Sve što želite znati o depresiji

Sadržaj

• Simptomi depresije
• Uzroci depresije
• Test depresije
• Vrste depresije
• Veliki depresivni poremećaj
• Perzistentni depresivni poremećaj
• Liječenje depresije
• Lijekovi
• Psihoterapija
• Svjetlosna terapija
• Alternativne terapije
• Vježbajte
• Izbjegavajte alkohol i drogu
• Naučite kako reći ne
• Čuvaj se
• Prirodni tretman depresije
• Dodaci
• Gospina trava
• S-adenozil-L-metionin (SAMe)
• 5-hidroksitriptofan (5-HTP)
• Omega-3 masne kiseline
• Esencijalna ulja
• Vitamini
• Sprječavanje depresije
• Bipolarna depresija
• Depresija i tjeskoba
• Depresija i opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
• Depresija s psihozom
• Depresija u trudnoći
• Depresija i alkohol
• Izgledi za depresiju

Što je depresija?

Depresija se klasificira kao poremećaj raspoloženja. Može se opisati kao osjećaj tuge, gubitka ili bijesa koji ometaju čovjekove svakodnevne aktivnosti.

Također je prilično uobičajeno. Procjenjuje se da je 8,1 posto odraslih Amerikanaca u dobi od 20 i više godina imalo depresiju u bilo kojem od dva tjedna od 2013. do 2016. godine.

Ljudi depresiju doživljavaju na različite načine. To može ometati vaš svakodnevni rad, što će rezultirati izgubljenim vremenom i nižom produktivnošću. Također može utjecati na odnose i neka kronična zdravstvena stanja.

Uvjeti koji se mogu pogoršati zbog depresije uključuju:

• artritis
• astma
• kardiovaskularnih bolesti
• Rak
• dijabetes
• pretilost

Važno je shvatiti da je povremeni osjećaj normalan dio života. Tužni i uznemirujući događaji događaju se svima. Ali, ako se redovito osjećate slabo ili beznadno, možda imate posla s depresijom.

Depresija se smatra ozbiljnim zdravstvenim stanjem koje se može pogoršati bez odgovarajućeg liječenja. Oni koji traže liječenje često vide poboljšanje simptoma u samo nekoliko tjedana.

Simptomi depresije

Depresija može biti više od stalnog stanja tuge ili osjećaja "plavosti".

Velika depresija može uzrokovati razne simptome. Neki utječu na vaše raspoloženje, a drugi na vaše tijelo. Simptomi također mogu biti u tijeku ili dolaze i odlaze.

Simptomi depresije mogu se različito doživljavati kod muškaraca, žena i djece.

Muškarci mogu osjetiti simptome povezane sa svojim:

• raspoloženje, kao npr ljutnja, agresivnost, razdražljivost, tjeskoba, nemir
• emocionalno blagostanje, kao što je osjećam se prazno, tužno, beznadno
• ponašanje, kao npr gubitak interesa, više ne nalazite zadovoljstvo u omiljenim aktivnostima, osjećate se lako umorno, razmišljate o samoubojstvu, pretjerano pijete, drogirate se, bavite se rizičnim aktivnostima
• seksualni interes, kao što je smanjena seksualna želja, nedostatak seksualnih performansi
• kognitivne sposobnosti, kao što su nemogućnost koncentracije, poteškoće u izvršavanju zadataka, odgođeni odgovori tijekom razgovora
• obrasci spavanja, kao što su nesanica, nemiran san, pretjerana pospanost, nespavanje tijekom noći
• tjelesna dobrobit, kao npr umor, bolovi, glavobolja, probavni problemi

Žene mogu imati simptome povezane sa svojim:

• raspoloženje, kao npr razdražljivost
• emocionalno blagostanje, kao što je osjećati se tužno ili prazno, tjeskobno ili beznadno
• ponašanje, kao npr gubitak interesa za aktivnosti, povlačenje iz društvenih angažmana, misli o samoubojstvu
• kognitivne sposobnosti, kao što su sporije razmišljanje ili razgovor
• obrasci spavanja, kao što su otežano spavanje tijekom noći, rano buđenje, previše spavanja
• tjelesna dobrobit, kao npr smanjena energija, veći umor, promjene apetita, promjene tjelesne težine, bolovi, bol, glavobolja, povećani grčevi

