Proširenje prepona

Sadržaj

• Simptomi
• Uzroci
• Dijagnoza
• Ocjena 1
• Stupanj 2
• Stupanj 3
• Može li biti nešto drugo?
• Liječenje
• Faktori rizika
• Prevencija
• Vrijeme oporavka

Pregled

Opterećenje prepona je ozljeda ili pucanje bilo kojeg mišića aduktora natkoljenice. To su mišići s unutarnje strane bedara.

Iznenadni pokreti obično pokreću akutno naprezanje prepona, poput udaranja nogama, uvijanja radi promjene smjera tijekom trčanja ili skakanja.

Sportaši su najugroženiji za ovu ozljedu. Sojevi u preponama obično nisu ozbiljni, iako se može oporaviti od teškog soja.

Simptomi

Simptomi prepona mogu se kretati od blagih do teških, ovisno o stupnju ozljede. Oni mogu uključivati:

• bol (obično se osjeća u unutrašnjosti bedra, ali nalazi se bilo gdje od kuka do koljena)
• smanjena snaga u natkoljenici
• oteklina
• modrice
• poteškoće u hodanju ili trčanju bez bolova
• pucketavi zvuk u trenutku ozljede

Uzroci

Soj u preponama najčešći je među profesionalnim sportašima i rekreativcima.

Često je uzrokovano naprezanjem aduktorskog mišića tijekom udaranja, pa je češće u dominantnoj nozi sportaša. Uzrok tome može biti i brzo okretanje tijekom trčanja, klizanja ili skakanja.

Pokreti koji zahtijevaju da se vaš mišić istodobno produljuje i skuplja obično uzrokuju naprezanje prepona. To stavlja stres na vaš mišić i može ga dovesti do prekomjernog rastezanja ili pucanja.

Iako su sportovi najčešći uzrok, naprezanje prepona može nastati i iz:

• padajući
• dizanje teških predmeta
• druge vrste vježbanja, poput treninga otpora

Svako prekomjerno korištenje mišića može dovesti do dugotrajnog naprezanja.

Dijagnoza

Da bi dijagnosticirao imate li prepone, liječnik će prvo htjeti znati kako se dogodila vaša ozljeda i ukazuju li okolnosti na prepone.

Okolnosti uključuju aktivnost koju ste radili kad se ozljeda dogodila, vaše simptome i jeste li imali sličnu ozljedu u prošlosti.

Zatim će vaš liječnik obaviti fizički pregled. To bi moglo uključivati ​​istezanje mišića aduktora kako biste utvrdili je li istezanje bolno, kao i ispitivanje opsega pokreta vaše noge.

Bilo koja bol koju osjetite tijekom pregleda pomoći će liječniku da utvrdi gdje se nalazi vaša ozljeda.

Uz utvrđivanje mjesta soja, liječnik će procijeniti i ozbiljnost vaše ozljede. Postoje tri stupnja naprezanja prepona:

Ocjena 1

Soj prepona razreda 1 javlja se kada je mišić prenapregnut ili rastrgan, oštetivši do 5 posto mišićnih vlakana. Možda ćete moći hodati bez bolova, ali trčanje, skakanje, udaranje ili istezanje mogu biti bolni.

Stupanj 2

Soj prepona stupnja 2 suza je koja oštećuje značajan postotak mišićnih vlakana. Ovo bi moglo biti dovoljno bolno da vam oteža hodanje. Bit će bolno spojiti bedra.

Stupanj 3

Soj prepona stupnja 3 suza je koja prolazi kroz većinu ili cijeli mišić ili tetivu. To obično uzrokuje iznenadnu, jaku bol u trenutku kada se dogodi. Uopće korištenje ozlijeđenog mišića bit će bolno.

Obično postoje značajne otekline i modrice. Kada dodirnete ozljedu, možda ćete moći osjetiti jaz u mišiću.

Može li biti nešto drugo?

