Folna kiselina i trudnoća: koliko vam treba?

Sadržaj

• Zašto je folna kiselina važna tijekom trudnoće?
• Koje su zdravstvene koristi uzimanja folne kiseline tijekom trudnoće?
• Koliko folne kiseline trebate?
• Možete li dobiti dovoljno folne kiseline iz hrane?
• Sljedeći koraci

Zašto je folna kiselina važna tijekom trudnoće?

Folna kiselina je vitamin B vitamina koji se nalazi u mnogim suplementima i obogaćenim namirnicama. To je sintetski oblik folata. Folnu kiselinu vaše tijelo koristi za stvaranje novih stanica i proizvodnju DNK. To je potrebno za normalan rast i razvoj tokom cijelog života.

Uzimanje folne kiseline posebno je bitno prije i tijekom trudnoće. Važno je za pravilan razvoj organa djeteta u razvoju.

Istraživanja pokazuju da uzimanje folne kiseline prije zatrudnjenja može pomoći u sprečavanju urođenih oštećenja, uključujući ozbiljne oštećenja živčane cijevi, kao što su spina bifida, encefalocela (rijetko) i anencefalija.

Koje su zdravstvene koristi uzimanja folne kiseline tijekom trudnoće?

U Sjedinjenim Državama se svake godine rodi oko 3000 beba s defektima neuronske cijevi. Normalno, neuralna cijev se razvija u leđnoj moždini i mozgu do 28 dana nakon začeća.

Ako se neuronska cijev ne zatvori pravilno, nastaju oštećenja neuronske cijevi. Anencefalija je stanje u kojem se mozak ne razvija pravilno. Bebe rođene s anencefalijom ne mogu preživjeti. Bebe rođene sa spina bifidom ili encefalocelom mogu se suočiti s više operacija, paralizom i dugotrajnom onesposobljenjem.

Prema pregledu studija iz 2015., suplementacija folne kiseline u majci značajno smanjuje rizik od urođenih srčanih oštećenja. Ove se mane pojavljuju u 8 od 1.000 rođenih u Sjedinjenim Državama svake godine.

Prema Američkom udruženju za srce prirođena oštećenja srca nastaju kada srce ili krvne žile ne rastu normalno prije rođenja. Oni mogu utjecati na unutarnje stijenke srca, srčane zalice ili arterije i vene srca.

Istraživanje također pokazuje da dodatak folne kiseline u ranoj trudnoći može spriječiti cijepanje usne i rascjep nepca. Do tih urođenih oštećenja dolazi ako se dijelovi usta i usne ne spajaju pravilno tijekom prvih 6 do 10 tjedana trudnoće. Za ispravljanje stanja obično je potrebna jedna ili više operacija.

Koliko folne kiseline trebate?

Sve trudnice trebale bi uzimati najmanje 400 mikrograma (mcg) folne kiseline dnevno. Mnogi vitamini prije nataliteta sadrže 600 mcg folne kiseline.

Uzimanje folne kiseline nakon što otkrijete da ste trudni, možda neće biti dovoljno brzo. Mnoge žene ne shvaćaju da su trudne do šest ili više tjedana nakon začeća. Defekcije živčane cijevi javljaju se tijekom prvog mjeseca trudnoće, često i prije nego što shvatite da ste trudni.

Kako bi osigurali da imate dovoljno folne kiseline u tijelu da spriječite oštećenja neuralne cijevi, CDC preporučuje ženama koje planiraju zatrudnjeti ili su u rodnoj dobi uzimati 400 mcg folne kiseline dnevno.

Ako ste već rodili dijete s oštećenjem neuralne cijevi, možda će vam trebati veće doze folne kiseline u mjesecima koji vode do vaše sljedeće trudnoće i tijekom prvih nekoliko mjeseci trudnoće. Vaš liječnik može vam savjetovati pravu dozu.

Možda će vam trebati i veće doze folne kiseline ako:

• imaju bolest bubrega i nalaze se na dijalizi
• imaju srpastu bolest
• imaju bolest jetre
• piti više od jednog alkoholnog pića dnevno
• uzimati lijekove za liječenje epilepsije, dijabetesa tipa 2, lupusa, psorijaze, reumatoidnog artritisa, astme ili upalne bolesti crijeva

Možete li dobiti dovoljno folne kiseline iz hrane?

Prirodni folati nalaze se u mnogim namirnicama, uključujući lisnato zelje, repe i brokule. Neke su namirnice u Sjedinjenim Državama obogaćene folnom kiselinom. To uključuje:

• žitarice
• riža
• sok od naranče
• tjestenina

Mnoge porcije obogaćenih žitarica za doručak sadrže 100 posto potrebne folne kiseline. Unatoč tome, možda je teško točno znati koliko unosite ako ne pratite količine folata i folne kiseline u svemu što jedete.

Nema garancije da ćete dobiti dovoljno folne kiseline samo iz hrane, pa je dodatak važan.

Ako u ranoj trudnoći imate mučninu, možda će biti teško jesti dovoljno obogaćene hrane da biste dobili potrebnu folnu kiselinu. Kako bi bili sigurni da ćete dobiti dovoljno folne kiseline, liječnici će obično preporučiti uzimanje dodatka folne kiseline ili prenatalnog vitamina koji sadrži folnu kiselinu prije i tijekom trudnoće.

Ne možete dobiti previše prirodnog folata iz hrane. Međutim, ne biste trebali konzumirati više od 1000 mcg (1 mg) folne kiseline (od vitamina, obogaćene hrane ili kombinacije oboje) dnevno.

Sljedeći koraci

Ne postoje načini da se 100-postotna sigurnost spriječi u svim urođenim manama. Uzimanje odgovarajuće količine folne kiseline prije i tijekom trudnoće može vam pomoći smanjiti rizik od:

• oštećenja neuronske cijevi
• prirođene srčane mane
• rascjep nepca
• napuknuta usna

Ako je trudnoća u vašoj budućnosti, razmislite o dodavanju prenatalnog vitamina u svoju dnevnu rutinu. Prenatalni vitamini dostupni su u obliku kapsula, tableta i sredstava za žvakanje. Da biste izbjegli nelagodu želuca, uzmite prenatalne vitamine s hranom.

Uvijek razgovarajte s liječnikom o uzimanju ispravne doze prenatalnog vitamina, jer uzimanje previše dodataka može biti toksično za bebu.

U prehranu treba dodati i hranu obogaćenu folnom kiselinom. Ne čekajte dok ne otkrijete da ste trudni da biste se ozbiljno pozabavili folnom kiselinom. Do tada, možda će biti prekasno. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili pravu količinu folne kiseline koja će vam trebati.