30-dnevni vodič za uspjeh vantelesne oplodnje: prehrana, kemikalije, seks i još mnogo toga

Sadržaj

• IVF ciklusi
• Priprema
• Faza 1
• Faza 2
• Faza 3
• Faza 4
• Faza 5
• Faza 6
• Savjeti za životni stil za IVF
• Što jesti tijekom IVF-a
• Kako vježbati tijekom IVF-a
• Koje proizvode baciti i kemikalije koje treba izbjegavati
• Kemikalije koje treba izbjegavati i gdje su pronađene
• Formaldehid
• Parabeni, triklosan i benzofenon
• BPA i drugi fenoli
• Bromirani usporivači plamena
• Perfluorirani spojevi
• Dioksini
• Ftalati
• Lijekovi koji mogu ometati lijekove za plodnost
• Lijekove koje trebate prijaviti svom liječniku za plodnost
• Dodaci za uzimanje tijekom IVF-a
• Koliko sati sna za vrijeme IVF-a
• Treba li i ne treba IVF seks
• Možete li piti alkohol tijekom IVF-a?
• Što učiniti za IVF simptome
• Krvarenje ili uočavanje
• GI i probavni problemi
• Nadimanje
• Mučnina
• Glavobolja i bol
• Iscrpljenost i umor
• Stres i tjeskoba
• Napadi vrućine
• Samopomoć tijekom IVF-a
• Očekivanja od muškog partnera tijekom IVF-a

Ilustracija Alyssa Keifer

Započet ćete putovanje in vitro oplodnjom (IVF) - ili ste možda već na tome. Ali niste sami - potrebna vam je dodatna pomoć u trudnoći.

Ako ste spremni započeti obitelj ili se pridružiti svojoj obitelji i isprobali ste sve druge mogućnosti plodnosti, IVF je često najbolji način za rađanje biološke bebe.

IVF je medicinski postupak u kojem se jajna stanica oplodi spermom, čime se dobiva embrij - dječja sadnica! To se događa izvan vašeg tijela.

Zatim se embrij zamrzne ili prenese u vašu maternicu, što će, nadamo se, rezultirati trudnoćom.

Možete imati nekoliko osjećaja dok se pripremate, započinjete i završavate IVF ciklus. Tjeskoba, tuga i neizvjesnost su česti. Napokon, vantjelesna oplodnja može potrajati, biti fizički zahtjevna - i poprilično košta - sve za priliku da zatrudnite.

O hormonima da i ne govorimo. Otprilike 2 tjedna redovnih pucanja mogu pojačati vaše osjećaje i učiniti da se vaše tijelo osjeća potpuno bez udaraca.

Tada ima smisla da su 30 dana do vašeg IVF ciklusa vrlo važni za osiguravanje vašeg tijela zdravim, snažnim i potpuno pripremljenim za ovaj prilično intenzivan medicinski proces.

Ovo je vaš vodič za pružanje sebi i partneru najbolje moguće šanse za dobivanje djeteta putem IVF-a. Uz ovaj savjet, ne samo da ćete proći kroz IVF ciklus, već ćete napredovati tijekom cijelog života.

Pripremite se iznenaditi vlastitom snagom.

IVF ciklusi

Prolazak kroz IVF ciklus znači prolazak kroz nekoliko faza. Uobičajeno je da treba više od jednog IVF ciklusa prije nego što se stvari zalijepe.

Evo raščlambe faza, uključujući trajanje svake od njih:

Priprema

Pripremna faza započinje 2 do 4 tjedna prije početka IVF ciklusa. Uključuje male promjene u načinu života kako biste bili sigurni da ste najzdraviji.

Liječnik vam može preporučiti lijekove za redovito održavanje menstrualnog ciklusa. To olakšava početak ostalih IVF faza.

Faza 1

Ova faza traje samo jedan dan. Dan 1. vantjelesne oplodnje prvi je dan vašeg razdoblja najbliži zakazanom liječenju vantjelesnom oplodnjom. Da, početak menstruacije ovdje je dobra stvar!

Faza 2

Ova faza može trajati od 3 do 12 dana. Počet ćete lijekove za plodnost koji stimuliraju ili probuđuju vaše jajnike. To ih dovodi do toga da ispuštaju više jajašaca nego što je normalno.

Faza 3

Imat ćete injekciju "hormona trudnoće" ili kao što je također poznato, humanog korionskog gonadotropina (hCG). Ovaj hormon pomaže vašim jajnicima da oslobode neka jajašca.

Točno 36 sati nakon injekcije nalazit ćete se u klinici za plodnost gdje će liječnik beriti ili vaditi jaja.

