Kako godišnji odmor zapravo poboljšava vaše zdravlje

Sadržaj

• Pregled za

Ne moramo vam reći da vam dobar odmor pomaže da se opustite i smanjite stres, ali ispostavilo se da ima i velike zdravstvene prednosti. Kao i inače, pomaže vašem tijelu da se popravi i oporavi na staničnoj razini, prema novoj studiji objavljenoj u Translacijska psihijatrija.

Kako bi proučili "učinak odmora", istraživači su otjerali 94 žene na tjedan dana u luksuzno odmaralište u Kaliforniji. (Hm, najbolja znanstvena studijska skupina ikad?) Polovica njih je samo uživala u odmoru, dok je drugoj polovici bilo potrebno svaki dan vremena za meditaciju, osim za aktivnosti na odmoru. (Vidi: 17 moćnih prednosti meditacije.) Znanstvenici su zatim ispitali DNK ispitanika, tražeći promjene u 20.000 gena kako bi utvrdili na koje je od njih iskustvo ljetovališta najviše utjecalo. Obje su skupine pokazale značajnu promjenu nakon odmora, a najveće razlike su pronađene u genima koji jačaju vaš imunološki sustav i ublažavaju reakcije na stres.

Ali doista nas zanima zašto? Je tamo stvarno tolika razlika između hlađenja s Netflixom kod kuće i hlađenja s Netflixom u otmjenom hotelu? Mogu li naše stanice doista cijeniti listove s 1000 niti? Elissa S. Epel, dr.med., glavni autor i profesor na medicinskoj školi na Sveučilištu Kalifornija - San Francisco, kaže da. Njezino zaključivanje: Našem tijelu treba odvojen prostor i vrijeme od svakodnevnog mljevenja kako bi se oporavili i podmladili na biološkoj razini.

"Mi smo sezonska stvorenja i prirodno je imati razdoblja teškog rada i razdoblja odmora i oporavka. Čini se da je 'nedostatak godišnjeg odmora' faktor rizika za ranu srčanu bolest, među ostalim zdravstvenim problemima", objašnjava ona.

Dobra vijest je da ne morate proći dva tjedna na Bermudima da biste računali (iako vas nećemo odvratiti od uzimanja da odmor). Zapravo, ona smatra da vrsta odmora uopće nije bitna. Kratko pješačenje do obližnjeg nacionalnog parka može biti jeftinije od krstarenja, a može biti i jednako dobro za vaše stanice. (Osim toga, prije nego što umrete, morate posjetiti ovih 10 nacionalnih parkova.)

"Ono što je važno je pobjeći, a ne kamo ili koliko daleko idete. Vrlo je vjerojatno da je imati dane koji su u ravnoteži s nekim trenucima 's odmora' - a ne stalnim bavljenjem i žurbom - čak važnije od velikog bijega", ona kaže. "A pretpostavljam da je također jako važno s kim si!"

No, ističe ona, dok su obje skupine imale zdravstvene koristi, meditacijska skupina pokazala je najbolje i najizdržljivije poboljšanje. "Sam učinak godišnjeg odmora na kraju nestaje, dok se činilo da trening meditacije ima trajne učinke na dobrobit", objašnjava ona.

Moral ove priče? Ako još ne možete krenuti na to putovanje na Bali, nastavite štedjeti svoje novčiće - ali odvojite si vremena iz svog užurbanog dana i vježbajte svjesnost. Meditacija je poput mini odmora što se vaših stanica tiče, i bit će vam bolje i fizički i mentalno.

Pregled za