Djeca mogu imati simptome povezane sa svojim:

• raspoloženje, kao npr razdražljivost, bijes, promjene raspoloženja, plač
• emocionalno blagostanje, kao što je osjećaji nesposobnosti (npr. "Ne mogu učiniti ništa dobro") ili očaj, plač, intenzivna tuga
• ponašanje, kao npr upadanje u nevolje u školi ili odbijanje školovanja, izbjegavanje prijatelja ili braće i sestara, misli o smrti ili samoubojstvu
• kognitivne sposobnosti, kao što su poteškoće s koncentracijom, pad školskog uspjeha, promjene ocjena
• obrasci spavanja, kao što su poteškoće sa spavanjem ili previše spavanja
• tjelesna dobrobit, kao npr gubitak energije, probavni problemi, promjene apetita, gubitak ili debljanje

Simptomi se mogu proširiti i izvan vašeg uma.

Ovih sedam fizičkih simptoma depresije dokazuju da depresija nije samo u vašoj glavi.

Uzroci depresije

Postoji nekoliko mogućih uzroka depresije. Mogu se kretati od bioloških do okolnih.

Uobičajeni uzroci uključuju:

• Obiteljska povijest. Veći ste rizik od razvoja depresije ako u obitelji imate depresiju ili neki drugi poremećaj raspoloženja.
• Traume ranog djetinjstva. Neki događaji utječu na način na koji vaše tijelo reagira na strah i stresne situacije.
• Struktura mozga. Veći je rizik od depresije ako je frontalni režanj vašeg mozga manje aktivan. Međutim, znanstvenici ne znaju događa li se to prije ili nakon pojave simptoma depresije.
• Medicinska stanja. Određena stanja mogu vas izložiti većem riziku, poput kroničnih bolesti, nesanice, kronične boli ili poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD).
• Korištenje lijekova. Povijest zlouporabe droga ili alkohola može utjecati na vaš rizik.

Otprilike 21 posto ljudi koji imaju problema s upotrebom supstanci također ima depresiju. Uz ove uzroke, drugi faktori rizika za depresiju uključuju:

• nisko samopoštovanje ili biti samokritičan
• osobna povijest mentalnih bolesti
• određeni lijekovi
• stresni događaji, poput gubitka voljene osobe, ekonomskih problema ili razvoda

Mnogi čimbenici mogu utjecati na osjećaj depresije, kao i na to tko razvija stanje, a tko ne.

Uzroci depresije često su povezani s drugim elementima vašeg zdravlja.

Međutim, u mnogim slučajevima pružatelji zdravstvenih usluga nisu u mogućnosti utvrditi što uzrokuje depresiju.

Test depresije

Ne postoji niti jedan test za dijagnozu depresije. Ali vaš liječnik može postaviti dijagnozu na temelju vaših simptoma i psihološke procjene.

U većini će slučajeva postaviti niz pitanja o vašem:

• raspoloženja
• apetit
• obrazac spavanja
• razina aktivnosti
• misli

Budući da se depresija može povezati s drugim zdravstvenim problemima, vaš liječnik također može obaviti fizički pregled i naručiti vađenje krvi. Ponekad problemi sa štitnjačom ili nedostatak vitamina D mogu pokrenuti simptome depresije.

Nemojte zanemariti simptome depresije. Ako se vaše raspoloženje ne poboljša ili pogorša, potražite liječničku pomoć. Depresija je ozbiljna bolest mentalnog zdravlja s potencijalnim komplikacijama.

Ako se ne liječe, komplikacije mogu uključivati:

• debljanje ili gubitak
• tjelesna bol
• problemi s upotrebom tvari
• napadi panike
• problemi u odnosima
• socijalna izolacija
• misli o samoubojstvu
• samoozljeđivanje

Vrste depresije

Depresija se može podijeliti u kategorije ovisno o težini simptoma. Neki ljudi imaju blage i privremene epizode, dok drugi doživljavaju teške i trajne depresivne epizode.

