Koja je veza između psorijatičnog artritisa i umora?

Sadržaj

• Uzroci
• Savjeti za život s psorijatičnim artritisom
• Vodite dnevnik umora
• Redovito vježbajte
• Pitajte svog liječnika o poremećajima spavanja
• Ostvarite kvalitetan san
• Jedite hranjivo
• Razgovarajte sa svojim liječnikom
• Outlook

Pregled

Mnogim osobama s psorijatičnim artritisom umor je čest problem. Psorijatični artritis bolni je upalni oblik artritisa koji može dovesti do otoka i ukočenosti u zglobovima i oko njih. Također može uzrokovati promjene na noktima i generalizirani umor.

Jedan je otkrio da otprilike polovica svih ljudi s psorijatičnim artritisom ima blagi do umjereni umor, a otprilike jedna četvrtina izvještava da ima jak umor.

Pročitajte kako biste saznali više o psorijatičnom artritisu i umoru te kako možete upravljati ovim simptomom.

Uzroci

Umor od psorijatičnog artritisa može imati mnogo uzroka. Upala psorijaze i artritisa oslobađa proteine, nazvane citokini, koji mogu uzrokovati umor. U nekim slučajevima ljudi s psorijatičnim artritisom imaju i druga zdravstvena stanja koja dovode do umora, uključujući:

• anemija
• pretilost
• dijabetes
• depresija
• poremećaji spavanja

Mnogi medicinski poremećaji koji često koegzistiraju s psorijatičnim artritisom također su povezane s imunološkim ili upalnim bolestima, što također može pogoršati umor.

Postoji uspostavljena veza između boli, emocionalnog stanja i umora. To znači da vam umor može pogoršati bol, što vas pak može umoriti.

Savjeti za život s psorijatičnim artritisom

Možda se nećete moći u potpunosti riješiti umora od psorijatičnog artritisa, ali postoje neke stvari koje možete učiniti za upravljanje ovim simptomom.

Vodite dnevnik umora

Praćenje kada se osjećate umorno može vam pomoći identificirati potencijalne pokretače vašeg umora. Zapišite svoje svakodnevne aktivnosti, vježbanje, hranu i sve lijekove koje uzimate te kako utječu na razinu energije. Vođenje pažljive evidencije može vam pomoći prepoznati okidače koji pogoršavaju vaš umor, kao i stvari koje mogu pomoći u smanjenju umora. Poznavanje okidača može vam pomoći da ih izbjegnete kako biste upravljali umorom.

Redovito vježbajte

Vježbe s malim utjecajem mogu vam pomoći u upravljanju simptomima psorijatičnog artritisa, uključujući umor. Držite se vježbi koje su nježne za vaše zglobove, kao što su:

• plivanje
• hodanje
• dizanje laganih utega

Ne zaboravite uključiti vrijeme odmora i oporavka u bilo koji trening.

Pitajte svog liječnika o poremećajima spavanja

Moguće je da vam poremećaj spavanja možda pridonosi umoru. Razgovarajte sa svojim liječnikom o poremećajima spavanja, poput apneje u snu ili nesanice. Liječenje osnovnog poremećaja spavanja može vam pomoći da bolje spavate i smanjite umor.

Ostvarite kvalitetan san

San je važan za održavanje zdravlja, a nedostatak kvalitetnog sna može vas brzo dovesti do umora. Jedno je istraživanje pokazalo da kada tijelo šalje signale umora, daje tijelu vrijeme da se usredotoči na stanice kojima treba više pažnje ili energije. Umor može biti način na koji tijelo pokušava zaštititi i izliječiti se.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći poboljšati san:

• Spavajte 7 do 8 sati svaki dan.
• Idite spavati i budite se svaki dan u isto vrijeme. Da biste se navikli na istovremeno odlazak u krevet, postavite alarm 30 minuta do sat vremena prije kako biste mogli početi s navijanjem.
• Izbjegavajte alkohol ili kofein blizu spavanja. Te tvari mogu utjecati na vašu kvalitetu sna. Kofein se nalazi i u čokoladi, pa recite i čokoladnim desertima nakon večere.
• Noću jedite lakši obrok.
• Izbjegavajte gledanje televizije ili korištenje računala ili mobitela neposredno prije spavanja. Plavo svjetlo može otežati zaspanje.
• Održavajte temperaturu u svojoj spavaćoj sobi hladnom.

Jedite hranjivo

Nedostatak vitamina i anemija mogu uzrokovati umor. U mnogim slučajevima trebali biste biti u mogućnosti dobiti ispravnu količinu vitamina iz hrane koju jedete u uravnoteženoj prehrani. Dobar je trik pokušati "jesti dugu". Odaberite cjelovitu, neprerađenu hranu u raznim bojama kako biste jeli široku paletu hranjivih sastojaka.

Ako se brinete da ne unosite dovoljno vitamina iz prehrane, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mogu napraviti krvni test kako bi utvrdili jeste li anemični. Oni vam također mogu pomoći u prilagodbi prehrane. Mogu preporučiti i dodatak vitamina. Nemojte početi uzimati dodatke osim ako vam to nije preporučio liječnik.

Razgovarajte sa svojim liječnikom

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako umor utječe na vaše svakodnevne aktivnosti i kvalitetu života. Obavijestite ih kako to utječe na vas i u kojim aktivnostima više ne možete sudjelovati ili uživati. Vaš liječnik može surađivati ​​s vama kako bi utvrdio bilo koja druga stanja koja mogu utjecati na vašu razinu energije. Oni vam također mogu pomoći u upravljanju simptomima.

Outlook

Možda neće biti moguće u potpunosti liječiti umor uzrokovan psorijatičnim artritisom, ali možda ćete moći poboljšati svoje simptome. Započnite s promjenama načina života, a ako se simptomi ne poboljšaju, razgovarajte sa svojim liječnikom.