Razvaljajte potkolenice za ublažavanje bolova

Sadržaj

• Upute:

Napravite čvorove i potaknite protok krvi u vašim tetivama. Tehnički gledano, ovo je poznato kao miofascijalno izdanje. Primjena tlaka niskog intenziteta prisiljava meka tkiva da se produlje tijekom vremenskog razdoblja. Zadržite se na mjestima u kojima osjetite dodatnu stezanje prije nego što krenete dalje niz nogu.

Trajanje: Radite to 30 sekundi do minute, a zatim prebacite noge.

Upute:

1. Postavite pjenasti valjak ispod noge i lagano gurajte tijelo naprijed-natrag, od glutene do koljena.
2. Radite to 30 sekundi do minute, a zatim prebacite noge.

Kelly Aiglon je lifestyle novinarka i brand strategica s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i dobrobit. Kad ne radi priču, obično je može pronaći u plesnom studiju koji podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.