Imate dan kuje?

Sadržaj

• Pregled za

Manijak koji besni na cesti vrišta opsceno na vas na raskrižju, čak i sa svojom djecom na stražnjem sjedalu. Žena reže ispred vas u redu i, kad se suočite s njom, kaže vam da odbijete.

Čini se da se sve više ljudi ovih dana ne boji pustiti na slobodu, bilo da oslobađaju svoj bijes na zaslužnim nepristojnim strancima, nesuđenim partnerima ili zapanjenim suradnicima. Dobra vijest za žene je da smo konačno oslobođene ograničenja prošlih godina da budemo dame (čitaj: bez vikanja) i da govorimo glasno i jasno. Ali u ovom post grrrl-power eri, stižemo li išta s izražavanjem svoje ljutnje?

Ovisi. "Nekontrolirano ljutnja je vrlo neučinkovita metoda za žene da dobiju ono što žele u životu", kaže Susan Heitler, dr. sc., klinička psihologinja u Denveru i autorica knjige Moć dvoje (New Harbinger, 1997). "Neprimjerena ljutnja napumpava ljude tako da se osjećaju moćnima, a zapravo daju snažan utjecaj kada se ponašaju ljutito. Ali u najboljem slučaju će dobiti bitku i izgubiti rat."

Dok bijes mnogim ženama kratkoročno daje ono što žele, dugoročno potiče nepoštovanje i ogorčenost. Heitler, koji je radio s parovima koji pokušavaju riješiti bračne probleme i producirao je video pod nazivom "Ljutiti par", pronašao je ponavljajući obrazac među klijentima. "Partnerica se neprimjereno udara, a muški partner se povlači", kaže Heitler.

Često, objašnjava Heitler, žene oponašaju primjer samosuzdržanosti svojih majki - sve dok jednostavno više ne mogu izdržati, a onda puknu.

Rješenje u 4 koraka

Umjesto da dopustite da vas bijes nadvlada, usmjerite ga u akciju. Sljedeći put kad budete izbačeni, upotrijebi bijes u svom kutu. Na primjer, možete biti ljuti na svog partnera što se povukao na TV odmah nakon što ste pojeli obrok koji ste napravili. Prije nego što sebi (ili njemu) kažete: "On je bezobzirni neandertalac koji očito misli da bih ga trebao pričekati", pokušajte sljedeće:

1. Ljutnju smatrajte znakom za zaustavljanje. "Ljutnju možemo doživjeti kao zeleno svjetlo da odmah djelujemo", kaže Heitler. Što vam srce brže ubrzava, um vam polako slaže dijelove - ne možete jasno razmišljati. Zastanite i dajte svom osjećaju razuma vremena da sustigne osjećaj.

2. Dobiti informacije i razumijevanje. Pokušajte zaključiti što se događa. Možda slijedi očev primjer i nije razmišljao o alternativi.

3. Shvatite, što želim?" Zapitajte se što vas izjeda. Koristite odgovor da formirate racionalnu reakciju. Možda ono što želite jest da vam se zahvali na obroku, ili opere suđe ili da ih perete zajedno.

4. Potražite učinkovit i dostojanstven način za to. Nakon što znate što želite, potaknite temu normalnim, ugodnim tonom glasa.

Pregled za