Faza 4

Ova faza traje jedan dan i ima dva dijela. Vaš će partner (ili donator) već dati spermu ili će to učiniti dok budete brali jajašca.

U svakom slučaju, svježa jajašca oplodit će se za nekoliko sati. Tada ćete početi uzimati hormon zvan progesteron.

Ovaj hormon je vaša maternica za zdravu trudnoću i smanjuje mogućnost pobačaja.

Faza 5

Manje od tjedan dana nakon sakupljanja jajašaca, vaš će se zdrav embrij vratiti u vašu maternicu. Ovo je neinvazivan postupak i nećete ništa osjetiti.

Faza 6

Nakon 9 do 12 dana vratit ćete se u liječničku ordinaciju. Liječnik će vam dati skener kako bi provjerio koliko je dobro vaša mala sadnica stvorila dom u vašoj maternici. Imat ćete i test krvi za provjeru razine hormona trudnoće.

Savjeti za životni stil za IVF

U nastavku donosimo promjene u načinu života koje će vašem tijelu pružiti najbolju potporu tijekom IVC ciklusa, trudnoće i općeg zdravlja.

Što jesti tijekom IVF-a

Tijekom IVF ciklusa usredotočite se na zdrave, uravnotežene obroke. U to vrijeme nemojte raditi velike ili značajnije promjene, poput toga da postanete bez glutena, ako već niste.

Doktorica Aimee Eyvazzadeh, reproduktivni endokrinolog, preporučuje dijetu u mediteranskom stilu. Njegova šarena podloga na biljnoj bazi trebala bi pružiti pozitivnu prehranu koja je vašem tijelu potrebna.

Zapravo, istraživanja pokazuju da mediteranska prehrana može poboljšati stopu uspješnosti IVF među ženama mlađim od 35 godina i koje nemaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost.

Iako je studija bila mala, zdrava prehrana tijekom tjedana koji vode do ciklusa sigurno ne škodi.

Budući da prehrana utječe i na zdravlje sperme, potaknite svog partnera da se drži mediteranske prehrane s vama.

Evo jednostavnih načina za obnavljanje prehrane mediteranskom prehranom:

• Napunite svježe voće i povrće.
• Odaberite nemasne proteine, poput ribe i peradi.
• Jedite cjelovite žitarice, poput kvinoje, farra i tjestenine od cjelovitih žitarica.
• Dodajte mahunarke, uključujući grah, slanutak i leću.
• Prebacite se na mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
• Jedite zdrave masnoće, poput avokada, ekstra djevičanskog maslinovog ulja, orašastih plodova i sjemenki.
• Izbjegavajte crveno meso, šećer, rafinirane žitarice i drugu visoko prerađenu hranu.
• Izrežite sol. Umjesto toga okusite hranu začinskim biljem i začinima.

Kako vježbati tijekom IVF-a

Mnoge žene izbjegavaju ili prestaju vježbati tijekom svog IVF ciklusa jer se brinu da udaranje strunjače možda neće biti dobro za potencijalnu trudnoću. Ne brinite Većina žena može nastaviti svoju rutinu vježbanja.

Doktor Eyvazzadeh preporučuje da nastavite raditi ono što ste radili, posebno ako već imate dosljedan režim kondicije.

Savjetuje da ako imate zdrav indeks tjelesne mase (BMI), vježbate i imate zdravu maternicu, trebali biste nastaviti vježbati.

Eyvazzadeh, međutim, preporučuje svim ženama koje se podvrgavaju vantelesnoj oplodnji da ne trče više od 15 milja tjedno. Zahvaljivat će vam i vaša koljena!

"Trčanje više remeti našu plodnost od bilo kojeg drugog oblika vježbanja", kaže ona.

Objašnjava da to može imati negativne učinke na zadebljanje sluznice maternice i preusmjeriti krv iz maternice u druge organe i mišiće kada je reproduktivnom sustavu najpotrebnija.

Ako ste strastveni trkač, sigurno zamijenite svoje duge staze sa:

• lagano trčanje
• planinarenje
• eliptični
• predenje

Koje proizvode baciti i kemikalije koje treba izbjegavati

Razmislite o bacanju ili izbjegavanju nekih predmeta za kućanstvo izrađenih od kemikalija koje ometaju endokrinu sustav (EDC).

EDC ometaju:

• hormoni
• reproduktivno zdravlje
• prenatalni razvoj

Da ne spominjem, oni nisu dobri za vaše cjelokupno zdravlje.

