Ne volim nuspojave lijekova za anksioznost. Što mogu učiniti?

Sadržaj

• P: Liječnik mi je propisao lijekove za anksioznost, ali ne sviđa mi se kako se osjećam od nuspojava. Mogu li umjesto toga raditi druge tretmane?

Ako su vaše nuspojave nepodnošljive, ne brinite - imate nekoliko mogućnosti.

Ilustracija Ruth Basagoitia

P: Liječnik mi je propisao lijekove za anksioznost, ali ne sviđa mi se kako se osjećam od nuspojava. Mogu li umjesto toga raditi druge tretmane?

Lijekovi za anksioznost dolaze s raznim nuspojavama, a svaka osoba različito reagira. Ali, ako su vaše nuspojave nepodnošljive, ne brinite - {textend} imate nekoliko mogućnosti. Prvo pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom i možda će vam propisati neki drugi lijek.

Ali ako želite probati nešto drugo, studije sugeriraju da kognitivna bihevioralna terapija može biti učinkovit lijek za anksioznost.

Radeći s obučenim psihoterapeutom naučit ćete kako produktivnije probirati svoje misli, osjećaje i ponašanje. Za početak možete naučiti kako izazivati ​​svoje zabrinjavajuće misli, a vaš će vas terapeut također naučiti tehnikama opuštanja kako biste obuzdali tjeskobu.

Također, istraživanja pokazuju da tjelesna aktivnost može umanjiti simptome anksioznosti i depresije, posebno kada se koristi zajedno s psihoterapijom.

Vježbe poput joge i hodanja mogu biti posebno korisne jer je poznato da pomažu u rješavanju stresa smirivanjem tjelesnog živčanog sustava.

Slušanje glazbe također može pomoći. Glazba je jedan od najstarijih oblika medicine, a tijekom godina istraživači su otkrili da sviranje instrumenta, slušanje glazbe i pjevanje mogu pomoći u liječenju tjelesnih i emocionalnih tegoba izazivanjem reakcije opuštanja tijela.

Slično psihoterapiji, glazbena terapija dolazi u raznim oblicima i veličinama. Neki se odluče za grupne muzikoterapijske događaje koji se održavaju u joga studijima i crkvama u vašoj zajednici. Ostali mogu raditi jedan na jedan sa školovanim glazbenim terapeutom. Samo pucanje u slušalicama i slušanje vaših omiljenih melodija također mogu pomoći u smanjenju tjeskobe.

Juli Fraga živi u San Franciscu sa suprugom, kćerkom i dvije mačke. Njezini su se tekstovi pojavili u New York Timesu, Real Simpleu, Washington Postu, NPR, Science of Us, Lily i Vice. Kao psiholog, voli pisati o mentalnom zdravlju i wellnessu. Kad ne radi, uživa u povoljnim kupnjama, čitanju i slušanju glazbe uživo. Možete je naći na Cvrkut.