Dvije su glavne vrste: glavni depresivni poremećaj i trajni depresivni poremećaj.

Veliki depresivni poremećaj

Veliki depresivni poremećaj teži je oblik depresije. Karakteriziraju ga trajni osjećaji tuge, beznađa i bezvrijednosti koji ne prolaze sami od sebe.

Da bi vam se dijagnosticirala klinička depresija, tijekom 2 tjedna morate osjetiti 5 ili više sljedećih simptoma:

• osjećajući se depresivnim veći dio dana
• gubitak interesa za većinu redovitih aktivnosti
• značajan gubitak ili dobitak kilograma
• puno spavaju ili ne mogu spavati
• usporeno razmišljanje ili kretanje
• umor ili niska energija većinu dana
• osjećaja bezvrijednosti ili krivnje
• gubitak koncentracije ili neodlučnost
• ponavljajuće misli o smrti ili samoubojstvu

Postoje različite podvrste velikog depresivnog poremećaja, koje Američko psihijatrijsko udruženje naziva "specifikatorima".

To uključuje:

• atipična obilježja
• tjeskobna nevolja
• mješovite osobine
• nastup na peripartumu, tijekom trudnoće ili odmah nakon poroda
• sezonski obrasci
• melankolična obilježja
• psihotična obilježja
• katatonija

Perzistentni depresivni poremećaj

Perzistentni depresivni poremećaj (PDD) nekad se nazivao distimijom. To je blaži, ali kronični oblik depresije.

Da bi se dijagnoza mogla postaviti, simptomi moraju trajati najmanje 2 godine. PDD može utjecati na vaš život više od velike depresije jer traje dulje vrijeme.

Uobičajeno je da osobe s PDD-om:

• izgubiti interes za normalne svakodnevne aktivnosti
• osjećati se beznadno
• nedostatak produktivnosti
• imaju nisko samopoštovanje

Depresija se može uspješno liječiti, ali važno je pridržavati se plana liječenja.

Pročitajte više o tome zašto je liječenje depresije važno.

Liječenje depresije

Živjeti s depresijom može biti teško, ali liječenje vam može poboljšati kvalitetu života. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim mogućnostima.

Alat Healthline FindCare može pružiti mogućnosti u vašem području ako već nemate liječnika.

Možete uspješno upravljati simptomima jednim oblikom liječenja ili ćete otkriti da kombinacija tretmana najbolje djeluje.

Uobičajeno je kombinirati medicinske tretmane i terapije životnim stilom, uključujući sljedeće:

Lijekovi

Vaš zdravstveni radnik može propisati:

• antidepresivi
• antianksioznost
• antipsihotični lijekovi

Svaka vrsta lijekova koja se koristi za liječenje depresije ima koristi i potencijalne rizike.

Psihoterapija

Razgovor s terapeutom može vam pomoći da naučite vještine za suočavanje s negativnim osjećajima. Također vam mogu koristiti obiteljske ili grupne terapije.

Svjetlosna terapija

Izloženost dozama bijelog svjetla može vam pomoći regulirati vaše raspoloženje i poboljšati simptome depresije. Svjetlosna terapija obično se koristi kod sezonskog afektivnog poremećaja, koji se danas naziva glavnim depresivnim poremećajem sa sezonskim uzorkom.

Alternativne terapije

Pitajte svog liječnika o akupunkturi ili meditaciji. Neki biljni dodaci također se koriste za liječenje depresije, poput kantariona, SAMe i ribljeg ulja.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatka ili kombiniranja dodatka s lijekovima na recept jer neki dodaci mogu reagirati s određenim lijekovima. Neki dodaci također mogu pogoršati depresiju ili smanjiti učinkovitost lijekova.

Vježbajte

Ciljajte na 30 minuta tjelesne aktivnosti 3 do 5 dana u tjednu. Vježbanje može povećati proizvodnju endorfina u vašem tijelu, koji su hormoni koji poboljšavaju vaše raspoloženje.