Rekao je da ove navedene kemikalije uzrokuju "značajnu zabrinutost za ljudsko zdravlje". Doktor Eyvazzadeh preporučuje provjeru proizvoda koje najčešće upotrebljavate i prelazak na prirodnije alternative.

Kemikalije koje treba izbjegavati i gdje su pronađene

Formaldehid

• lak za nokte

Parabeni, triklosan i benzofenon

• kozmetika
• hidratantne kreme
• sapun

BPA i drugi fenoli

• materijali za pakiranje hrane

Bromirani usporivači plamena

• namještaj
• odjeća
• elektronika
• joga prostirke

Perfluorirani spojevi

• materijali otporni na mrlje
• alati za kuhanje koji se ne lijepe

Dioksini

• meso
• mliječni proizvodi
• umjetnička glina

Ftalati

• plastika
• obloge za lijekove
• kozmetika s mirisom

Lijekovi koji mogu ometati lijekove za plodnost

Dok se pripremate za početak IVF ciklusa, obavijestite svog liječnika o plodnosti o svim lijekovima koje uzimate. Obavezno navedite sve, čak i najobičnije lijekove, poput:

• dnevna tableta protiv alergija
• acetaminophen (Tylenol) ili ibuprofen (Advil)
• bilo koji recepti
• dodaci bez recepta (OTC)

Neki lijekovi mogu potencijalno:

• ometati lijekove za plodnost
• uzrokuju hormonsku neravnotežu
• učiniti IVF tretman manje učinkovitim

Lijekove u nastavku najvažnije je izbjegavati. Pitajte svog liječnika je li moguće prepisati alternative tijekom vašeg IVF ciklusa, pa čak i tijekom trudnoće.

Lijekove koje trebate prijaviti svom liječniku za plodnost

• nesteroidni protuupalni lijekovi na recept i OTC (NSAIDS), poput aspirina, ibuprofena (Advil, Motrin, Midol) i naproksena (Aleve)
• lijekovi za depresiju, anksioznost i druga stanja mentalnog zdravlja, poput antidepresiva
• steroidi, poput onih koji se koriste za liječenje astme ili lupusa
• lijekovi protiv napadaja
• lijekovi za štitnjaču
• proizvodi za kožu, posebno oni koji sadrže estrogen ili progesteron
• lijekovi za kemoterapiju

Dodaci za uzimanje tijekom IVF-a

Postoji nekoliko prirodnih dodataka kojima možete podržati novu trudnoću.

Započnite s prenatalnim vitaminom u 30 dana (ili čak nekoliko mjeseci) prije nego što vam IVF ciklus počne povećavati folnu kiselinu. Ovaj vitamin izuzetno je važan jer štiti od urođenih oštećenja mozga i kralježnice u fetusima u razvoju.

Prenatalni vitamini čak mogu pomoći vašem partneru da ojača zdravlje sperme.

Doktor Eyvazzadeh također preporučuje riblje ulje koje može podržati embrionalni razvoj.

Ako su razine vitamina D niske, počnite uzimati dodatke vitamina D prije IVF ciklusa. Niske razine vitamina D u majke mogu biti.

Imajte na umu da Uprava za hranu i lijekove ne regulira dodatke za kvalitetu i čistoću kao što to čine za lijekove. Uvijek pregledajte dodatke sa svojim liječnikom prije nego što ih dodate svakodnevnoj prehrani.

Također možete provjeriti naljepnice za certifikat NSF International. To znači da je dodatak certificiran kao siguran od vodećih neovisnih organizacija za ocjenu.

Koliko sati sna za vrijeme IVF-a

Spavanje i plodnost usko su povezani. Spavanje prave količine može podržati vaš IVF ciklus.

Studija iz 2013. otkrila je da je stopa trudnoće za one koji spavaju 7 do 8 sati svake noći znatno veća od onih koji su spavali kraće ili duže vrijeme.

Doktor Eyvazzadeh napominje da melatonin, hormon koji regulira i san i reprodukciju, doseže vrhunac između 21 sat. i ponoć. Ovo čini 22 sata. do 23 sata. idealno vrijeme za zaspati.

Evo nekoliko načina da zdrav san postane dio vaše rutine:

• Ohladite svoju spavaću sobu na 60 do 67 ° F (15 do 19 ° C), preporučuje Nacionalna zaklada za san.
• Tuširajte se toplo ili namočite u vrućoj kupki neposredno prije spavanja.
• Difuzna lavanda u vašoj spavaćoj sobi (ili upotreba pod tušem).
• Izbjegavajte kofein 4 do 6 sati prije spavanja.
• Prestanite jesti 2 do 3 sata prije spavanja.
• Slušajte laganu, usporenu glazbu za opuštanje, poput simfonijskih djela.
• Ograničite vrijeme zaslona najmanje 30 minuta prije spavanja. To uključuje telefone, televizore i računala.
• Prije spavanja učinite nježna istezanja.

