Glavni uzroci viška plina i što učiniti

Sadržaj

• 1. Gutanje zraka tijekom obroka
• 2. Jedite hranu koja je teško probavljiva
• 3. Uzimanje antacida ili antibiotika
• 4. Ne bavite se tjelesnim aktivnostima
• 5. Gazirana pića
• 6. Zatvor
• Glavni simptomi
• Lijek za crijevne plinove
• Crijevni plinovi u trudnoći

Crijevne plinove, znanstveno nazvane nadimanje, proizvode bakterije koje fermentiraju hranu tijekom probave.

Plinovi su nehotični, tijelo ih proizvodi prirodno i u većini slučajeva ne mirišu jako loše. Međutim, kada osoba jede vrlo brzo, koristi antibiotike ili ima visokoproteinsku prehranu, uglavnom uz redovitu konzumaciju svinjskog mesa, dolazi do veće proizvodnje i veće koncentracije plinova koji mogu jako mirisati.

Na stvaranje plinova uvelike utječu navike i način života osobe. Dakle, glavni uzroci crijevnih plinova su:

1. Gutanje zraka tijekom obroka

Kada jedete vrlo brzo, na primjer, zbog stresa ili tjeskobe, zrak može ući u tijelo, što uzrokuje stvaranje plinova, što se naziva ovim stanjem crijevnog meteorizma. Osim toga, gutanje zraka tijekom obroka ostavlja trbuh natečenim i potiče pojačano podrigivanje. Shvatite više o crijevnom meteorizmu.

2. Jedite hranu koja je teško probavljiva

Neke namirnice, uglavnom ugljikohidrati, bjelančevine i masti, imaju nešto sporiju probavu i pojačavaju fermentaciju u crijevima, stvaranjem plinova. Glavne namirnice odgovorne za višak crijevnih plinova su:

• Kupus, brokula, cvjetača, kukuruz, mlijeko;
• Slanutak, grašak, leća, krumpir;
• Grah, batat, jogurt, jaja, pšenične mekinje;
• Gazirana pića, pivo, luk, šparoge.

Kombinacija hrane bogate vlaknima i hrane koja sadrži puno masti također pogoduje stvaranju plinova, pa treba izbjegavati jesti kruh od cjelovite pšenice, na primjer, sa sirom cheddar.

Međutim, hrana koja može uzrokovati plinove kod jedne osobe možda neće uzrokovati drugu, pa ako primijetite pojavu plinova, pokušajte znati koja je hrana uzrokovala nju i izbjegavajte je. Saznajte kako prehrana može smanjiti proizvodnju plina.

3. Uzimanje antacida ili antibiotika

Upotreba antacida i antibiotika može izmijeniti crijevnu floru, a time i proces fermentacije mikroorganizama. Dakle, postoji veća proizvodnja crijevnih plinova.

4. Ne bavite se tjelesnim aktivnostima

Nedostatak tjelesnih aktivnosti usporava proces probave, povećavajući fermentaciju hrane. Osim toga, sjedilački ljudi imaju tendenciju zatvora, što također pogoduje stvaranju crijevnih plinova zbog duljeg ostajanja fekalija u crijevima. Otkrijte kakve su posljedice sedentarizma.

5. Gazirana pića

Olakšavaju gutanje više zraka, pa uklanjanje gaziranih pića može uvelike poboljšati potrebu za podrigivanjem i uklanjanjem plinova.

6. Zatvor

Kako izmet ostaje duže u crijevima, pojačava fermentaciju i otežava izlazak plinova, pa se preporuča prekinuti zatvor promjenama u prehrani.

Glavni simptomi

Glavni simptomi crijevnih plinova su:

• Napuhnut, nadut ili natečen trbuh;
• Opća malaksalost;
• Bolovi u trbuhu u obliku šava;
• Nadutost.

Ako ti simptomi uzrokuju veliku nelagodu, možete uzeti plinski čaj ili plinski lijek koji možete kupiti u ljekarni, čak i bez recepta. Pogledajte kako se može provesti tretman plinova.

Lijek za crijevne plinove

Neke dobre opcije za lijekove iz crijevnih plinova su:

• Dimetikon (Luftal);
• Čaj od komorača s limunskom travom;
• Čaj od anisa sa zvjezdicama sa štapićima cimeta.

Uz to, izvrstan prirodni lijek za uklanjanje crijevnih plinova je redovito vježbanje, poput vožnje biciklom ili hodanja 30 do 40 minuta dnevno. Naučite kako pripremiti kućne lijekove za plinove.

Pogledajte sljedeći video i naučite koje savjete kako se riješiti plinova:

Crijevni plinovi u trudnoći

Stvaranje crijevnih plinova nešto je veće u trudnoći, a to je također i zbog spore probave koja se javlja u ovoj fazi zbog povećanja progesterona u krvotoku.

Najčešći simptomi plinova u trudnoći su:

• Bolovi u trbuhu u obliku bocka;
• Buke u trbuhu;
• Rastezanje trbuha;
• Osjećaj punog želuca.

Uz to, zatvor, također čest u trudnoći, može pogoršati situaciju.

Da biste izbjegli višak plinova tijekom trudnoće, važno je izbjegavati hranu koja uzrokuje plinove, piti puno vode i vježbati neku vrstu tjelesnih vježbi poput svakodnevnog hodanja. Naučite kako ukloniti plinove.