Ovaj hormon je odgovoran za visoku vrijednost vašeg trkača

Sadržaj

• Pregled za

Svatko tko je prošao kroz svojih prvih 5K upoznat je s tim euforičnim pojačanjem usred trčanja: trkačev high. Ali možda ćete zahvaliti svojoj pretpovijesnoj biologiji - a ne svom planu treninga. Prema novoj studiji objavljenoj u Metabolizam stanica, visoka vrijednost trkača manje ima veze s vašom brzinom ili vašim treningom, a više s razinom sitosti vašeg tijela. Što reći?

Istraživači sa Sveučilišta u Montrealu otkrili su da na pojavu trkača utječe prisutnost leptina, hormona gladi u vašem tijelu. Miševi koji su imali nižu razinu leptina (što znači da su se osjećali gladni i manje zadovoljni) trčali su dvostruko duže od svojih nasitnih kolega.

Zašto? Niska razina leptina šalje signal u centar za zadovoljstvo vašeg mozga da poveća poticaj za vježbanje (AKA lovi hranu, što se tiče naše iskonske biologije). Istraživači pretpostavljaju da su manje zadovoljni miševi iskusili veće zadovoljstvo i osjećaj nagrade od vježbanja. I što više povezujemo zadovoljstvo s nekom aktivnošću, to više počinjemo žudjeti za njom. Pozdrav, maratonski trening. (Mlijeko koje je "trkačko nabrijano" za sve što vrijedi: 7 načina da produžite svoj učinak nakon treninga.)

Najbolji dio ovog učinka? Što više vježbate, to više osjećate niske učinke leptina. Kad imate manje tjelesne masti, poput trkača visokih performansi, vaše tijelo ima ukupno manju količinu leptina. Prethodne studije povezivale su leptin s bržim vremenom maratona i povećanjem sportskih performansi, ali ovo novo istraživanje ukazuje na to da je slatki trkač razlog za to.

Međutim, ovi učinci mogu imati negativne strane. Veza nagrada-leptin dokazana je u prethodnim studijama o ovisnosti o vježbanju, a istraživači iz ove studije nagađaju da bi to mogla biti uzrok ovisnosti o vježbanju koja je često povezana s anoreksijom. Ako ste gladni, vašem je tijelu potrebno stvarno gorivo, a ne samo velika količina koja je povezana s radom za njega. (I to je uobičajen poremećaj. Saznajte kako je jedna žena prevladala ovisnost o vježbanju.)

Usmjerite svoju unutarnju lovkinju prvim tragom kako biste se napalili, a zatim svakako nagradite te hormone gladi punjenjem goriva nakon trčanja.

Pregled za