Treba li i ne treba IVF seks

Jedna od velikih ironija neplodnosti je ta da u seksu nema ničega što je izravno ili lako treba biti odgovoran za izradu ovih beba!

U 3 do 4 dana prije vađenja sperme, muškarci bi trebali izbjegavati ejakulaciju, ručno ili vaginalno, kaže dr. Eyvazzadeh. Primjećuje da parovi žele "cijelu posudu punu" najbolje sperme kad dođe vrijeme za sakupljanje, za razliku od dobivanja "onoga što je ostalo" iz uzorka nakon ejakulata.

To, međutim, ne znači potpunu apstinenciju od seksa. Kaže da se parovi mogu upuštati u ljubavni kontakt ili ono što ona voli nazivati ​​"vanjskim tečajem". Dakle, sve dok muškarac ne ejakulira tijekom tog prozora za razvoj primarne sperme, slobodno se zezajte.

Također preporučuje parovima da prodiru plitko i izbjegavaju duboke vaginalne odnose, jer to može iritirati vrat maternice.

Možete li piti alkohol tijekom IVF-a?

Možda ćete poželjeti piće nakon što preuzmete emocionalni teret vantelesne oplodnje. Ako je tako, postoje dobre vijesti od dr. Eyvazzadeha. Kaže da je moguće piti umjereno.

Ali imajte na umu da bi nekoliko pića tijekom tjedna moglo imati negativne učinke na ishod IVF ciklusa.

Također, možda nećete dobro reagirati na alkohol povrh lijekova za plodnost. Možda ćete se osjećati jadno.

Otkriveno je da je stopa nataliteta bila 21 posto niža kod žena koje su konzumirale više od četiri pića u tjednu i 21 posto niža kada su oba partnera konzumirala više od četiri pića u tjednu.

Naravno, nakon što završite prijenos embrija, trebali biste se suzdržati od pijenja bilo kakvog alkohola.

Što učiniti za IVF simptome

Koliko god IVF ciklus mogao biti nepredvidljiv, jedno je sigurno: bezbrojni fizički simptomi.

Svaka žena i svaki ciklus su različiti, tako da nema sigurnog načina da znate koju ćete nuspojavu doživjeti u bilo kojem danu određenog ciklusa.

Evo nekoliko načina kako upravljati ili čak pobijediti nuspojave lijekova za plodnost.

Krvarenje ili uočavanje

• Odmah nazovite svog liječnika ako se pojave krvarenja ili mrlje tijekom ciklus.
• Lagano krvarenje ili uočavanje nakon vađenja jajašaca je normalan. Jaka krvarenja nisu.
• Ne koristite tampone.

Doktorica Eyvazzadeh savjetuje svojim pacijentima da "očekuju najgore razdoblje svog života nakon IVF ciklusa, jer korišteni hormoni ne samo da pomažu jajašcima da rastu, već i zadebljavaju sluznicu."

Upozorava da to nije svačije iskustvo, ali ako je vaše, ne brinite i uzimajte lijekove protiv bolova prema potrebi i prema preporukama liječnika.

GI i probavni problemi

Dostupno je puno OTC opcija za liječenje probavnih problema. Pokušajte uzeti:

• Plin-X
• omekšivač stolice
• Tumovi
• Pepto-Bismol

Nadimanje

Možda se čini kontraintuitivnim, ali uzimanje više tekućine može ublažiti nadutost. Ako voda postaje zamorna, hidratizirajte se s:

• kokosova voda
• pića ili tablete s elektrolitima s niskim udjelom šećera
• TekućinaIV

Mučnina

Ako prirodni lijekovi ne djeluju, isprobajte lijekove protiv mučnine, kao što su:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamin

Ali prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su OTC lijekovi protiv mučnine sigurni za vas.

Glavobolja i bol

Neki OTC lijekovi za ublažavanje boli uključuju:

• acetaminofen (tilenol)
• ibuprofen (Motrin)
• grijaće pločice

Prije uzimanja bilo kakvih OTC lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte o najboljoj dozi za vas.

Iscrpljenost i umor

• Spavajte 7 do 8 sati svake noći.
• Pokušajte drijemati od 30 do 45 minuta tijekom dana.
• Nemojte se pretjerano obvezati ili prebukirati. Polako (i recite "ne" kad god želite!)