Izbjegavajte alkohol i drogu

Pijenje ili zlouporaba droga može vam se na trenutak osjećati bolje. No, dugoročno, ove tvari mogu pogoršati simptome depresije i anksioznosti.

Naučite kako reći ne

Osjećaj preplavljenosti može pogoršati simptome anksioznosti i depresije. Postavljanje granica u vašem profesionalnom i osobnom životu može vam pomoći da se osjećate bolje.

Čuvaj se

Također možete poboljšati simptome depresije brinući se o sebi. To uključuje puno spavanja, zdravu prehranu, izbjegavanje negativnih ljudi i sudjelovanje u ugodnim aktivnostima.

Ponekad depresija ne reagira na lijekove. Vaš liječnik može preporučiti druge mogućnosti liječenja ako se simptomi ne poboljšaju.

To uključuje elektrokonvulzivnu terapiju (ECT) ili ponavljajuću transkranijalnu magnetsku stimulaciju (rTMS) za liječenje depresije i poboljšanje vašeg raspoloženja.

Prirodni tretman depresije

Tradicionalno liječenje depresije koristi kombinaciju lijekova na recept i savjetovanja. Ali postoje i alternativni ili komplementarni tretmani koje možete isprobati.

Važno je zapamtiti da mnogi od ovih prirodnih tretmana imaju malo studija koja pokazuju njihove učinke na depresiju, dobru ili lošu.

Isto tako, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne odobrava mnoge dodatke prehrani na tržištu u Sjedinjenim Državama, pa želite biti sigurni da kupujete proizvode pouzdanog branda.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja dodataka u svoj plan liječenja.

Dodaci

Smatra se da nekoliko vrsta dodataka ima pozitivan učinak na simptome depresije.

Gospina trava

Studije su mješovite, ali ovaj se prirodni tretman u Europi koristi kao antidepresiv. U Sjedinjenim Državama nije dobio isto odobrenje.

S-adenozil-L-metionin (SAMe)

Ovaj spoj pokazao je u ograničenim studijama da bi mogao ublažiti simptome depresije. Učinci su se najbolje vidjeli kod ljudi koji su uzimali selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), vrstu tradicionalnog antidepresiva.

5-hidroksitriptofan (5-HTP)

5-HTP može povisiti razinu serotonina u mozgu, što može ublažiti simptome. Vaše tijelo stvara ovu kemikaliju kada konzumirate triptofan, gradivni protein.

Omega-3 masne kiseline

Te su bitne masti važne za neurološki razvoj i zdravlje mozga. Dodavanje omega-3 dodataka prehrani može pomoći u smanjenju simptoma depresije.

Esencijalna ulja

Eterična ulja popularni su prirodni lijek za mnoga stanja, ali istraživanje njihovih učinaka na depresiju ograničeno je.

Osobe s depresijom mogu pronaći olakšanje simptoma pomoću sljedećih esencijalnih ulja:

• Divlji đumbir: Udisanje ovog snažnog mirisa može aktivirati serotoninske receptore u vašem mozgu. To može usporiti oslobađanje hormona koji izazivaju stres.
• Bergamot: Pokazalo se da ovo citrusno esencijalno ulje smanjuje anksioznost kod pacijenata koji čekaju operativni zahvat. Ista korist može pomoći osobama koje osjećaju anksioznost kao rezultat depresije, ali nema istraživanja koja bi podržala tu tvrdnju.

Druga ulja, poput ulja kamilice ili ruže, mogu imati umirujući učinak kada se udišu. Ta ulja mogu biti korisna tijekom kratkotrajne uporabe.

Vitamini

Vitamini su važni za mnoge tjelesne funkcije. Istraživanje sugerira da su dva vitamina posebno korisna za ublažavanje simptoma depresije:

• Vitamin B: B-12 i B-6 su vitalni za zdravlje mozga. Kada su razine vitamina B niske, rizik od razvoja depresije može biti veći.
• Vitamin D: Ponekad se naziva i sunčanim vitaminom, jer ga izlaganje suncu opskrbljuje vašim tijelom, vitamin D važan je za zdravlje mozga, srca i kostiju. Ljudi koji su depresivni imaju veću vjerojatnost da imaju nisku razinu ovog vitamina.

