Treba li koristiti riblje ulje za suhe oči?

Sadržaj

• Što je riblje ulje?
• Koje su prednosti ribljeg ulja?
• Prednosti
• Koji su ribarski rizici?
• rizici
• Koji su dobri izvori ribljeg ulja?
• Ostali tretmani za suhe oči
• Medicinski tretmani
• Tretmani bez recepta
• Životni stil se mijenja
• Alternativni tretmani
• Oduzeti

Uobičajeni tretmani za suhe oči uključuju lijekove bez recepta i protuupalne lijekove. Ali neki se ljudi za olakšanje obraćaju alternativnim lijekovima poput ribljeg ulja. Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline, za koje se zna da su potrebne za zdrav razvoj očiju i mozga. Nastavite čitati kako biste naučili kako riblje ulje može pomoći u liječenju suhih očiju.

Što je riblje ulje?

Riblje ulje dobiva se izvlačenjem dvije vrste omega-3 masnih kiselina iz kože masne ribe, poput skuše ili lososa. Ove omega-3 masne kiseline nazivaju se dokozaheksaenojska kiselina (DHA) i eikosapentaenojska kiselina (EPA).

Omega-3 masne kiseline DHA i EPA važne su za nekoliko funkcija u tijelu. DHA i EPA dio su svake stanice u ljudskom tijelu. Oni su ujedno i sastavni dijelovi važnih kemijskih regulatora. Svjetska zdravstvena organizacija sugerira da odrasli dnevno dobivaju između 0,3 i 0,5 grama DHA i EPA.

Možete pronaći dodatke ribljeg ulja u kapsulama ili tekućem obliku bez recepta u većini ljekarni.

Koje su prednosti ribljeg ulja?

Prednosti

• Studije sugeriraju da omega-3 u ribljem ulju mogu pomoći u liječenju suhih očiju zbog svojih protuupalnih svojstava
• Omega-3 mogu sniziti rizik za srčane bolesti i moždani udar.
• Omega-3 također mogu pomoći u upravljanju razinama triglicerida.

Uzimanje dovoljne količine omega-3 masnih kiselina ima niz prednosti, uključujući manji rizik od bolesti srca, moždanog udara, demencije i Alzheimerove bolesti.

Omega-3 masne kiseline također pomažu u upravljanju razinama triglicerida i mogu usporiti napredovanje depresije i drugih mentalnih bolesti. Postoje i neki prijavljeni benefiti za ljude koji imaju dijabetes, reumatoidni artritis, astmu i upalne bolesti crijeva.

Nekoliko studija sugerira da omega-3 masne kiseline mogu igrati ulogu u liječenju suhih očiju zbog dokazanih protuupalnih svojstava. U jednoj studiji iz 2013. godine, 65 posto ljudi sa sindromom suhog oka koji su liječeni omega-3 primijetili su velika poboljšanja u roku od tri mjeseca.

Koji su ribarski rizici?

rizici

• Nedavno istraživanje tvrdi da određene masne kiseline mogu izazvati rak prostate.
• Neka istraživanja pokazuju da riblje ulje nije korisno za zdravlje srca.
• Istraživači imaju kombinirana mišljenja o prednostima ribljeg ulja.

Postoje neke polemike oko stvarnih koristi ribljeg ulja i rizika koje on ima. Jedno nedavno istraživanje tvrdi da određene masne kiseline mogu izazvati rak prostate. Istodobno, druga istraživanja nisu otkrila ovu vezu s rakom.

Postoji mnogo istraživanja koja ukazuju na to da su omega-3 masne kiseline u ribljem ulju korisne za zdravlje srca. Studija objavljena u časopisu The Lancet otkrila je da ljudi koji su svakodnevno uzimali dodatke omega-3 nakon srčanog udara imaju niži rizik od iskustva s drugom. Također su imali smanjen rizik od moždanog udara ili iznenadne smrti. No, novija istraživanja pokazuju da, ako osoba već ima srčane bolesti, riblje ulje ne pomaže.

S ovom razlikom stručnog mišljenja, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uzmete riblje ulje.

Koji su dobri izvori ribljeg ulja?

Kad čujete pojam "riblje ulje", mogli biste zamisliti malu žutu kapsulu od gela. Dodaci su sigurno jedan od načina dodavanja ribljeg ulja u vašu prehranu. Ipak, neki istraživači vjeruju da bi vaša prehrana trebala biti glavni izvor omega-3 masnih kiselina. Možete ih dobiti jedući masnu ribu, poput lososa, albacore tune i skuše. Američka udruga za srce preporučuje uzimanje barem dvije porcije ribe tjedno.

Ako ribu jedete tjedno, vjerojatno unosite dovoljno ribljeg ulja u svoju prehranu. Dobivanje stalne količine omega-3 masnih kiselina je važna stvar. Te masne kiseline možete pronaći u drugoj hrani poput oraha, lanenih sjemenki i chia sjemenki.

Ostali tretmani za suhe oči

Medicinski tretmani

Čest lijek na recept za suhe oči je ciklosporin, protuupalni lijek. Alternativno, mogu vam biti propisane protuupalne kapi za oči. Uz ciklosporin, postoji nekoliko vrsta lijekova koji mogu pomoći u liječenju upale. U teškim slučajevima vaš liječnik može preporučiti operativni zahvat za zatvaranje drenažnog sustava očiju. To će omogućiti bilo kakvim suzama koje nastaju u očima dulje vrijeme.

Tretmani bez recepta

Postoje mnoga rješenja bez recepta za blage suhe oči. Ako vaši kontakti izazivaju suhe oči, možda ćete jednostavno trebati promijeniti marku. Možete isprobati i umjetne kapi za oči protiv suza. Postoje masti, gelovi i ulošci za gel koji mogu ponuditi privremeno olakšanje i opskrbiti vaše oči podmazivanjem.

Životni stil se mijenja

Ograničavanje isparavanja suza jedan je način da se spriječe suhe oči. Na primjer, možete nositi sunčane naočale ili naočale koje se omotaju oko glave. Ako dodate bočne štitnike, vaše suze neće brzo ispariti. Također možete razmisliti o hladnom ovlaživaču magle za dodavanje vlage u zrak. Koristite osnovne kapi za oči za podmazivanje kada radite na istom zadatku kroz dulje vrijeme. Važno je napraviti redovne odmore od računala i ekrana.

Alternativni tretmani

Također možete spriječiti suhe oči prirodnim lijekovima. Osim ribljeg ulja, mnogi su pronašli olakšanje od suhih očiju akupunkturnim tretmanom. Kapi za ricinusovo ulje mogu se koristiti i za smanjenje isparavanja suza. Međutim, na ovom području potrebno je obaviti više istraživanja.

Oduzeti

Općenito, riblje ulje može imati neke koristi za suhe oči. Ali ne morate uzimati dodatke ribljeg ulja da biste dobili potrebne omega-3 masne kiseline. Najbolji način je jesti zdravu prehranu koja uključuje najmanje dvije porcije ribe tjedno. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o drugim tretmanima za suhe oči, poput lijekova na recept, kapi za oči i promjena načina života.