Stres i tjeskoba

• Vježbajte polagani, obnavljajući režim disanja.
• Koristite aplikaciju FertiCalm za podršku i zdrave načine za snalaženje.
• Koristite Headspace aplikaciju za meditaciju.
• Vježbajte jogu. Evo našeg konačnog vodiča.
• Nastavite s režimom vježbanja.
• Pridržavajte se svih ustaljenih rutina i rasporeda.
• Naspavajte se dosta.
• Uzmite tople tuševe ili kupke.
• Posjetite terapeuta.
• Imajte seks kako biste oslobodili hormone koji se osjećaju dobro.

Napadi vrućine

• Nosite laganu, prozračnu odjeću.
• Boravite u klimatiziranim prostorima.
• Dodajte ventilator na svoj krevet ili stol.
• Ostanite hidratizirani hladnom vodom.
• Izbjegavajte pušenje, začinjenu hranu i kofein.
• Vježbajte vježbe dubokog disanja.
• Radite vježbe s malim utjecajem poput plivanja, hodanja ili joge.

Samopomoć tijekom IVF-a

Priprema za IVF i prolazak kroz IVF vjerojatno će biti jedno od najizazovnijih iskustava u vašem životu.

Puno toga treba reći za um nad materijom i iskorištavanje neugodnih, bolnih i neugodnih situacija. Ovo je jedan od njih.

Početi se brinuti o sebi rano i često može biti od velike pomoći. To će vam pomoći da bolje upravljate, pa čak i izbjegavate, neke od bolnih točaka IVF ciklusa. Evo nekoliko savjeta:

• Pij puno vode.
• Odspavajte i priuštite si drijemanje.
• Opskrbite se svojim omiljenim grickalicama.
• Družite se s prijateljima.
• Idite na spoj sa svojim partnerom.
• Bavite se jogom ili drugim nježnim vježbama.
• Meditirati. Evo nekoliko videozapisa i poza za isprobavanje.
• Napravite dugu, vruću kupku.
• Napravite masažu.
• Napravite pedikuru ili manikuru.
• Pročitaj knjigu.
• Uzmi dan odmora.
• Idite u film.
• Kupite si cvijeće.
• Dnevnik i pratite svoje misli i osjećaje.
• Ošišajte se ili ispuhnite.
• Neka se našminka.
• Zakažite fotografiranje za pamćenje ovog vremena.

Očekivanja od muškog partnera tijekom IVF-a

Možda neće nositi glavnu težinu IVF ciklusa, ali vaš je partner jednako važan zupčanik na ovom kotaču. Vrlo brzo dat će najvažniji uzorak sperme u svom životu.

Važni su i njegova prehrana, način spavanja i briga o sebi. Evo pet načina na koje vaš muški partner može podržati vaše IVF napore i osigurati da ste oboje u tome zajedno:

• Pijte manje. Pronađeni muškarci koji su svakodnevno pili alkohol pridonijeli su smanjenom uspjehu ciklusa. Nepušenje - trava ili duhan - također pomaže.
• Spavaj više. Nedovoljno spavanja (najmanje 7 do 8 sati po noći) može utjecati na razinu testosterona i kvalitetu sperme.
• Izbjegavajte kemikalije. Studija iz 2019. pokazala je da neke kemikalije i toksini također stvaraju pustoš na hormone kod muškaraca. To može smanjiti kvalitetu sperme. Neka vaš muškarac baca štetne proizvode i neka vaš dom bude što je više moguće toksin.
• Nosite donje rublje ... ili nemojte. Studija iz 2016. nije otkrila značajnu razliku u kvaliteti sjemena u raspravi o boksačima u odnosu na kratke hlače.
• Jedite dobro i vježbajte. Niži BMI i dobra ukupna prehrana mogu poboljšati kvalitetu sperme prikupljene tijekom IVF-a.
• Budite podrška. Najvažnije što vaš partner može učiniti je biti tu za vas. Obratite im se da razgovaraju, slušaju, stisnu se, potraže pomoć u snimkama, budu proaktivni u vezi s lijekovima protiv bolova, upravljaju sastancima i podižu opuštenost. Ukratko: Budite osoba koja vas voli i podržava, u koju ste se zaljubili.

Brandi Koskie osnivačica je Banter Strategy, gdje služi kao strateginja sadržaja i zdravstvena novinarka za dinamične klijente. Ima duh lutalice, vjeruje u snagu dobrote i radi i igra u podnožju Denvera sa svojom obitelji.