Mnoge biljke, dodaci i vitamini tvrde da pomažu u ublažavanju simptoma depresije, ali većina se nije pokazala učinkovitom u kliničkim istraživanjima.

Doznajte o biljkama, vitaminima i dodacima koji pokazuju neka obećanja i pitajte svog liječnika jesu li neki prikladni za vas.

Sprječavanje depresije

Općenito se ne smatra da se depresiju može spriječiti. Teško je prepoznati što ga uzrokuje, što znači da je teže spriječiti.

No, nakon što doživite depresivnu epizodu, možda ćete biti bolje pripremljeni da spriječite buduću epizodu naučivši koje su promjene načina života i tretmani korisni.

Tehnike koje mogu pomoći uključuju:

• redovita tjelovježba
• naspavajući se dosta
• održavanje tretmana
• smanjenje stresa
• izgradnju jakih odnosa s drugima

Druge tehnike i ideje također vam mogu pomoći u prevenciji depresije.

Pročitajte cjelovit popis od 15 načina na koje možete izbjeći depresiju.

Bipolarna depresija

Bipolarna depresija javlja se kod određenih vrsta bipolarnog poremećaja, kada osoba doživi depresivnu epizodu.

Osobe s bipolarnim poremećajem mogu osjetiti značajne promjene raspoloženja. Epizode u bipolarnom 2, na primjer, obično se kreću od maničnih epizoda visoke energije do depresivnih epizoda niske energije.

To ovisi o vrsti bipolarnog poremećaja koji imate. Dijagnoza bipolarne 1 mora imati samo manične epizode, a ne depresiju.

Simptomi depresije kod ljudi s bipolarnim poremećajem mogu uključivati:

• gubitak interesa ili uživanje u uobičajenim aktivnostima
• osjećati se tužno, zabrinuto, tjeskobno ili prazno
• nemati energije ili se boriti za izvršavanje zadataka
• poteškoće s opozivom ili pamćenjem
• previše spavanja ili nesanice
• debljanje ili gubitak kilograma kao rezultat povećanog ili smanjenog apetita
• razmišljajući o smrti ili samoubojstvu

Ako se liječi bipolarni poremećaj, mnogi će iskusiti manje i manje ozbiljne simptome depresije ako dožive epizode depresije.

Ovih 7 tretmana mogu pomoći u ublažavanju simptoma bipolarne depresije.

Depresija i tjeskoba

Depresija i anksioznost mogu se istodobno pojaviti kod osobe. Zapravo, istraživanje je pokazalo da više ljudi s depresivnim poremećajima također ima simptome anksioznosti.

Iako se smatra da ih uzrokuju različite stvari, depresija i anksioznost mogu proizvesti nekoliko sličnih simptoma, koji mogu uključivati:

• razdražljivost
• poteškoće s pamćenjem ili koncentracijom
• problemi sa spavanjem

Ta dva stanja dijele i neke uobičajene tretmane.

I anksioznost i depresija mogu se liječiti:

• terapija, poput kognitivne bihevioralne terapije
• lijekovi
• alternativne terapije, uključujući hipnoterapiju

Ako mislite da imate simptome bilo kojeg od ovih stanja ili oboje, zakažite sastanak za razgovor sa svojim liječnikom. Možete surađivati ​​s njima kako biste identificirali koegzistirajuće simptome anksioznosti i depresije i kako se mogu liječiti.

Depresija i opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) vrsta je anksioznog poremećaja. Uzrokuje neželjene i ponavljane misli, porive i strahove (opsesije).

Ti strahovi uzrokuju da glumite ponavljana ponašanja ili rituale (prisile) za koje se nadate da će ublažiti stres izazvan opsesijama.

Ljudi kojima je dijagnosticiran OCD često se nađu u petlji opsesija i prinuda. Ako imate takva ponašanja, možda ćete se zbog njih osjećati izolirano. To može dovesti do odustajanja od prijatelja i društvenih situacija, što može povećati rizik od depresije.

