Trzanje očiju: što ga uzrokuje i kako ga zaustaviti!

Sadržaj

• Stres
• Kofein ili alkohol
• Nedostaci minerala
• Suhe oči
• Naprezanje oka
• Stiskanje čeljusti ili škrgutanje zubima
• Drugi mogući uzroci
• Pregled za

Vjerojatno jedina stvar koja je iritantnija od svrbeža koji ne možete počešati, nevoljnog trzanja očiju ili miokimije je osjećaj koji je mnogima od nas poznat. Ponekad je okidač očit (umor ili sezonske alergije), dok je drugi put potpuna misterija. Dobra vijest je da to rijetko izaziva zabrinutost. "Devet od deset puta [trzanje oka] nije razlog za brigu, samo je više smetnja nego bilo što drugo", kaže dr. Jeremy Fine, liječnik vračara iz Los Angelesa. Ali samo zato što nije opasno ne znači da se trebate naceriti i podnijeti. Zamolili smo stručnjake da podijele neke manje poznate razloge zašto se to događa i savjete kako brzo prestati s trzajem.

Stres

Naglasite da je to razlog broj jedan za trzanje oka ili grč oka, kaže dr. Monica L. Monica M.D., klinička glasnogovornica Američke akademije za oftalmologiju. "Obično se pacijent nosi s trzanjem otprilike tjedan dana kada ih nešto muči, oni su na završnim ispitima ili jednostavno ne spavaju dobro."

U većini slučajeva, trzaji se sami povlače nakon što stresna situacija prestane, ali ulaganje napora da smanjite stres u svom životu ili prakticiranje drugih tehnika suočavanja, poput meditacije, može pomoći. Studije pokazuju da ljudi koji prakticiraju svjesnu meditaciju-tiho sjede zatvorenih očiju i ponavljaju riječ ili "mantru" iznova i iznova, samo 20 minuta dnevno, ubiru značajne koristi za mentalno zdravlje.

Kofein ili alkohol

Mnogi stručnjaci vjeruju da stimulansi u kofeinu i/ili relaksirajuća svojstva alkohola mogu izazvati trzanje očiju, osobito kada se koriste u prekomjernoj količini. "Znam da je za mene nerealno reći svojim pacijentima da se klone kofeina i alkohola, ali ako ste nedavno povećali svoj uobičajeni unos, možda biste trebali smanjiti", kaže Julie Miller, dr. med., plastika iz New Jerseya kirurg specijaliziran za zdravlje očiju.

Što se tiče unosa tekućine, važno je ostati hidratiziran čistom vodom i kloniti se pravih i umjetnih šećera ", dodaje dr. Katrina Wilhelm, liječnica koja je certificirana naturopatska liječnica. Ako ne možete odrezati jutarnju šalicu, pokušajte da se ograničite na jedno piće kave dnevno. Ili pokušajte umjesto toga pijuckati jednu od ovih 15 kreativnih alternativa kavi.

Nedostaci minerala

Prema dr. Fine, nedostatak magnezija najčešća je prehrambena neravnoteža koja dovodi do trzanja očiju. Ako se trzanje uporno ponavlja ili vam stvarno smeta, predlaže provjeru razine magnezija (sve što trebate je jednostavan test krvi). Ako vam nedostaje, usredotočite se na jesti više hrane bogate magnezijem poput špinata, badema i zobenih pahuljica ili počnite uzimati dodatak magnezija koji se može kupiti bez recepta kako biste lakše zadovoljili svoje dnevne potrebe (310 do 320 mg za odrasle žene, prema Institut za medicinu Nacionalne akademije znanosti).

Suhe oči

Pretjerano suhe oči "mogu biti rezultat starenja, kontaktnih leća ili određenih lijekova", kaže dr. Fine. Ali obično postoji jednostavno rješenje. Doktor Fine predlaže promjenu kontakata onoliko često koliko je propisano i provjeru nuspojava bilo kojih lijekova koje uzimate. Mozak također možete "odvratiti stavljanjem umjetnih suza ili hladne vode u svoje oko", predlaže dr. Benjamin Ticho, oftalmolog s certifikatom odbora i partner u The Eye Specialists Center.

Naprezanje oka

Brojne stvari mogu uzrokovati naprezanje očiju (i rezultat toga pulsirajući kapak), kaže dr. Miller. Neki od najčešćih krivaca uključuju nenošenje sunčanih naočala po vedrom danu, nošenje naočala s pogrešnim receptom, gledanje u računalo satima bez poklopca zaslona protiv odsjaja i korištenje pametnog telefona ili tableta. "Odmorite oči! Stavite sunčane naočale, nosite naočale i odmaknite se od uređaja", dodaje ona.

Stiskanje čeljusti ili škrgutanje zubima

Mnogi ljudi stežu čeljust ili škrguću zubima dok spavaju, pa možda to činite a da niste ni svjesni! Ako sumnjate da možda gristite (vaša druga druga osoba bi to čak mogla čuti), odlazak zubaru može brzo otkriti istinu. Ako vam kažu da se "bruksate", otmjeni izraz za škrgutanje zubima, pitajte o mogućnostima poput nošenja štitnika za usta noću. U međuvremenu, mala samomasaža čeljusti i unutar usta može pomoći u ublažavanju boli, iako zvuči pomalo gadno.

Drugi mogući uzroci

Ponekad trzanje očiju može ukazivati ​​na veći medicinski problem. Hipoglikemija, Parkinsonova bolest, Touretteov sindrom i neurološka disfunkcija mogu uzrokovati grč u oku. Ako ste isprobali sve prethodno spomenute lijekove i niste pronašli olakšanje i/ili imate druge zabrinjavajuće simptome, odmah se obratite svom liječniku.

Pregled za