Soj prepona može se zamijeniti s drugim problemima. Slični simptomi mogli bi se pojaviti kod:

• stres fraktura (pucanje dlake na stidnoj kosti ili bedrenoj kosti)
• bursitis kuka (upala vrećice tekućine u zglobu kuka)
• uganuće kuka (upala ili ozljeda tetiva ili mišića kuka)

Vaš će liječnik često započeti s rendgenom i slijediti MRI kako bi potvrdio dijagnozu i isključio druge ozljede.

Liječenje

Neposredno nakon ozljede, cilj liječenja prepona je smanjiti bol i oticanje. Prvih nekoliko dana liječenja slijedite protokol za bilo kakvu ozljedu mišića:

• odmor
• led
• kompresija
• uzvišenje
• nesteroidni protuupalni lijekovi (za odabrane pojedince)

Ovisno o težini vašeg soja, možda će vam trebati dodatni tretmani kako biste ubrzali zacjeljivanje. To bi moglo uključivati:

• fizikalna terapija
• masažna terapija
• vrućina i istezanje
• elektroterapija

Ako imate soj stupnja 3, možda će vam trebati operacija za popravak poderanih vlakana, posebno tamo gdje je zahvaćena tetiva.

Faktori rizika

Primarni faktor rizika za naprezanje prepona je bavljenje sportom koji uključuje udaranje nogama, naglo okretanje tijekom trčanja i skakanje. Potreba za čestom promjenom smjera također je faktor rizika.

Najčešći sportaši koji se naprežu u preponama su nogometaši i hokejaši na ledu. Međutim, sportaši u mnogim sportovima mogu biti u opasnosti. To uključuje košarku, nogomet, ragbi, klizanje, tenis i borilačke vještine.

Među sportašima koji se bave tim sportovima, dodatni je faktor rizika koliko vježbaju izvan sezone.

Sportaši koji prestanu trenirati tijekom posezone vjerojatnije će izgubiti mišićnu snagu i fleksibilnost dok ne igraju. To ih više dovodi u rizik od ozljeda ako započnu trenirati, a da ne odvoje vrijeme za izgradnju svoje mišićne snage i fleksibilnosti.

Prethodno naprezanje prepona još je jedan faktor rizika, jer je mišić oslabljen zbog prethodne ozljede.

Studija u British Journal of Sports Medicine također je otkrila da je nizak opseg pokreta u zglobu kuka faktor rizika za naprezanje prepona.

Prevencija

Najbolji način za sprečavanje naprezanja prepona je izbjegavanje upotrebe mišića aduktora bez odgovarajućeg treninga i pripreme. Pogotovo ako se bavite sportom koji će vjerojatno uzrokovati naprezanje prepona, redovito se istežite i jačajte mišiće aduktora.

Nastavite trenirati tijekom cijele godine ako je moguće. Ako se odmorite od treninga, postupno se vraćajte na prethodnu razinu aktivnosti kako biste izbjegli naprezanje mišića.

Vrijeme oporavka

Vrijeme oporavka od ozljede prepona ovisi o stupnju ozljede.

Općenito, razinu vašeg oporavka možete odrediti prema razini boli. Dok se vaš aduktorski mišić oporavlja, izbjegavajte aktivnosti koje uključuju bol.

Nastavite postupno. To će omogućiti vašem mišiću da u cijelosti zacijeli i spriječit će vam se da ponovite ozljedu prepona.

Vrijeme potrebno za oporavak ovisit će i o vašoj kondiciji prije ozljede. Ne postoji konačan vremenski okvir, jer je za svakog pojedinca različit.

Međutim, kao općeniti vodič, možete očekivati ​​da se odmorite nekoliko tjedana prije nego što se budete mogli vratiti u pune aktivnosti nakon naprezanja prepona.

Ovisno o stupnju vašeg soja, evo procijenjenih vremena oporavka:

• Ocjena 1: dva do tri tjedna
• Ocjena 2: dva do tri mjeseca
• Ocjena 3: četiri mjeseca ili više