Nerijetko se događa da netko s OCD ima i depresiju. Imati jedan anksiozni poremećaj može povećati šanse za postojanje drugog. Do ljudi s OCD-om također imaju veliku depresiju.

Ova dvojna dijagnoza brine i djecu. Njihovo kompulzivno ponašanje, koje se možda tek razvija u mladosti, može ih natjerati da se osjećaju neobično. To može dovesti do povlačenja od prijatelja i može povećati vjerojatnost da dijete razvije depresiju.

Depresija s psihozom

Neki pojedinci kojima je dijagnosticirana velika depresija mogu imati i simptome drugog mentalnog poremećaja koji se naziva psihoza. Kada se ta dva stanja pojave zajedno, to je poznato kao depresivna psihoza.

Depresivna psihoza uzrokuje da ljudi vide, čuju, vjeruju ili nanjuše stvari koje nisu stvarne. Osobe s tim stanjem također mogu iskusiti osjećaj tuge, beznađa i razdražljivosti.

Kombinacija dvaju stanja posebno je opasna. To je zato što netko s depresivnom psihozom može doživjeti zablude zbog kojih pomisli na samoubojstvo ili na neobične rizike.

Nejasno je što uzrokuje ta dva stanja ili zašto se mogu pojaviti zajedno, ali liječenje može uspješno ublažiti simptome. Tretmani uključuju lijekove i elektrokonvulzivnu terapiju (ECT).

Razumijevanje čimbenika rizika i mogućih uzroka može vam pomoći da budete svjesni ranih simptoma.

Pročitajte više o depresivnoj psihozi, kako se liječi i što pružatelji zdravstvenih usluga razumiju zašto se ona javlja.

Depresija u trudnoći

Trudnoća je često uzbudljivo vrijeme za ljude. Međutim, još uvijek može biti uobičajeno da trudnica doživi depresiju.

Simptomi depresije tijekom trudnoće uključuju:

• promjene apetita ili prehrambenih navika
• osjećajući se beznadno
• anksioznost
• gubljenje interesa za aktivnosti i stvari u kojima ste ranije uživali
• ustrajna tuga
• problemi s koncentracijom ili pamćenjem
• problemi sa spavanjem, uključujući nesanicu ili previše spavanja
• misli o smrti ili samoubojstvu

Liječenje depresije tijekom trudnoće može se u potpunosti usredotočiti na terapiju razgovorom i druge prirodne tretmane.

Iako neke žene tijekom trudnoće uzimaju antidepresive, nije jasno koji su najsigurniji. Vaš zdravstveni radnik može vas potaknuti da isprobate alternativnu mogućnost do rođenja djeteta.

Rizici za depresiju mogu se nastaviti i nakon dolaska bebe. Postporođajna depresija, koja se naziva i velikim depresivnim poremećajem s početkom periartuma, ozbiljna je briga za nove majke.

Prepoznavanje simptoma može vam pomoći da uočite problem i potražite pomoć prije nego što postane neodoljiv.

Depresija i alkohol

Istraživanjem je utvrđena veza između uzimanja alkohola i depresije. Ljudi koji imaju depresiju vjerojatnije će zlouporabiti alkohol.

Od 20,2 milijuna odraslih osoba u SAD-u koje su doživjele poremećaj upotrebe supstanci, oko 40 posto ih je imalo mentalnu bolest koja se ponavlja.

Prema istraživanju iz 2012. godine, ljudi koji ovise o alkoholu imaju depresiju.

Često pijenje alkohola može pogoršati simptome depresije, a ljudi koji imaju depresiju vjerojatnije će zlouporabiti alkohol ili postati ovisni o njemu.

Izgledi za depresiju

Depresija može biti privremena ili dugoročni izazov. Liječenjem vaša depresija ne nestaje uvijek u potpunosti.

Međutim, liječenje simptome često čini upravljivijima. Upravljanje simptomima depresije uključuje pronalaženje prave kombinacije lijekova i terapija.

Ako jedno liječenje ne uspije, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da napravite drugačiji plan liječenja koji će možda bolje funkcionirati u upravljanju vašim stanjem.