ona. "Nažalost, ubrzo nakon što je zaprosio, saznala sam da je nevjeran i otkazala sam vjenčanje." Ali koliko god Jennifer bila uzrujana, nije htjela odustati od svog cilja da postane zdrava.

Savjet za dijetu: Držite se ravnomjernog tempa

Kad je prijateljica predložila da se zajedno pridruže teretani, Jennifer se složila. "Sustav prijatelja bio je savršen jer sam se veselila susretu s nekim", kaže ona. "A moje vrijeme na traci za trčanje pomoglo mi je da ispuhnem paru." Sviđajući joj se način na koji se osjećala zbog vježbanja, Jennifer se susrela s trenerom kako bi naučila o treningu snage. "Nikad prije nisam radila, pa me naučio osnovama kao što su savijanje bicepsa, iskoraci i trbušnjaci", kaže ona. Kako su tjedni prolazili, Jennifer je postajala sve tonirana. "Vidjeti nove mišiće bilo je motivirajuće", kaže ona. Gotovo čim je poboljšala način života, počela je gubiti oko pola kilograma tjedno. Jennifer je znala da sama tjelovježba nije dovoljna - sljedeći korak bilo je čišćenje njezine kuhinje.

"Riješila sam se sve nezdrave hrane, poput peciva u kutijama, makarona i sira, te žitarica napunjenih šećerom; zatim sam napunila hladnjak brokulom, mrkvom i drugim povrćem", kaže ona. "Također sam kupio manje tanjure i zdjele kako ne bih došao u napast poslužiti si velike porcije." Tijekom tri godine, Jennifer je skinula 84 kilograma. "Mršaviti se nije dogodilo odmah", kaže ona. "Ali kako sam se osjećala tako dobro, nije me bilo briga koliko će to trajati."

Savjet za dijetu: Samo jedan život za život

Prošle je godine Jennifer shvatila koliko je dragocjeno dobro zdravlje. “Dijagnosticiran mi je rak vrata maternice i izgubila sam oca u roku od nekoliko mjeseci”, kaže ona. "Oba događaja su bila poražavajuća, ali vježbanje i dobra prehrana održali su me." Sada u remisiji, Jennifer se nikada neće vratiti svojim starim navikama. "Drago mi je što sam naučila brinuti o svom tijelu", kaže ona. "Ne izgleda samo bolje izvana, nego je i zdravije iznutra."

Jenniferine tajne štapa s tim

1. Upoznajte svoje dijelove "Da bih saznao o veličinama posluživanja, kupio sam već zapakirane smrznute predjele. Zatim sam, kad sam skuhao svoja jela, napravio iste količine."

2. Planirajte objed vani "Ako idem u restoran navečer, imam malo manje za ručak i uzimam dodatnih 10 minuta kardio treninga. Na taj način i dalje mogu uživati ​​u provodu s prijateljima i ne osjećati se krivim što sam se počastio ."

3. Podijelite izlete u teretanu "Volim vježbe ujutro kako bih se probudila, a noću za oslobađanje od stresa, pa dva puta dnevno radim mini vježbe kako bih ostvarila obje prednosti."

Povezane priče

•Izgubite 10 kilograma treningom Jackie Warner

•Niskokalorični zalogaji

•Isprobajte ovaj intervalni trening

Pregled za